בקרוספיט, לעתים קרובות תוכלו למצוא ספורטאים פנאטים שמתאמנים 15-20 פעמים בשבוע, משתמשים בכל מיני סמים מבלי להודות בפומבי ולא מדמיינים את חייהם מחוץ לענף הספורט. עם זאת, הספורטאי מרגו אלווארז, עליו יידון בהמשך, הוא דוגמה מצוינת לאופן שבו מתינות טובה בכל דבר.
הספורטאית מאמינה, שאפילו בהיותה בכושר התחרותי הגבוה ביותר שלה, אסור לשכוח שזה רק ספורט שלא אמור להפריע לחייה האישיים.
וגם אם אתה מתאמן 20 פעמים ביום, אף אחד לא בטוח מפציעות, מה שעלול להרוס קריירה בן לילה. ולכן, תמיד יש צורך להבטיח שבמקרה של פרישה מהספורט תמיד יהיה מה לעשות בחיים.
מרגו אלווארז, בהיותו יינן מקצועי, הצליח להפוך לספורטאי מצטיין ולהעפיל למשחקי הקרוספיט מספר פעמים. יתר על כן, שלוש פעמים היא הייתה בין חמשת הזוכות המובילות בתחרות.
והכי חשוב, הילדה מאמינה שלמרות כל העמדות הפסיכולוגיות והנתונים הפיזיים, צריך לזכור שספורט הוא רק עיסוק - לא מטרת החיים. זהו כבוד גדול להיות האישה הכי מוכנה על פני כדור הארץ, אבל חשוב גם להישאר נשית ...
קורות חיים
מרגו אלווארז נולדה בשנת 1985. היא אחת מאותם ספורטאים שלא היה להם רקע ספורטיבי לפני שהצטרפה לקרוספיט. במילותיה שלה, היעדר הרקע הספורטיבי הוא שהפך אותה למה שאנחנו מכירים כיום - אחת הנשים הכי מוכנות על פני כדור הארץ, ששמרה על המותניים הדקות ביותר.
בשנות ה -90 לילדה לא היה שום קשר לספורט. המורד הצעיר סירב לכל ניסיונות האב לשלוח את בתו לאיזה מדור ספורט. גם כשהוקצה למשך זמן מה למדור אומנויות הלחימה, היא החלה לדלג על אימונים לאחר שבוע, ואז נטשה לחלוטין את השיעורים.
כל אלה הרגיזו את אביה, שתקווה מאוד שמרגוט, כיורשת הכרם הגדול ביותר בגבול המדינה, תצליח להשיג הרבה יותר מסתם להיות היורשת לעיזבונו.
תשוקה לכושר
קרוב יותר לגיל 17, מרגוט החלה להסתבך מעודדות, לאחר שעבדה בתיכון במשך 2 עונות בקבוצת הכדורגל. שם הבחורה פגשה את כל תענוגות הכושר.
אז, כבר בשנת 2003, היא חשבה ברצינות להתחרות בקטגוריית "ביקיני כושר" באולימפיה. עם זאת, ברגע זה אביה הרתיע אותה ממיזם זה. תלמידת בית הספר הצעירה אפילו לא חשדה באיזו רשימת תרופות ייבוש והורמונים תצטרך לקחת, וכבר כמעט הסכימה לשכנוע המאמן להעפיל, אך אביה התנגד.
בעתיד החלה הילדה לתמוך בעמדת אביה בנוגע לצריכת חומרים ממריצים נוספים, דבר שיכול לתת עלייה במסת השריר. היא שקלה לקחת תרופות סמים בלתי מקובלות בספורט. הודות למצב זה, מרגוט הצליחה לבחור בספורט כוח בו ניתן להגיע לתוצאות רציניות מבלי לנקוט בגירוי הורמונלי.
מגיעים לקרוספיט
האלופה העתידית של הבחירות האזוריות נפגשה עם קרוספיט בשנות הסטודנט שלה. לאחר שהייתה בוגרת אחת האוניברסיטאות הטכניות במסצ'וסטס, היא חזרה לביתה כי אורח החיים והתזונה של הסטודנטים אינם לשווא לדמותה.
מרגוט החליטה לבקר שוב בחדר הכושר על מנת לחזור לכושר. היא מצאה הכרזה יוצאת דופן עבור מדור "קרבפיט-קרב", ששילב אימוני אגרוף קלאסיים עם תכניות אימונים לקרוספיט. מעוניינת בגישה זו, הילדה החליטה להרוג שתי ציפורים במכה אחת - היא תלמד הגנה עצמית ותדק את דמותה.
