שרה זיגמונדדוטיר: מובסת אך לא שבורה

התוצאות של משחקי CrossFit האחרונים 2017 לא היו צפויות לכולם. בפרט, זוג אתלטים איסלנדים - אנני תוריסדוטיר ושרה זיגמונדדוטיר - הועברו מעבר לשני המדרגות הראשונות של הפודיום. אך שני האיסלנדים לא מתכוונים לוותר ומתכוננים באופן פעיל לשנה הבאה במטרה להראות את היכולות החדשות של גוף האדם, ומשנות באופן קיצוני את עקרון ההכנה לתחרויות עתידיות.

בינתיים, עבור מי שעוקב אחר קהילת קרוספיט, אנו מציגים את "האישה החזקה השנייה על פני כדור הארץ", בפיגור של 5-10 נקודות בלבד מהמקום הראשון - שרה זיגמונדדוטיר.

ביוגרפיה קצרה

שרה היא ספורטאית איסלנדית המתאמנת הן בקרוספיט והן בהרמת משקולות. ילידת 1992 באיסלנד, גרה בארצות הברית של אמריקה כמעט מגיל ינקות. כל העניין היה שאביה, מדען צעיר, נאלץ לעבור לארצות הברית כדי להשיג תואר מדעי, מה שלא יכול היה לעשות באוניברסיטה שלו. שרה הקטנה החליטה לצאת לספורט בגיל צעיר מאוד. היא חיפשה את עצמה בהתעמלות, בתחומי ספורט ריקוד אחרים. אבל למרות ההצלחות באזורים אלה, הילדה עברה הסבה מהירה לספורט כוח מהיר יותר. בגיל 8 עברה לשחייה, לאחר שהגיעה לקטגוריית הספורט II תוך שנה.

למרות כל ההישגים הספורטיביים שלה, שרה עצמה לא אהבה מאוד להתאמן, ולכן היא כל הזמן העלתה דרכים להתנער מהם. לדוגמא, היא דילגה על האימון החשוב ביותר לפני תחרות שחייה גדולה בתואנה הבנאלית שהיא עייפה מאוד אחרי הלימודים.

מצא את עצמך בספורט

מגיל 9 עד 17 שרה זיגמונדדוטיר ניסתה כ -15 ענפי ספורט שונים, כולל:

• פיתוח גוף על החוף;
• קיקבוקסינג;
• שחייה;
• היאבקות בסגנון חופשי;
• התעמלות אומנותית;
• אַתלֵטִיקָה.

ורק לאחר שניסתה את עצמה בהרמת משקולות, היא החליטה להישאר בספורט הזה לנצח. שרה לא מוותרת על הרמת משקולות גם עכשיו, למרות שיעורי הקרוספיט המתישים. לדבריה, היא מקדישה תשומת לב רבה לאימוני כוח, שכן השגת הישגי ספורט חדשים בהרמת משקולות חשובה לה לא פחות מהמקומות הראשונים בקרוספיט.

למרות הישגיה המשמעותיים בספורט ובצורה הפיזית הטובה, שרה תמיד ראתה עצמה שמנה. הנערה בנוסף נרשמה לחדר הכושר מסיבה לא מאוד טריוויאלית - חברתה הטובה, שאיתה למדו יחד באוניברסיטה, מצאה חבר. בגלל זה החברות שלהם החלה להתפרק במהירות בגלל חוסר היכולת לבלות זמן רב ביחד. כדי לא להתרגז ולא לחשוב הרבה על זה, הספורטאית התאמנה קשה ואחרי שנה היא רכשה את הצורות הרצויות, והמריאה - והרבה חברים חדשים.

עובדה מעניינת. למרות העובדה שעד גיל 17 הייתה לשרה זיגמונדסדוטיר הופעה רגילה מאוד, כיום דירוג האינטרנט הפופולרי של הספורטאים היפים והאתלטיים בעולם הקרוספיט תמיד מציב את האישה האיסלנדית במקום השני ברשימתה.

