הורמון הדופמין: תפקודים, השפעות על הגוף וסיבות לירידה * קרוספיט

עובדה מוזרה: בגוף האדם, אותו חומר כימי אחראי על התכליתיות והיכולת להשיג את מבוקשכם, וכן על היווצרות צורות ההתמכרות הקשות ביותר. זהו הורמון הדופמין - ייחודי ומדהים. תפקידיו מגוונים, וחסר ושפע יתר מביאים לתוצאות קשות ומשפיעים ישירות על מצב הבריאות.

דופמין - הורמון השמחה

דופמין נקרא הורמון ההנאה והאושר מסיבה כלשהי. זה מיוצר באופן טבעי במהלך חוויות אנושיות חיוביות. בעזרתו אנו נהנים מדברים אלמנטריים: מריח פרחים לתחושות מישוש נעימות.

הרמה הנורמלית של החומר עוזרת לאדם:

שינה טובה;
לחשוב במהירות ולקבל החלטות בקלות;
להתרכז בלי חשובה;
ליהנות מאוכל, מערכות יחסים אינטימיות, קניות וכו '.

ההרכב הכימי של הורמון הדופמין שייך לקטכולאמינים, או לנוירו-הורמונים. מתווכים מסוג זה מספקים תקשורת בין תאי האורגניזם כולו.

במוח, דופמין ממלא את התפקיד של נוירוטרנסמיטר: בעזרתו נוירונים מתקשרים, דחפים ואותות מועברים.

הורמון הדופמין הוא חלק מהמערכת הדופמינרגית. הוא כולל 5 קולטני דופמין (D1-D5). הקולטן D1 משפיע על תפקודה של מערכת העצבים המרכזית. יחד עם הקולטן D5, הוא מגרה אנרגיה ותהליכים מטבוליים, משתתף בצמיחת תאים ופיתוח איברים. D1 ו- D5 נותנים אנרגיה וטון לאדם. הקולטנים D2, D3 ו- D4 שייכים לקבוצה אחרת. הם אחראים יותר לרגשות וליכולות אינטלקטואליות (מקור - עלון האוניברסיטה לרפואה של בריאנסק).

המערכת הדופמינרגית מיוצגת על ידי מסלולים מורכבים, שלכל אחד מהם פונקציות מוגדרות בהחלט:

המסלול המזולימבי אחראי לתחושות הרצון, הגמול, ההנאה;
המסלול המזוקורטיקלי מבטיח שלמות של תהליכי מוטיבציה ורגשות;
המסלול nigrostriatal שולט בפעילות המוטורית ובמערכת החוץ-פירמידאלית.

על ידי גירוי המערכת החוץ-פירמידאלית כמעביר עצבי, הדופמין מספק עלייה בפעילות המוטורית, ירידה בטונוס השרירים המוגזם. וחלקו של המוח, הנקרא סובסטנטיה ניגרה, קובע את רגשות האמהות ביחס לילדיהם (מקור - ויקיפדיה).

על מה ואיך ההורמון משפיע

הדופמין אחראי לתפקודים רבים בגופנו. הוא שולט בשתי מערכות מוח חשובות בבת אחת:

עידוד;
הערכה ומוטיבציה.

מערכת התגמול מניעה אותנו להשיג את מה שאנחנו צריכים.

אנחנו שותים מים, אוכלים ונהנים מזה. אני רוצה לחזור על התחושות הנעימות. המשמעות היא שיש מוטיבציה לבצע שוב אלגוריתם מסוים של פעולות.

היכולת לשנן, ללמוד ולקבל החלטות תלויה גם ישירות בהורמון הדופמין. מדוע ילדים צעירים טובים יותר בלימוד ידע חדש אם הם מקבלים אותו בצורה שובבה? זה פשוט - אימון כזה מלווה ברגשות חיוביים. מסלולי הדופמין מגורה.

סקרנות נחשבת לגרסה של מוטיבציה פנימית. זה מעודד אותך לחפש תשובות לשאלות, לפתור חידות, לחקור את הסביבה על מנת ללמוד על העולם ולהשתפר. הסקרנות מפעילה את מערכת התגמול ומווסתת לחלוטין על ידי דופמין.