בעתיד רכיב הקרוספיט של האימונים גרר אותו לחלוטין, והאתלט הגיע לשיאים גדולים בדיסציפלינה התחרותית הזו. עם זאת, היא היססה למדי. ההבדל בין התחלת אימוני קרוספיט לטורניר הראשון הוא כמעט 5 שנים. לאחר שהתעניינה בספורט זה בשנת 2008, הילדה הייתה בתחרויות הראשונות רק בסוף עונת 2012. ואת התוצאות הרציניות הראשונות בטורניר היא השיגה רק אחרי שנתיים.
התפתחות מהירה של הספורטאי
מרגו אלווארז הוא מדליסט תחרות פעמיים באזור נורקאל. בין הישגיה - מקום שני ברובע האזורי הדרומי בשנת 2015 בדאלאס; במקום השלישי באזור המערבי בפורטלנד בשנת 2016 ובמקום השלישי בדרום בסן אנטוניו בשנת 2017.
מרגוט בילתה את מרבית ילדותה במונטנה, שם התאהבה בספורט. היא הפכה למאמנת מוסמכת קרוספיט בשנת 2011 כשעבדה באזור המפרץ. כיום היא משתתפת פעילה בסמינרים של CFHQ ונוסעת בעולם כ"שגרירה "בתחום הקרוספיט.
פעילות ראשונית
עבודתו העיקרית של מרגו אלווארז קשורה בדיוק לכרמים של אביו. למרות אורח חייה הספורטיבי מרגוט בכל זאת מרשה לעצמה לשתות בקבוק יין אוסף עם חברים פעם בשבוע.
למרגוט קריירה מצליחה להפליא בעולם הקרוספיט ואינה מתכננת לעזוב את קרוספיט אולימפוס בקרוב. אבל בין האימונים היא מוצאת זמן לייצור יין. מרגריטה עוזרת לאביה באופן פעיל לשמור על הכרמים ולייצר יין.
"אני תמיד מחפשת איזון", היא אומרת. "לפעמים אני מחפש יותר שעות ביום, אבל אני משתדל כמיטב יכולתי."
מרגוט מאמינה שהתעוררות מוקדמת בבוקר היא המפתח לפרודוקטיביות. היא ממליצה לתעדף את הנושאים החשובים מדי יום ולמזער את הזמן המושקע ברשתות החברתיות או בטלוויזיה. הילדה מוצאת כל הזמן דרכים חדשות לנהל טוב יותר את זמנה כשהיא מתאמנת במשך 6-8 שעות בכל יום.
אחרי משחקי 2016, המאמן שלי ואני ידענו שאנחנו צריכים להפחית את מספר הסחות הדעת וגם לקחת את הזמן לעזור לאבי בקציר, אלווארז משתף את מחשבותיו.
מרגוט מצאה את הפיתרון שלה בחדר הכושר בארן, שייבנה על הכרם. "היכולת לאחד את שני הפרויקטים במובן אחד," אמרה.
עם קציר ענבים לשנת 2016 שהביא 25,000 ליש"ט לאוצר המשפחה, מרגוט מצפה לעתיד. "הצעדים הבאים כוללים קבלת רישיונות פדרליים ומדינתיים כדי שנוכל למכור יין", חולקת הילדה בתוכניותיה.
הישגים
מרגו אלווארז הופיע באירועים גדולים לא מזמן. הופעת הבכורה שלה בטורניר הגיעה בשיא הקריירה של דותיר ופרונינג. זה היה בשנת 2012 שהאתלט השתתף לראשונה בבחירה האזורית, כשהוא לוקח את המקום ה -49 בלבד. התחלה כזו לא מרמזת כי יבחינו בספורטאי בזירה רצינית. עם זאת, כבר בשנת 2012 הבחין בו אחד הספונסרים הגדולים של משחקי קרוספיט - רשת הכושר Rogue.
השנה הוצע לה ללמוד ברשת מועדוני השותפים שמספקים המייסדים. בתורו, זה עזר לה להשיג את התוצאות הטובות ביותר ובשנה שלאחר מכן היא עברה את הבחירה האזורית למשחקים העיקריים, המייצגת את צפון קליפורניה.
הספורטאית זכתה בפרס הראשון רק בשנת 2014, כשהצליחה להיכנס לשלושת הזוכים הראשונים במשחקי הקרוספיט, ועל כך הקריירה שלה החלה לדעוך.
הכל קשור לפציעות הנפוצות כל כך בדרך לאולימפוס. בפרט, מרגו אלווארז סבלה מחוסר איזון הורמונלי חמור בשל העובדה שהיא השתמשה בשיטות הכנה חדשות למשחקי 2015. היא הצליחה להתאושש לפני התחרות, אך ההופעה שלה במשחקים עצמם כבר הייתה רחוקה מלהיות אידיאלית.
בשנת 2016 אלווארז פורש כמעט לחלוטין מספורט תחרותי רציני. היא מתפתחת יותר כמאמנת. באותה שנה היא יורשת את הכרמים. עומס העבודה בעסקים מוציא אותה מההכנות שלה למשחקי קרוספיט. עם זאת, זה לא מנע ממנה להצהיר כי בשנת 2018, הודות לשינוי בתזונה ולגורמים העיקריים המשפיעים על תהליך ההכנה לתחרות, היא תוכל להציג צורה חדשה. הילדה מקווה להפיל את מקומה הראשון של טיה קלייר טומי בשמש.
