דיאטת אבטיח

דיאטת האבטיחים שייכת לקטגוריה של טיהור מונו-דיאטות. אתה צריך להבין שהיא בטוחה לא מסווג כמועיל לבריאות... עם זאת, אם אתה באמת צריך לרדת במשקל באופן דחוף, אין לך מחלות כרוניות ואתה מוכן לחשוף את גופך ללחץ, אז אתה יכול לנסות. הדיאטה משמשת בגרסה קפדנית ובמצב "קל".

מהם היתרונות של "דיאטת" האבטיח לגוף? עם מה עובד מוצר זה? איך לצאת מדיאטה כזו? תוכלו למצוא תשובות לשאלות אלו ואחרות במאמרנו.

עקרונות דיאטת האבטיח

לתזונה המבוססת על פירות יער עסיסיים אלה שתי מטרות: ניקוי הגוף והיפטרות מעודף משקל. דיאטה זו היא לטווח קצר. זה מסיר נוזלים בתאים באופן אינטנסיבי, מנקה אותם מרעלים ורעלים. במשך 5 ימים של דיאטת אבטיח קפדנית, אתה יכול לרדת במשקל של עד 3 ק"ג. התוצאה מתחזקת באמצעות "תזונת אבטיחים" - דיאטה שבנוסף לפירות היער עצמה כוללת גם מוצרים אחרים.

דיאטת אבטיחים מתבצעת אחת לשנה - במהלך הבשלת האבטיחים על המלונים. בתקופה זו יש להם הרכב טבעי, אינם מכילים כימיקלים.

הם נוהגים בשתי אפשרויות: דיאטה נוקשה ודיאטה קלילה. קשוח פירושו לאכול רק את עיסת פירות היער. קל משקל מאפשר שימוש בארוחות בוקר, ארוחות צהריים וערב דלות קלוריות. עיסת פירות היער משמשת כחטיף ומעגלת כל ארוחה.

תכולת הקלוריות של האבטיח היא רק 27 קק"ל לכל 100 גרם מוצר.

היתרונות והנזקים בדיאטת האבטיחים

היתרונות של דיאטת האבטיחים נובעים מהרכב העשיר של גרגרי היער הארומטיים והטעימים. הרכב עיסת האבטיח והתכונות המועילות של מרכיביו:

השימוש באבטיח שימושי לשיפור הרווחה, להרזיה. זה שימושי במיוחד לאנמיה, צנית, טרשת עורקים. אבטיח עשיר בברזל אורגני הניתן לעיכול ומרווה את הגוף בדרישה היומית של חומצה פולית.

מקצוענים

• קל לחשב את קצב צריכת האבטיח שלך על סמך 1 ק"ג מעיסת גרגרי המלוני הזה לכל 10 ק"ג ממשקל גופך;
• עלויות מזומנים לא משמעותיות;
• משך זמן קצר.

מינוסים

• עומס מוגבר על הכליות, ולכן אסור במקרה של פתולוגיות חמורות של מערכת ההפרשה;
• חוסר תזונה מאוזנת לתקופה של מונו-דיאטה קפדנית;
• ירידה במשקל (קו אינסטלציה) נובעת רק מהוצאת מים, ואי היפטרות מרקמת השומן;
• לא יכול לשמש לסוכרת ומחלות קיבה;
• אינו מתאים לשימוש ארוך טווח, מכיוון שהוא מוביל לשטיפת מלחי אשלגן ונתרן.

איך לבחור אבטיח לקנות?

רק אבטיחים בשלים שנקטפו בתקופת ההבשלה ההמונית של התרבות מתאימים למאכל.

תוכלו לזהות פירות יער מתאימים באזור הירקות בסופרמרקט על ידי הדברים הבאים:

• צבע עור מט;
• הד משעמם עם הקשה קלה;
• פצפוץ קל בעת דחיסה;
• בינוני או מעט מעל בינוני.