מדענים שוודים גילו באופן אמפירי כי יצירתיות באה לידי ביטוי לעתים קרובות יותר אצל אנשים עם צפיפות נמוכה של קולטני D-2 לדופמין בתלמוס. אזור זה במוח אחראי על ניתוח המידע הנכנס. יצירתיות, היכולת לחשוב מחוץ לקופסה, למצוא פתרונות חדשים מופיעים כאשר קולטנים מסננים פחות אותות נכנסים ונותנים לנתונים "גולמיים" יותר לעבור.

סוג אישיות (מוחצן / מופנם) ומזג תלוי גם ברגישות להשפעות הדופמין. מוחצן רגשי, אימפולסיבי, זקוק ליותר הורמונים כדי להפוך לנורמלי. לכן, הוא מחפש חוויות חדשות, שואף לסוציאליזציה, לפעמים לוקח סיכונים מיותרים. כלומר, הוא חי עשיר יותר. מצד שני, למופנמים הזקוקים פחות לדופמין לצורך קיום נוח, הם נוטים פחות לסבול מהתמכרויות מסוגים שונים (מקור באנגלית - כתב העת הרפואי Science Daily).

בנוסף, תפקוד תקין של איברים פנימיים הוא בלתי אפשרי ללא ריכוז מסוים של הורמון הדופמין.

זה מבטיח דופק יציב, תפקוד כליות, מווסת את הפעילות המוטורית ומפחית את עודף תנועתיות המעי ורמות האינסולין.

איך זה מתפקד

מבחינה מבנית, המערכת הדופמינרגית דומה לכתר של עץ מסועף. הורמון הדופמין מיוצר באזורים ספציפיים במוח ואז מופץ בכמה דרכים. הוא מתחיל לנוע לאורך "ענף" גדול, שמסתעף לקטנים יותר.

ניתן לכנות דופמין גם "הורמון הגיבורים". הגוף משתמש בו באופן פעיל ליצירת אדרנלין. לכן, במצבים קריטיים (עם פציעות, למשל) יש קפיצה חדה של דופמין. כך שההורמון עוזר לאדם להסתגל למצב מלחיץ ואף חוסם קולטני כאב.

הוכח כי סינתזת ההורמון מתחילה כבר בשלב של ציפייה להנאה. אפקט זה נמצא בשימוש מלא על ידי משווקים ויוצרי פרסום, ומושך קונים עם תמונות בהירות והבטחות רמות. כתוצאה מכך, אדם מדמיין כיצד הוא מחזיק במוצר מסוים, ורמת הדופמין שקפצה ממחשבות נעימות מגרה את הרכישה.

שחרור דופמין

החומר הבסיסי לייצור ההורמון הוא L- טירוזין. חומצת האמינו נכנסת לגוף עם אוכל או מסונתזת ברקמות הכבד מפנילאלנין. יתר על כן, בהשפעת אנזים, המולקולה שלו הופכת והופכת לדופמין. בגוף האדם הוא נוצר בכמה איברים ומערכות בבת אחת.

כמעביר עצבי, דופמין מיוצר:

בעניין השחור של המוח התיכון;
גרעין ההיפותלמוס;
ברשתית.

סינתזה מתרחשת בבלוטות האנדוקריניות ובכמה רקמות:

בטחול;
בכליות ובלוטת יותרת הכליה;
בתאי מוח עצם;
בלבלב.

ההשפעה של הרגלים רעים על רמות ההורמונים

בתחילה, הורמון הדופמין שימש אדם אך ורק לטובה.

הוא הניע את אבותינו להשיג אוכל עתיר קלוריות ותגמל אותו במנה של תחושות נעימות.

עכשיו אוכל הפך זמין, וכדי להשיג את רמת ההנאה הרצויה ממנו, אנשים מתחילים לאכול יתר על המידה. השמנת יתר היא בעיה רפואית חמורה בכל המדינות המפותחות.

כימיקלים מעוררים באופן מלאכותי את ייצור ההורמון: ניקוטין, קפאין, אלכוהול וכו '. בהשפעתם, מתרחש גל דופמין, אנו חווים הנאה ושואפים לקבל את מינונו שוב ושוב.... מה קורה בגוף בזמן הזה? המוח מסתגל לגירוי יתר של קולטני הדופמין, ומציל אותם מ"שחיקה ", מפחית את הייצור הטבעי של ההורמון. הרמה שלו יורדת מתחת לנורמה, יש חוסר שביעות רצון, מצב רוח רע, אי נוחות.

