כאשר בוחנים ציוד ספורט, ישנן שתי קבוצות עיקריות הפוגעות בספורטאים לרוב. אלה הגב והרגליים. ואם זה די פשוט להציל את הגב, אתה יכול פשוט ללבוש חגורת הרמת משקולות טובה, אבל עם הברכיים הכל קצת יותר מסובך. אם מותרות חגורות אתלטיות כמעט בכל תחרות, מכיוון שהן אינן משפיעות על הביצועים האמיתיים של התרגיל, לא ניתן להשתמש בכל מקום ברפידות הברך המאפשרות לתקן את הרגל. הבה נבחן את השאלה ביתר פירוט.
מידע כללי
רפידות ברך הן ציוד ספורט ורפואי המיועד לקיבוע מפרק הברך. ניתן להשתמש בהם בשלושה מקרים עיקריים:
- טיפול - למעשה, בשביל זה הם הומצאו. המשימה העיקרית של כרית ברך כזו היא לתקן את המפרק במצב הנכון להמשך ריפוי.
- ספורט - שנועד למנוע פציעות במהלך טיפוסים כבדים.
- מונע מדי יום. משמש אנשים הסובלים מעודף משקל כדי למזער את הלחץ על המפרקים.
יתר על כן, לכולם מבנה וצורה דומים.
רפידות ברך עם צירים
למרות הפופולריות הרבה של רפידות ברך עם צירים, יש לציין כמה עובדות בבת אחת. רפידות ברך כמו אלה חיוניות לאחיזה חזקה. בתחילה יש להם כיוון רפואי. תנועה חופשית של הברך לאורך ציר אחד מובטחת על ידי חור מיוחד.
המשימה העיקרית שלהם היא לתקן את הרצועות על מנת למנוע מוגבלות. הם אינם מיועדים לעומסים כבדים (הרמת המשקולת מעל 100 קילוגרמים), מכיוון שבמקרה זה קיבוע מוגזם יהיה מזיק והמפרק יתחיל להתבלות.
אלה רפידות ברך ללבוש יומיומי. והכי חשוב, כמו תחבושות אלסטיות, רפידות ברכיים עם צירים אסורות על ידי רוב הפדרציות, מכיוון שהן מאפשרות לך להשיג יתרון בסקוואט.
© אנדריי פופוב - stock.adobe.com
איך לבחור?
בבחירת רפידות ברך, עליכם לקחת בחשבון את היעדים והיכולות הפיננסיות שלכם. בדרך כלל איכות משטח הברך אינה תלויה ביצרן. יחד עם זאת, ליצרנים פופולריים יתרונות נוספים בצורת רשת גדלים גדולה יותר. בחר לפי המפרט הבא:
- סוג;
- תלוי בסוג הפציעה בברך ובהמלצות הרופא;
- חוֹמֶר;
- הגודל.
| מגני ברכיים | תמונה | סוג | סוג הפציעה בברך | חוֹמֶר | הגודל | יַצרָן | דירוג משתמש | מחיר |
| שרוולים מקטורן צהוב של טיטאן |  © titansupport.com | קְבִיעָה | תקופה לאחר נקע | בד אלסטי | תואם לפי טבלה | עֲנָק | 8 | בערך 100 דולר |
| שרוולי הברכיים של SBD |  © sbd-usa.com | דְחִיסָה | פגיעה במפרקים | בד אלסטי | תואם לפי הטבלה 1 פחות | SBD | 7 | בערך 100 דולר |
| שרוולי הברך קלעים 2.0 |  © markbellslingshot.com | פְּחָת | מוֹנֵעַ | בד אלסטי | תואם לפי טבלה | קלע שוט | 9 | בערך 100 דולר |
| רהבנד 7051 |  © rehband.com | קְבִיעָה | תקופה לאחר נקע | בד אלסטי | תואם לפי טבלה | חבר מחדש | 6 | בערך 100 דולר |
| כרית הברך מחוזקת קרוספיט Rehband 7751 |  © rehband.com | דְחִיסָה | פגיעה במפרקים | בד אלסטי | תואם לפי טבלה | חבר מחדש | 7 | בערך 150 דולר |
| רוק טייפ אדום 5 מ"מ |  © rocktape.ru | קְבִיעָה | תקופה לאחר נקע | בד אלסטי | תואם לפי הטבלה 1 פחות | רוק טייפ | 8 | <50 דולר ארה"ב |
| רהבנד 105333 נשים ורודות |  © rehband.com | דְחִיסָה | פגיעה במפרקים | בד אלסטי | תואם לפי הטבלה 1 פחות | חבר מחדש | 7 | בערך 100 דולר |
| רפידות הברך ELEIKO |  © eleiko.com | פְּחָת | מוֹנֵעַ | בד אלסטי | תואם לפי הטבלה 1 פחות | אליקו | 9 | <50 דולר ארה"ב |
סוג
כפי שאמרנו קודם, רפידות ברכיים מחולקות בדרך כלל בהתאם להוראותיהן. אך במציאות החלוקה עמוקה יותר. כולם מחולקים ל:
- דְחִיסָה. זה סוג של רפידות ברכיים כשמאוחר מדי לעשות כל מניעה. הם מתאימים לאנשים שכבר סובלים מפציעה בברך וצריכים למנוע את התפשטותה. משמש לרוב בהרמת כוח, שכן הרמת משקולות עצומות תפגע במוקדם או במאוחר כמעט בכל המרימים.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- פְּחָת. מדובר באותן רפידות ברכיים שיועדו במקור לאנשים הסובלים מעודף משקל. עם זאת, טווח היישום שלהם רחב מעט יותר. בפרט, רפידות הברכיים בולמות הזעזועים, בשל גמישותן, מפחיתות את ההשפעה על הברך במהלך הריצה. הם משמשים רצים מקצועיים במהלך האימונים, שחקני כדורגל, שחקני כדורסל, שחקני רוגבי וקרוספיטרים.