שוטפים את פירות היער שנרכשו בסבון ושוטפים היטב מתחת למים זורמים.

תפריט דיאטה

משך זמן הדיאטה המרבי של אבטיח רופף הוא 10 ימים. דיאטת המונו הקפדנית נמשכת 1-5 ימים בלבד. לכל אחת מאפשרויות הדיאטה יש תפריט משלה.

תפריט של יום אחד

שקול שני משטרי דיאטה - קפדניים וקפדניים.

דיאטת מונו קפדנית

אם אתה מעדיף דיאטה "קשה" (קפדנית) אז תאכל רק אבטיח. מותר מים כמשקה. לצורך ירידה משמעותית במשקל, כמות נפח היומי היומית מחושבת על בסיס 1 ק"ג עיסת פירות יער בשלים לכל 15 ק"ג משקל גוף. חלקו את הנפח שנוצר ל 4-5 ארוחות ביום.

דיאטה זו מתורגלת במשך 1-3 ימים. לאחר הגבלה קפדנית על מזון, הכניסו לתפריט בהדרגה מוצרי חלב, דגני בוקר קלים, ירקות מבושלים או אפויים. זה הכרחי כדי לא להעלות שוב את הקילוגרמים שאבדו.

הוא האמין שככל שיש לך יותר קילוגרמים מיותרים, כך תוכל להשיג יותר אינסטלציה בתזונה מונו.

דיאטה קלה למשך יום אחד

בוקר:

• אבטיח + כפית דבש טבעי.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• קרוטונים של שיפון או סובין;
• מנת אבטיח.

ארוחת צהריים:

• תפוח בשלה גדול.

עֶרֶב:

• דייסת דלעת;
• קישואים מבושלים או ירקות אחרים;
• קדירת תפוחים.

ל 3 ימים

אם אתה עוקב אחר דיאטה מונו, הבסיס לתזונה שלך במשך שלושה ימים הוא עיסת פירות יער בשלים בנפח של לא יותר מ 5-6 ק"ג ליום. מותר להשלים את הדיאטה רק עם מים או תה צמחים לא ממותק.

גרסה מתונה יותר לדיאטה בת שלושה הימים: "אבטיח + אורז + גבינת קוטג '".

הנה דיאטה בת 3 ימים המפחיתה את רמת הלחץ הנגרמת כתוצאה מהנסיגה מהתזונה הרגילה, המתאימה לתיקון משקל ולניקוי רעלים:

בוקר:

• גבינת קוטג 'דלת שומן בכמות 150 גרם + 2-3 פרוסות אבטיח.
• ארוחת בוקר נוספת 2 פרוסות עיסת אבטיח.

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• 200 גרם אורז מבושל במים;
• 2-3 פרוסות אבטיח.

ארוחת צהריים:

• גבינת קוטג 'ללא שומן 50 גרם + פרוסת אבטיח אחת.

עֶרֶב:

• אורז מבושל 150-200 גרם;
• 3 פרוסות אבטיח.

למשך 5 ימים

יום ראשון.

• בבוקר: שיבולת שועל ללא חלב ו -300 גרם עיסת אבטיח.
• חטיף: 300 גרם אבטיח.
• ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל (100 גרם) ועיסת מלפפון מגוררת, שמיר קצוץ דק, סלרי ופטרוזיליה.
• חטיף: 300 גרם עיסת אבטיח מתוקה.
• בערב: אגס או תפוח בשלים אחד וגרגר ללא שומן (100 גרם).

יום 2.

• בבוקר: סלט תפוח עץ קצוץ דק, שזיפים מיובשים, אפרסמון, עיסת אבטיח.
• חטיף: 300 גרם עיסת אבטיח.
• ארוחת צהריים: כמה פרוסות לחם שיפון, מסת גוש שומן דלילה, שמיר, סלרי.
• חטיף: ביצה רכה מבושלת.
• בערב: 300 גרם אבטיח.

יום 3.