מגיעים לקרוספיט

לאחר שעבדה בחדר הכושר כחצי שנה וקיבלה את הקטגוריה הראשונה שלה בהרמת משקולות, החליטה הספורטאית להיסחף אך ורק עם "ברזל" זה לא עניין של אישה. אז היא התחילה לחפש ספורט "קשה" מתאים שיכול להפוך אותה לרזה, יפה יותר וחזק יותר בעת ובעונה אחת.

במילים שלה, הספורטאית נכנסה לקרוספיט לגמרי במקרה. באותו חדר כושר נערה איתה ילדה, שעסקה בספורט די צעיר זה. כשהזמינה את שרה להשתתף בקרוספיט, מרימת המשקולות הופתעה מאוד והחליטה תחילה להסתכל ביוטיוב מהו ענף הספורט הלא ידוע אז.

תחרות הקרוספיט הראשונה

אז עד הסוף ולא הבינה מה המהות שלה, שרה, אחרי חצי שנה של אימונים קשים, בכל זאת התכוננה לתחרות הראשונה במשחקי הקרוספיט ומיד קיבלה את המקום השני. ואז הילדה קיבלה הזמנה מחברים להשתתף ב"פתוחה ".

בהיעדר הכשרה מיוחדת, היא בכל זאת עברה בהצלחה את השלב הראשון, שהיה AMRAP בן 7 דקות. וכמעט מיד הם התחילו להכין אותה לשלב השני.

כדי להתגבר על השלב השני, זיגמונדסדור היה צריך להתאמן עם משקולת. לא ידעה את הטכניקה הנכונה ביותר עבור תרגילי הקרוספיט, והיא עשתה את כל החזרות בהצלחה רבה. עם זאת, כאן המתין לה הכישלון הראשון, שבגללו החלום להיות הראשון נדחק במשך כמה שנים. בפרט היא נהגה לעשות חטיפי משקולות במועדון כושר רגיל, שם אי אפשר היה להפיל את המוט על הרצפה. לאחר השלמת גישה עם משקולת של 55 קילו למשך 30 פעמים בתחרויות קרוספיט, הילדה ממש קפאה איתה ולא הצליחה להוריד אותה כראוי, מה שאומר שעקב העומס הקיצוני וחוסר הביטוח, היא נפלה על הרצפה יחד עם המשקולת.

כתוצאה מכך - שבר פתוח של זרוע ימין, עם ניתוק כל הוורידים והעורקים. הרופאים הציעו לכרות את הזרוע, מכיוון שהם לא היו בטוחים לחלוטין שהם יוכלו לתפור כראוי את כל האלמנטים המחברים לאחר שבר פתוח. אך האב זיגמונדדוטיר התעקש לבצע ניתוח מורכב, שביצע רופא מחו"ל.

כתוצאה מכך, לאחר חודש וחצי, האתלט חזר לאימונים והיה נחוש להשתתף במשחקי שנת 2013 (ההופעה הראשונה הייתה בשנת 2011).

זיגמונדדוטיר, אף שמעולם לא לקחה את המקום הראשון בתחרויות מפתח, נחשבת לספורטאית הצומחת ביותר בספורט זה. אז, ריצ'רד פרונינג לקח 4 שנים לפני שנכנס לרמה המקצועית. מאט פרייזר עוסק בהרמת משקולות כבר יותר מ -7 שנים, ורק לאחר שנתיים של אימונים בקרוספיט הוא הצליח להשיג את התוצאה הטובה ביותר שלו. היריבה העיקרית שלה מתאמנת למעלה משלוש שנים.

עוברים לקוקוויל

בשנת 2014, לפני הבחירה האזורית החדשה, החליטה שרה לעבור מאיסלנד, שם התגוררה בחמש השנים האחרונות, לקליפורניה. כל זה היה הכרחי על מנת להשתתף בתחרות הקרוספיט האמריקאית. עם זאת, לפני שעזבה לקליפורניה בהזמנת ריצ'רד פרונינג, היא עצרה לזמן קצר בעיירה קוקוויל, הממוקמת במדינת טנסי.

