BCAA
3K 0 08.11.2018 (עדכון אחרון: 23.05.2019)
אבקת אופטימום תזונה BCAA 5000 היא תוסף ספורט המורכב משלוש חומצות אמינו מסועפות. תרכובות אלו אינן יכולות להיות מסונתזות על ידי הגוף בפני עצמו ולכן יש לספק אותן בכמות מספקת עם מזון.
שכיחות התוסף בקרב ספורטאים מוסברת לא רק ביכולתו להאיץ את צמיחת השרירים, אלא גם לספק לגוף אנרגיה במהלך האימון באמצעות ויסות תהליכים מטבוליים רבים, להגברת ייצור האינסולין, כלומר יעיל יותר לעבד גלוקוז. שימוש קבוע באבקת BCAA 5000 מונע התחלה של תגובות קטבוליות - תהליך הרס הרקמות, מקדם ירידה במשקל.
הרכב
מנה אחת של תוסף ספורט, התואמת לכף אחת (5 גרם), מכילה:
- 1.25 גרם איזולאוצין;
- 1.25 גרם וואלין;
- 2.5 גרם לאוצין.
בנוסף, הרכב כולל מרכיבים נוספים - חומצת לימון, חומרי טעם וריח, אינסולין, לציטין.
אפקטים
תוסף ספורט אבקת BCAA 5000:
- יש לו השפעה אנבולית בולטת עקב הובלה מהירה של חומצות אמינו ישירות לרקמת השריר.
- מנטרל תגובות קטבוליות - נטילת תוסף ספורט מונעת פירוק שרירים, מחדשת מאגרי חומצות אמינו, וכתוצאה מכך מנוטרלת פירוק מולקולות החלבון.
- מקדם התחדשות מהירה של סיבי שריר עקב חילוף חומרים מקומי. שלא כמו חומצות אמינו אחרות, BCAA עוקף על ידי הכבד. התרכובות עוברות ישירות לשרירים, שם הם משולבים במולקולות חלבון פגומות, ומשקמות את מבנה הסיבים.
- זה משפר את ייצור האינסולין על ידי הלבלב, וכתוצאה מכך עיבוד פעיל של סוכרים. מקדם את שריפת השומן ברקמה התת עורית, מה שמזרז את תהליך הירידה במשקל ומעניק לגוף הקלה. לכן, מומלץ לקחת תוסף ספורט במהלך ההכנה להופעות ספורט.
- משתתף בנשימה תאית על ידי ויסות חילוף החומרים. חומצות אמינו חיוניות משמשות מצעים לתגובה ביוכימית ספציפית, במהלכה מיוצרים ATP, מולקולות אנרגיה.
- משפר את הפעולה של סוגים אחרים של תזונת ספורט. זה יעיל ביותר לצמיחת שרירים ושריפת שומנים בשילוב עם חלבון מי גבינה.
- זה מקדם ייצור מוגבר של הורמון גדילה על ידי האונה הקדמית של בלוטת יותרת המוח עקב הלאוצין הכלול בתוסף הספורט, השפעה זו משפרת את השפעתו האנאבולית.
- מגביר את תזונת הרקמות, מכיוון שחומצות אמינו חיוניות עוזרות לקשור חמצן להמוגלובין ולמיוגלובין בשרירים. השפעה זו מונעת התפתחות של היפוקסיה ברקמות במהלך פעילות גופנית פעילה ומאיצה את חילוף החומרים.
- זה עוזר לחדש את המחסור בגלוטמין, הנצרך בכמויות גדולות בזמן מאמץ פיזי כבד. חומר זה שייך לחומצות אמינו, הוא מאיץ את צמיחת השרירים, מדכא את ייצור הקורטיזול על ידי בלוטות יותרת הכליה, מה שמונע את פירוק סיבי השריר. כמו כן, גלוטמין מעורב בתגובות חיסוניות. ניתן להמיר חומצות אמינו בתוסף ספורט לגלוטמין כאשר הוא אינו מספיק בגוף.
קבלת פנים ותכונות
מומלץ ליטול את תוסף הספורט BCAA 5000 אבקה בזמן מאמץ גופני, כמו גם לאחר אימון בחלון החלבון-פחמימות, כאשר הגוף מטמיע באופן אינטנסיבי ביותר חלבונים ופחמימות, מבלי להפקיד שומן ברקמה תת עורית. כמו כן, ניתן לצרוך את האבקה לפני השינה.
מספר הארוחות - 1-5 פעמים ביום, תלוי באיכות המזון, בעלויות האנרגיה ובמאפיינים האישיים של הגוף.
מנה מתאימה לכף אחת - 5 גרם של תוספי תזונה מדוללים במים, חלב או משקה אחר. נפח הנוזל המומלץ הוא 150 מ"ל. יש לערבב היטב את האבקה עד להמסה מלאה. לפני תחרויות או הופעות במהלך תקופת אימונים אינטנסיבית, ניתן להגדיל את המינון היומי, שכן בשלב זה הגוף זקוק לכמות מוגברת של חומצות אמינו.
אנשים עם סוכרת צריכים להתייעץ עם אנדוקרינולוג לפני השימוש בתערובת, מכיוון שהאינסולין בתוסף עשוי לדרוש התאמה במינון התרופות שנלקחו.
היכן לקנות את התוסף וכמה הוא עולה?
כדאי לרכוש תוסף ספורט בחנויות מתמחות. כשקונים ביד או דרך חנויות מקוונות לא מאומתות, אתה יכול לקבל זיוף, שבמקרה הטוב אין לו השפעה, ובמקרה הרע הוא מזיק לבריאות.