• בבוקר: דייסת דוחן ללא חלב.
• חטיף: תפוח חמוץ אחד.
• אחר הצהריים: 450 גרם עיסת אבטיח מתוקה.
• חטיף: 200 גרם אבטיח בשל.
• בערב: כוס קפיר דל שומן.

היום הרביעי.

• בבוקר: סלט תפוח, שזיפים, אפרסמון, עיסת אבטיח.
• חטיף: 300 גרם עיסת אבטיח.
• ארוחת צהריים: כמה פרוסות לחם שיפון, מסת שומן דל שומן, שמיר או סוגים אחרים של עשבי תיבול.
• חטיף: ביצה רכה מבושלת.
• ערב: אכלו 300 גרם אבטיח.

יום 5.

• בבוקר: שיבולת שועל לא ממותקת ללא חלב ו -300 גרם עיסת אבטיח.
• חטיף: 300 גרם אבטיח.
• ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל (100 גרם) ועיסת מלפפון מגוררת, שמיר קצוץ דק, סלרי ופטרוזיליה.
• חטיף: 300 גרם עיסת אבטיח מתוקה.
• בערב: אגס בשל אחד וגרגר דל שומן (100 גרם).

ארוחת בוקר אם תרצה, תוכל לגוון קפה.

במשך 7 ימים

התפריט השבועי הוא דיאטת אבטיח לא קפדנית לירידה במשקל, שבזכותה מורידים קילוגרמים עודפים ללא לחץ לגוף. האיפוס לא יהיה אינטנסיבי, אך ייתן תוצאות מתמשכות, בתנאי שתקפידו על תזונה נכונה לאחר שעזבתם את הדיאטה.

במשך שבעה ימים, אכלו 150-200 גרם מכל דייסה (אורז, דוחן, כוסמת) שבושלה במים כארוחת הבוקר. הקפידו להשלים את הארוחה הראשונה עם 250-300 גרם עיסת אבטיח.

במהלך היום, אכלו בשר מבושל (חלק לא יותר מ -250 גרם), דג אפוי או מבושל. תוסף - סלט ירקות קל. סלטים של ירקות ירוקים (מלפפון, ברוקולי) וירקות (עלי סלרי, מעט פטרוזיליה, שמיר, מעט נוצות בצל ירוק) עדיפים. מתבלים סלט במיץ לימון או בשמן זית. ארוחת הצהריים מתבצעת ללא "השתתפות" האבטיח.

אכלו 750-800 גרם אבטיח במקום ארוחת ערב כל יום. ארוחת הערב כוללת רק את המוצר התזונתי העיקרי ללא הכללת מנות אחרות בתפריט.

אל תשכח מחטיפי החובה. הם נעשים בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים ובין הצהריים לארוחת הערב. כדי להשביע רעב קל, השתמש בגבינה קשה ומתונה, גבינת קוטג 'ללא שומן וממתיקים, קפיר קל או יוגורט ללא תוספים. לאכול פירות. במהלך השבוע מותר שני תפוחים חמוצים, אגס בשל אחד. מותר להכין ביצה רכה מבושלת בכמות של 2 יח '. בשבוע.

החלק המינימלי הוא 100-150 גרם מכל מוצר תזונתי המופיע ברשימה. החלק המרבי של עיסת האבטיח הוא 800 גרם.

אל תשכח לשתות. נסו לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום. ניתן לשתות תה צמחים לא ממותק. בבוקר, אם תרצו, שתו כוס קפה ללא ממתיקים.

במשך 10 ימים

הדיאטה השבועית הנ"ל הינה הבסיס לדיאטה של ​​10 ו -14 יום.

גרסה נוספת של תפריט האבטיחים בן 10 הימים היא דיאטה חינם המבוססת על ארוחות בריאות. תפקיד המוצרים העיקריים בתפריט החינמי שלך הוא דגים דלי שומן, בשר, גבינת קוטג 'דלת שומן, דייסה לא ממותקת על המים. אתה צריך לאכול את המוצר העיקרי של הדיאטה רק פעם אחת בבוקר. התחילו את היום עם מנה טובה של עיסת פרי זה.