כשהגיעה לשבוע, שרה נשארה שם במפתיע כמעט חצי שנה. ואפילו חשבתי לעזוב תחרויות אישיות. אגב, באותה שנה פרונינג החל לחשוב להקים את צוות קרוספיט מאיהם ולפרוש מהתחרות האישית.

עם זאת, למרות ספקותיה, הספורטאי בכל זאת הגיע לקליפורניה, אם כי היא עדיין זוכרת בהנאה רבה את תקופת האימונים בקוקוויל.

ריצ'רד פרונינג לא אימן את זיגמונדדוטיר בשום תקופה בקריירה המקצועית שלה. עם זאת, לעתים קרובות הם ערכו אימונים משותפים, ושרה, בסיבולת מרשימה, ביצעה כמעט את כל המתחמים שפרונינג עצמו פיתח ועשה. שרה זכרה את האימונים החזקים האלה עם ריץ 'משום שהיא קיבלה תסמונת אימון יתר קשה ולא יכלה להחזיר את משקולות העבודה שלה כמעט שבועיים לאחר מכן. אז, לדברי הנערה, היא הבינה את החשיבות של תקופת ההרכב ואת ההרכב הנכון של מתחמי האימון בהתאם לאימונים הנוכחיים שלה.

סגנון חיים והרגלי אכילה

תהליך סגנון החיים וההדרכה של אתלט מקצועי ומדליות ארד של משחקי גרוספיט הוא די מעניין. שלא כמו ספורטאים אחרים, ברור שהיא לא משתמשת בסטרואידים אנבוליים כהכנה לתחרות. עדות לכך היא משטר האימונים שלה, המורכב מ 3-4 אימונים בשבוע מול 7-14 אימונים לגברים (אותו מאט פרייזר וריץ 'פרונינג מתאמנים עד 3 פעמים ביום).

לשרה יש גם יחס מאוד מוזר לאוכל ולדיאטות שונות, כל כך פופולריות בקרב ספורטאים. בניגוד לספורטאים אחרים, היא לא רק שאינה מקפידה על הדיאטה הפליאוליתית, אלא אפילו לא צורכת תזונת ספורט.

במקום זאת, זיגמונדדוטיר נשענת באופן פעיל על פיצה והמבורגרים, עליה הודתה שוב ושוב בראיונות שונים, ואישרה זאת בתמונות רבות ברשתות החברתיות שלה.

למרות כל התחביבים הללו עבור זבל ואוכל חסר תועלת, הספורטאי מציג ביצועים אתלטיים מרשימים ובעל מבנה אתלטי נהדר. זה מאשש שוב את החשיבות המשנית של דיאטות וירידה במשקל בהשגת תוצאות ספורט גבוהות ואת החשיבות העליונה של אימון במאמץ להשיג גוף אידיאלי.

דרך הקוצים לניצחון

גורלו של אתלט זה מבחינות רבות דומה לגורלו של הספורטאי ג'וש ברידג'ס. בפרט, בכל הקריירה שלה, היא מעולם לא הצליחה לתפוס את המקום הראשון.

עוד בשנת 2011, כאשר שרה השתתפה במשחקים הראשונים בחייה, היא קלטה בקלות את המקום השני, ויכולה לעדכן את התוצאה שלה בשנת 2012 ולהציג יתרון מרשים. אבל אז היא שברה את זרועה בפעם הראשונה וקיבלה פציעות קשות, שהפילו אותה בחזרה בשנת 2013, הרבה יותר רחוק מהמקום הראשון.

באשר לשנים ה -14 וה -15, אז הילדה כלל לא יכלה לעבור את הבחירה האזורית, למרות כל האהדות והמדדים. בכל פעם, סיבוך חדש או מתחם חדש שם קץ להופעותיה, וכל הזמן הסתיים בנקעים בגידים או בפציעות אחרות.