כדי לשפר את המצב הפסיכולוגי-רגשי, האדם שוב נוקט בגירוי מלאכותי. זה עוזר לזמן קצר, אך הקולטנים ממשיכים לאבד את הרגישות, חלק מתאי העצב מתים. נוצר מעגל קסמים: סובלנות לעודף הורמונים גוברת, הנאה הופכת פחות, מתח - יותר. כעת נחוץ מנת ניקוטין או אלכוהול למצב תקין, ולא ל"היי ".

להפסיק הרגל רע זה לא קל. לאחר ביטול הממריץ, הקולטנים משוחזרים לאורך זמן ובכאב. אדם חווה ייסורים, כאבים פנימיים, דיכאון. תקופת ההחלמה של אלכוהוליסט, למשל, נמשכת עד 18 חודשים, או אפילו יותר. לכן, רבים אינם קמים ושוב נופלים על "וו" הדופמין.

תפקיד האימון

החדשות הטובות: יש דרך להגדיל את כמות החומר מבלי לפגוע בבריאות. הורמון הדופמין מיוצר במהלך הספורט. אך חשוב להקפיד על עקרונות היסוד של האימון:

מתינות של פעילות גופנית;
קביעות השיעורים.

התוכנית פשוטה כאן. הגוף חווה מתח קל ומתחיל להכין את עצמו למתח.

מנגנון ההגנה מופעל, לצורך סינתזה נוספת של אדרנלין, נוצר חלק מהורמון השמחה.

יש אפילו מושג כזה - אופוריה של רץ. בטווח הארוך אדם חווה התרוממות רגשית. בנוסף ליתרונות הבריאותיים באופן כללי, חינוך גופני שיטתי מספק בונוס נעים נוסף - עומס של הנאה מעליית רמות הדופמין.

רמות דופמין נמוכות - השלכות

שעמום, חרדה, פסימיות, עצבנות, עייפות פתולוגית - כל הסימפטומים הללו מאותתים על חוסר בהורמון הדופמין בגוף.

עם הירידה הקריטית שלה מתעוררות מחלות קשות יותר:

דִכָּאוֹן;
הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות;
אובדן עניין בחיים (anhedonia);
מחלת פרקינסון.

היעדר ההורמון משפיע גם על עבודתם של כמה איברים ומערכות.

יש הפרעות במערכת הלב וכלי הדם, הפתולוגיה של האיברים האנדוקריניים (בלוטת התריס ובלוטת המוח, בלוטות יותרת הכליה וכו '), החשק המיני פוחת.

כדי לקבוע את רמת הדופמין, הרופאים שולחים את המטופל לבדיקת שתן (לעתים רחוקות יותר דם) עבור קטכולאמינים.

אם יאושר המחסור בחומר, הרופאים רושמים:

דופמינו-מימטיקה (ספיטומין, ציקלודינון, דופמין);
L- טירוזין;
תכשירים ותוספים המכילים תמצית צמח גינגו בילובה.

עם זאת, ההמלצות העיקריות לאנשים הסובלים מתנודות הורמונליות הן העיקרון האוניברסלי של אורח חיים בריא: תזונה רציונלית וחינוך גופני פעיל.

רשימת מזונות המשפיעים על רמות הורמון הדופמין

עליית רמת גירוי	הפחתת מוצרים
ביצים; פירות ים; ירקות טריים, פירות, ירקות; שקד; תה ירוק; מוצרי חלב.	קפה; לחם לבן; תפוחי אדמה מטוגנים; אוכל מהיר.

מהן ההשלכות של רמות דופמין גבוהות?

עודף בהורמון הדופמין גם לא מבשר טובות לאדם. יתר על כן, תסמונת עודף דופמין מסוכנת. הסיכון לפתח מחלות נפש קשות מוגבר: סכיזופרניה, הפרעות אישיות כפייתיות ואחרות.

כמות גבוהה מדי מופיעה כ:

היפרבוליה - עלייה כואבת בעוצמת התחביבים והאינטרסים, שונות מהירה;
רגישות רגשית מוגברת;
מוטיבציה מוגזמת (התוצאה היא וורקוהוליזם);
דומיננטיות של חשיבה מופשטת ו / או בלבול מחשבות.

הסיבה להיווצרות התמכרויות פתולוגיות שונות היא גם רמה מוגברת של ההורמון. אדם סובל מהתמכרויות כואבות כמו התמכרות להימורים, התמכרות לסמים, תשוקה בלתי מבוקרת למשחקי מחשב ורשתות חברתיות.