הסר משקאות אלכוהוליים, סודה, מאפים, ממתקים, מזון מהיר, אוכל מטוגן. אם אתה מרגיש טוב, הרחיב את הדיאטה ל -14 יום.

אף אבטיח אחד ...

אבטיח הוא מזון תזונתי רב-תכליתי ודל קלוריות לירידה במשקל. זה משתלב עם סוגים שונים של מוצרים, למשל מלון, קפיר, כוסמת. האם אינך תומך בדיאטות מונו? בחר דיאטת אבטיח-מלון או אבטיח-קפיר. שני הגידולים הללו מבשילים בו זמנית, בעלי מערכת דומה של יסודות קורט ומשפרים זה את זה.

קפיר ואבטיח דרושים לתפקוד טוב של המעי. הם למעשה מתחילים תהליכים מטבוליים בתאים.

השילוב של אבטיח וכוסמת מנקה את הגוף, משפר את הפרשת המרה, את חילוף החומרים. כוסמת יוצרת תחושת שובע, ואבטיח מגרה את הוצאת הנוזלים העודפים מרקמות, מקל על נפיחות.

שילוב נוסף הוא אבטיח ומלפפון ירוק. רצוי להשתמש בהם כמוצרים עיקריים למשך 14 יום. בסיס המזון - 1 ק"ג מלפפונים ו- 1 ק"ג אבטיח מלון עסיסי ליום. גוון את השולחן שלך בלחם שיפון או סובין וכוס קפיר בהיר.

האם דיאטת אבטיחים מותרת לנשים בהריון?

כל דיאטות, במיוחד קפדניות, אינן מונחות בעת נשיאת ילד. תזונה של אישה בהריון צריכה להיות בריאה, עשירה באלמנטים וויטמינים שונים. עם זאת, הדבר אינו מבטל את ימי הצום. לצורך פריקה, נשים הרות מורשות להשתמש בתזונה חד-פעמית של אבטיח ליום אחד. אפשרות נוספת היא דיאטת אבטיח קלה, שהתפריט שלה, בנוסף לעיסת פירות היער, כולל מוצרים תזונתיים אחרים: גבינת קוטג ', בשר, דגים, דגנים.

לגבי הייעוץ והיתרונות של פריקה כזו, אישה בהריון צריכה להתייעץ עם מומחה הפיקוח שלה, ולקחת בחשבון את העובדה שהשימוש בפירות יער ייצור עומס נוסף על מערכת ההפרשה שכבר עובדת קשה.

איך לצאת מדיאטת המונו?

האם אתה נהנה מעליית המשקל שלך במהלך הדיאטה ולא רוצה שהם יחלימו לציון הקודם שלהם? כדי למנוע זאת, צא בצורה חלקה מדיאטת האבטיחים.

מאכלים חדשים על שולחנכם צריכים להיות מהתפריט התזונתי. אל תכלול את כל מה שעשן, מבושל מדי ועשיר. הימנע מכל מיני חמוצים, משקאות מוגזים, אלכוהול. העדיפו אוכל קל: מוצרי חלב, דגני בוקר, ירקות אפויים או מבושלים, עופות, בשר ארנבות, עגל ודגים.

סיכום

דיאטת אבטיח היא פריקה מעולה לגוף ודרך לרזות במהירות. כמו דיאטות מונו אחרות, יש לה את היתרונות והחסרונות שלה, אז אתה לא צריך להיסחף עם זה. רוצה לנסות דיאטה זו? התחל ביום אחד. אז תבדקו את כוחכם ותבינו כמה ימי הדיאטה הם האופטימליים עבורכם.

צפו בסרטון: 10 דברים טובים שיקרו לכם אם תאכלו אבטיח (נוֹבֶמבֶּר 2024).