בגלל פציעות מתמדות, היא פשוט לא יכולה להתאמן באותה עוצמה כמו ספורטאים אחרים במשך 11 חודשים בשנה. אך, מצד שני, הדרך בה היא נכנסת לכושר שיא תוך 3-4 חודשים בלבד של אימונים גורמת לך לחשוב שבאותה שנה שבה ההצלחה שלה לא תיפגע מפציעות קבועות, נוכל לראות יתרון מרשים על כל שאר הספורטאים. בקרוספיט.

למרות העובדה שבשנת 2017 זיגמונדדוטיר קיבלה את המקום ה -4 מבחינת נקודות, היא הציגה את התוצאה הטובה ביותר של פיבונאצ'י, כלומר הממוצע בין כל התרגילים. למעשה, היא ביצעה טוב יותר מאשר ספורטאים רבים אחרים בסך הכל. אבל, כמו תמיד, היא איבדה את השלבים הראשונים שלא קשורים לברזל, ולכן בשנה ה -17 היא לקחה את המקום הרביעי בלבד.

עבודת צוות ב- “Crossfit Mayhem”

לאחר משחקי הקרוספיט 2017, היא סוף סוף הצטרפה לצוות "Crossfit Mayhem" בראשות ריצ'רד פרונינג. בעיקר בגלל זה הילדה מוכנה להראות את עצמה בתחרויות הבאות בצורה הטובה ביותר. אחרי הכל, עכשיו היא משתתפת לא רק בפרט, אלא גם באימון הקבוצה.

שרה עצמה מעידה כי אימוני קבוצה בשליטתו של הספורטאי הכי מוכן בעולם שונים במהותם מכל מה שקרה קודם, הם כועסים וקשים יותר, מה שאומר שבשנה הבאה היא בהחלט תוכל לתפוס את המקום הראשון.

הביצועים האישיים הטובים ביותר

למרות כל הדקירות והשבירות שלה - שרה מציגה תוצאות ומדדים מרשימים מאוד, במיוחד בכל הקשור לאלו שקשורים להתעמלות קשה. מבחינת ביצוע מהיר של תוכניות, היא עדיין משתרכת מעט מאחורי יריבותיה.

באשר לביצוע התוכניות שלה, היא משתרכת מאחור במשימות מהירות רבות. ועדיין, תוצאותיה עדיין יכולות להרשים את מרבית הספורטאים הממוצעים.

תוצאות תחרות

קריירת הספורט של שרה זיגמונדדוטיר לא זורחת מלכתחילה, אבל זה לא שולל את העובדה שהילדה הכי יפה בעולם היא מהמוכנות ביותר.

אנני נגד שרה

באינטרנט, מדי שנה ערב התחרות הבאה, מתחוללת מחלוקת לגבי מי ייקח את המקום הראשון במשחקי הקרוספיט הבאים. האם זו תהיה אנני תוריסדוטיר, או ששרה זיגמונדסדוטיר תוביל סוף סוף להוביל? אחרי הכל, כל שנה שתי הנערות האיסלנדיות מציגות תוצאות כמעט "טו-טו-טו טו-טו". יש לציין כי הספורטאים עצמם ערכו אימונים משותפים יותר מפעם אחת. וכפי שעולה מהתרגול, משום מה, במהלך ביצוע מתחמי אימונים, שרה בדרך כלל עוקפת את טניה בכמה סדרי גודל. אבל במהלך התחרות, התמונה מתחילה להיראות אחרת במקצת.

מה הסיבה לכישלונות המתמידים ולמקומות השניים הנצחיים של אחד הספורטאים החזקים ביותר על פני כדור הארץ?