שָׁנָה | מקום | תחרות / קטגוריה |
2016 | 30 | צפון מערב |
2015 | 27 | דרום מרכז |
2014 | 22 | צפון קליפורניה |
2013 | 70 | צפון קליפורניה |
2012 | 563 | צפון קליפורניה |
2016 | 3 | סיווג אישי בקרב נשים |
2015 | 2 | סיווג אישי בקרב נשים |
2014 | 3 | סיווג אישי בקרב נשים |
2013 | 3 | סיווג אישי בקרב נשים |
2012 | 17 | סיווג אישי בקרב נשים |
2016 | 22 | סיווג אישי בקרב נשים |
2015 | 9 | סיווג אישי בקרב נשים |
2014 | 34 | סיווג אישי בקרב נשים |
2013 | 26 | סיווג אישי בקרב נשים |
2016 | 2 | שחור כושר רמאי |
2015 | 5 | שחור כושר רמאי |
2014 | 426 | Norcal MWLK |
הנתונים ניתנים החל מה -18 בדצמבר 2017.
ביצועי ספורט בסיסיים
למרות העובדה שמרגו אלווארז מעולם לא תפסה את המקום הראשון בתחרות רצינית, ביצועי הקרוספיט הבסיסיים שלה מדהימים. העניין הוא שהיא נתנה את מדדי השיא שלה בתרגילים שונים בשנים שונות בתחרויות שונות.
תכנית | אינדקס |
סקווטר כתף משקולת | 197 |
דחיפת משקולת | 165 |
חוטף משקולת | 157 |
משיכות משיכה על המוט האופקי | 67 |
לרוץ 5000 מ ' | 21:20 |
לחץ על ספסל עומד | 83 ק"ג |
לחץ על ספסל | 135 |
דדליפט | 225 ק"ג |
לוקח משקולת אל החזה ודוחף | 125 |
יש להזכיר בנפרד את התוצאות איתן ביצעה מרגו אלווארז על האינדיקטורים העיקריים בתוכניות.
יש לציין כי תוצאותיה מושוות לעתים קרובות מאוד לתוצאות של גברים. אך הבעיה היא שתוצאותיה לא נרשמו על ידי דייב קסטרו והחברה בשום תחרות.
תכנית | אינדקס |
פראן | 2 דקות 43 שניות |
הלן | 10 דקות 12 שניות |
קרב רע מאוד | 427 סיבובים |
חמישים חמישים | 23 דקות |
סינדי | סיבוב 35 |
ליזה | 3 דקות 22 שניות |
400 מטר | דקה אחת 42 שניות |
חתירה 500 | 2 דקות |
חתירה 2000 | 8 דקות |
מרגו אלווארז עצמה מסבירה את תוצאותיה בפסיכולוגיה של מאבק. העניין הוא שכשהיא הייתה בתחרויות אזוריות רציניות או במשחקים עצמם, המשימה העיקרית שלה הייתה להביס את המתחרה הקרובה ביותר, מה שהאט אותה מעט. בנוסף, בכל פעם שהתוכניות שניתנו במשחקים ובמפתחים התגלו מבחינתה די בלתי צפויות.
לסכם
מרגו אלווארז הוא דוגמה מצוינת לאופן שבו ספורטאים רציניים יכולים ליהנות מאימונים ולא מנצחים. למרות העובדה שמעולם לא הפכה לאלופה במשחקי הקרוספיט, היא הצליחה למשוך משקיעים. והכי חשוב, היא הצליחה להבטיח שצורתה הנשית לא תסבול מההכנה לתחרויות המרכזיות בענף.
בפרט, בקרב כל הספורטאיות המפורסמות, יש לה את המותניים הדקות ביותר עם ייבוש טוב מאוד. בעונת מחוץ לעונה, פרמטר זה של גוף הספורטאי משתנה בטווח של 60-63 סנטימטרים. במהלך התחרות אישה צעירה מייבשת את מותניה עד 57 ס"מ. בכל פעם שילדה לוקחת משקולת לפני חטיפה או לפני משקל מת, השופטים חוששים ברצינות שהיא פשוט תישבר. עם זאת, סוד כוחה המדהים טמון בשימוש בחגורת הרמת משקולות, המאפשרת לשמור על המותניים מלחץ רציני במהלך ההכנה, ומונעת התפתחות יתר והיפרטרופיה של שרירי הבטן האלכסוניים.
תוכלו לעקוב אחר הקריירה של מרגוט באתר של השותף הרשמי לקבוצתה Rogue fitness, כמו גם באינסטגרם.