© sportpoint - stock.adobe.com
- קְבִיעָה. סוג זה של רפידות ברך מוצג כמעט בכל מכון כושר. מומלץ ללבוש אותו לפני שמתקרב כבד. רפידות ברך נדרשות לא רק לסקוואט, אלא כמעט לכל התרגילים הכוללים את הרגליים וכוללים משקולות כבדות. אפילו עבור trusters, הם יהיו שימושיים.
© mdbildes - stock.adobe.com
חוֹמֶר
אתה לא צריך להתעסק יותר מדי בחומר. העיקר שרפידות הברך הספורטיביות נוחות וצמודות מספיק. כלומר, בעת הבחירה, שימו לב לא לחומר עצמו, אלא להידוקו ולאלסטיותו.
לכן, כמה דגמים נדירים נאסרים על ידי הפדרציות בגלל העובדה שקשיחותם מקלה על כריעה, והם דומים לתחבושות ספורט.
הגודל
גודל כרית הברך נקבע בהתאם לרשת היצרן המסופקת. העניין הוא שכולם אלסטיים למדי, מה שאומר שניתן לשים אותם בקלות על רגל שלא מתאימה להם בגודל. עם זאת, עליכם להבין כיצד לקבוע את גודל כרית הברך הנכונה, כך שבהמשך היא לא תהיה מכאיבה עד תום בזמן הליכה או פעילות גופנית.
כל רפידות הברך נמדדות בסנטימטרים. על מנת לקבוע את הגודל שלך, זה מספיק כדי למדוד את היקף הברך. עבור מרימי משקולות מאומנים, נתון זה נע בין 40 ל 50 ס"מ. זה נדיר מאוד כאשר יש צורך ברפידות גדולות יותר לברכיים.
רפידות ברך לספורט, ככלל, צריכות לקחת מידה אחת קטנה יותר. יתרה מכך, הגורם הקובע בבחירת משטח הברך אינו יכול להיות איכותו כלל, אלא גודל הרשת, המאפשר לך לקבוע עד כמה אתה יכול לבחור את הציוד בעצמך.
באשר לחברות ויצרנים, הכל כאן בערך אותו דבר. החלוקה היא אך ורק לפי סוג, לפעמים לפי עמידות. אתה יכול להתמקד לא במותג, אלא בביקורות הפורום.
התוויות נגד
רפידות ברך לספורט אינן מיועדות ללבישה בכל עת. יש להם מספר התוויות נגד הרגישות במיוחד לאנשים מעל גיל 30:
- קודם כל, מדובר בדלקת מפרקים ניוונית. אם יש לך שבריריות מוגברת של כיסוי העצם, יתכן בהחלט שהלבישה המתמדת של רפידות הברך הספורט תוביל לכך שעצמותיך עצמן מעוותות. זהו סיכוי קטן במיוחד. וזה נוגע רק לתיקון רפידות הברך הספורטיביות.
- השנייה היא דליות ורידים. במקרה של דליות, יש דבר כזה נפיחות ברגליים. זה נגרם בשל העובדה שיותר דם זורם לרגליים מאשר הוא זורם ליחידת זמן. לכן, חבישת רפידות ברך עלולה להוביל בקלות להיווצרות תקע ורידי ולהחמרת המצב. במקרה זה, רפידות ברכיים נלבשות רק בתקופת ההסתגלות לאחר הפציעה. וכריות ברכיים מונעות נלבשות אך ורק לפני הגישה. עם זאת, אנשים הסובלים מדליות הם בדרך כלל קשורים לעיתים רחוקות עם סקוואט מעל 20 קילו.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
תוֹצָאָה
זכרו שהזהירו מראש מונחים. מרבית רפידות הברך מאושרות מבחינה פדרלית, מה שלא קורה בתחבושות אלסטיות. זה נותן יתרון מסוים לספורטאים המתחרים, מכיוון שהם עשויים שלא לסבול מתסמונות כאב קשות, וכריות הברכיים עצמן מתקנות את המסלול בצורה מושלמת, שבאופן תיאורטי טהור מאפשרת מעט, אך כדי לשפר את יעילות התרגיל.
רפידות הברך של קרוספיט הן ספיגת זעזועים או דחיסת ספיגת זעזועים.
זכרו שכריות הברכיים אינן בגדים יומיומיים. הם לובשים אותם רק בשני מקרים:
- לתיקון מפרקים ורצועות במהלך ההחלמה מפציעה;
- למניעה, כדי לא לפגוע ברצועות הברך ולא לסובב את המפרקים.
מה אוכל לומר בסופו של דבר באילו רפידות ברכיים לבחור ואילו עדיף. לרוע המזל, הכל כאן אינדיבידואלי. זכרו כי משטח הברך המונע נבחר בגודלו, אך ספורט נלקח במידה קטנה יותר, זו הדרך היחידה בה הוא יכול להגן עליכם מפני פציעות.