אולי כל העניין הוא בעקרון של "ספורט". למרות המצב הגופני הטוב ביותר, שרה זיגמונדדוטיר נשרפת בתחרות עצמה. ניתן לראות זאת מתוצאות השלבים הראשונים של משחקי קרוספיט. בעתיד, כבר עם פיגור, היא מנטרלת את היתרון של המתחרה החשובה ביותר שלה בתחרויות הכוח הבאות. כתוצאה מכך, בסוף התחרות, הפיגור בדרך כלל כבר לא הופך להיות חשוב.

למרות היריבות המתמדת שלהם, שני הספורטאים האלה חברים באמת זה עם זה. לעתים קרובות למדי, הם לא רק עורכים אימונים משותפים, אלא גם מארגנים קניות יחד או מעבירים את הזמן יחד בצורה אחרת. כל זה מוכיח שוב כי קרוספיט הוא ספורט לחזקים ברוחם. זה רק מגדיר יריבות בריאה שלא מונעת מבנות להיות חברות מחוץ לזירת הספורט.

שרה עצמה ממשיכה לחזור על כך שבשנה הבאה היא תוכל להתמודד עם ההתרגשות שלה ולתת התחלה מרשימה כבר בשלבים הראשונים של התחרות, מה שיאפשר לה סוף סוף לחטוף את המקום הראשון מהיריבה.

תוכניות לעתיד

בשנת 2017 הבנות כל כך נסחפו מהיריבות זו עם זו, עד שלא הבחינו ביריבות חדשות שהתגנבו במפתיע וחילקו את המקומות הראשונים והשניים בהתאמה. הם היו שתי אוסטרליות - טיה קלייר טומיי, שתפסה את המקום הראשון עם ציון של 994 נקודות, ובן ארצה קארה ווב, שקלע 992 נקודות ותפס את המקום השני על הפודיום.

הסיבה לתבוסות השנה לא הייתה ההופעה הגרועה של הספורטאים, אלא השיפוט הקשה יותר. השופטים לא ספרו כמה חזרות בתרגילי כוח מרכזיים בגלל טכניקה לא טובה מספיק לביצוע התרגילים. כתוצאה מכך, שני הספורטאים איבדו כמעט 35 נקודות ותפסו מקומות 3 ו -4 בהתאמה עם התוצאות הבאות:

• אנני תוריסדוטיר - 964 נקודות (מקום 3)
• שרה זיגמונדדוטיר - 944 נקודות (מקום 4)

למרות התבוסה והאינדיקטורים הקבועים שלהם, שני הספורטאים יציגו רמת אימונים חדשה במהותה בשנת 2018, וישנו באופן קיצוני את תוכנית התזונה והאימונים שלהם.

סוף כל סוף

בגלל פציעות טריות, שעדיין לא נרפאו לחלוטין, זיגמונדסדוטיר לקחה את המקום הרביעי בלבד בתחרות האחרונה, ואיבדה רק 20 נקודות ליריבה הראשית. עם זאת, הפעם תבוסתה לא פגעה קשות במורל שלה. הילדה הצהירה בצורה אופטימית שהיא מוכנה להתחיל מיד אימונים אינטנסיביים חדשים על מנת להראות את הצורה הטובה ביותר שלה בשנת 2018.

לראשונה שרה שינתה את גישתה לאימונים, ולא התמקדה בהרמת משקולות, בה היא חזקה מתמיד, אלא בתרגילים המפתחים מהירות וסיבולת.

בכל מקרה, שרה זיגמונדדוטיר היא אחת הספורטאיות והנשים הנאות בכושר גופני ביותר על פני כדור הארץ.על כך מעידים הערות הערצה רבות של אוהדים באינטרנט.

אם אתה עוקב אחר קריירת הספורט של הילדה, אחר הישגיה ועדיין מקווה שהיא תיקח זהב בשנה הבאה, תוכל לעקוב אחר תהליך ההכנה שלה לתחרות הבאה בדפי הספורטאית בטוויטר או באינסטגרם.

צפו בסרטון: דואר ישראל. המרת מטח ללא עמלה בבנק הדואר - גם משתלם, גם בטוח. (מאי 2025).