גם בנים וגם בנות חייבים לעבור את תקני החינוך הגופני לכיתה י '- מספר התרגילים "לזכות" השנה גדל משמעותית, מה שאומר שיהיה קשה יותר להשיג ציון מצוין. המחקר מתקרב בהדרגה לסיומו, בשנתיים האחרונות, צעירים וצעירות משקיעים בהגדרת הרצונות העתידיים שלהם, בבחירת מקצוע, בתכניות ובהבנת סיכויים.
עם זאת, נכון לעכשיו, נער חייב להבין כי העברת הסטנדרטים בשיעור חינוך גופני בכיתה י 'היא חזרת לבוש לציון שיקבל בכיתה י"א, האחרונה תיכלל בתעודה. המשמעות היא שזה ישפיע על ה - GPA שלו ועל קבלתו לאוניברסיטה.
תחומי אימון גופני: כיתה י '
בואו לרשום את המקצועות והסטנדרטים לחינוך גופני לכיתה י 'ולהדגיש תרגילים חדשים שילדים יבצעו לראשונה:
- שירות הסעות - 4 רובל. 9 מ 'כל אחד;
- מרחק ריצה: 30 מ ', 100 מ', 2 ק"מ (בנות), 3 ק"מ (בנים);
- סקי קרוס-קאנטרי: ק"מ אחד, 2 ק"מ, 3 ק"מ, 5 ק"מ (הצלב האחרון לבנות אינו מוערך לפי זמן);
- קפיצה לרוחק מהמקום;
- שכיבות שמיכה
- כיפוף קדימה ממצב ישיבה;
- ללחוץ;
- תרגילי חבלים;
- משיכות משיכה על הבר (בנים);
- הרמה עם מחזור מטווח קרוב על סרגל גבוה (בנים);
- כיפוף והארכת הזרועות התומכות על הסורגים הלא אחידים (בנים);
- טיפוס חבלים ללא רגליים (בנים).
שיעורי פיזיקה על פי תוכנית הלימודים מתקיימים שלוש פעמים בשבוע.
קל לראות כי הסטנדרטים בבית הספר לחינוך גופני בכיתה י 'לבנות ולבנים נבדלים - לבנות יש הרבה פחות תחומים לעבור, והסטנדרטים נמוכים בהרבה. עם זאת, אין פירוש הדבר שהם צריכים לפתח פחות את הכושר הגופני שלהם, במיוחד אם הם מתכננים להשתתף במבחני ה- TRP (כאשר הויתורים למין הנשי הם קטנים מאוד).
למרבה הצער, תלמידי תיכון לעתים רחוקות מקדישים זמן רב לחינוך גופני, וזה עצוב. יוצאים מן הכלל הם ילדים נלהבים ואנשי מקצוע המתכננים לחבר את חייהם העתידיים לספורט. לכן, רק מעטים עושים עבודה מצוינת עם הסטנדרטים לאימונים גופניים לכיתה י ', בעוד השאר מנסים למשוך לפחות שלוש.
TRP בשלב החמישי - האם באמת ניתן להעביר אותו למתחילים?
צעירים וצעירות, שלראשונה מחליטים לנסות את כוחם במבחני ה- TRP, מופתעים לגלות שהם רחוקים מלהתאים לדרישות התוכנית מבחינת הסטנדרטים שלהם. יתר על כן, תלמידי כיתות י 'נכנסים לקטגוריה של מעבר בדרגה ה -5 החדשה של המתחם - וזה מבחן רציני למתחילים.
- עם זאת, זה עדיין שווה לנסות, במיוחד מכיוון שהשנה תוכלו להתחיל רק באימונים שיטתיים, ולתכנן את מבחני ה- TRP הבאים עצמם.
- שימו לב: מבחני ה- TRP בשלב החמישי קשים במיוחד לבנות, במיוחד לאלה שלא מקפידים על חינוך גופני בחיי היומיום.
- תנו לנשים לא להתכונן לשירות צבאי, אך עליהן לעקוב בקפידה אחר גופן בכדי להביא לעולם ילדים בריאים בעתיד.
- הכנה לקראת ה- TRP היא דרך נהדרת לשמור על כושר.
אגב, בוגרים עם תגים מורכבים זכאים לנקודות נוספות בבחינת המדינה המאוחדת. נערים המתכננים לצאת לצבא מיד לאחר הלימודים עשויים לראות את השתתפותם ב- Ready for Labour and Defense כהכנה פיזית מצוינת לשירות עתידי.
אז בואו נסתכל על הטבלה של תקני TRP לחמישה צעדים ותקנים בית ספריים לחינוך גופני לכיתה י 'בשנת הלימודים 2019, להשוות את הערכים ואז להסיק מסקנות:
| טבלת תקני TRP - שלב 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - תג ארד | - תג כסף | - תג זהב | |||
| P / P לא | סוגי מבחנים (מבחנים) | גיל 16-17 | |||||
| איש צעיר | בנות | ||||||
| מבחני חובה (מבחנים) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | רץ 30 מטר | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| או לרוץ 60 מטר | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| או לרוץ 100 מטר | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | רץ 2 ק"מ (דקות, שניות) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| או 3 ק"מ (דקות, שניות) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | משיכה מתליה על מוט גבוה (מספר פעמים) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| או משיכה מתליה המונחת על מוט נמוך (מספר פעמים) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| או חוטף משקל 16 ק"ג | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| או כיפוף והארכת הזרועות בשכיבה על הרצפה (מספר פעמים) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | כיפוף קדימה ממצב עמידה על ספסל התעמלות (ממפלס הספסל - ס"מ) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| מבחנים (מבחנים) אופציונליים | |||||||
| 5. | מסלול הסעות 3 * 10 מ ' | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | קפיצה לרוחק עם ריצה (ס"מ) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| או קפיצה לרוחק ממקום עם דחיפה עם שתי רגליים (ס"מ) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | הרמת הגוף ממצב שכיבה (מספר פעמים דקה) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | זריקת ציוד ספורט: 700 גרם | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| במשקל 500 גרם | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | סקי קרוס קאנטרי 3 ק"מ | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| סקי קרוס קאנטרי 5 ק"מ | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| או 3 ק"מ חציית שטח * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| או 5 ק"מ חציית שטח * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | שחייה 50 מטר | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | ירי מרובה אוויר מישיבה או עמידה עם מרפקים מונחים על שולחן או מעמד, מרחק - 10 מ '(משקפיים) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| או מכלי נשק אלקטרוני או מרובה אוויר בעל מראה דיופטר | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | טיול תיירים עם מבחן כישורי נסיעה | במרחק של 10 ק"מ | |||||
| 13. | הגנה עצמית ללא נשק (משקפיים) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| מספר סוגי המבחנים (מבחנים) בקבוצת הגיל | 13 | ||||||
| מספר הבדיקות (בדיקות) שיש לבצע כדי להשיג את הבחנה במתחם ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * לאזורים ללא שלג בארץ | |||||||
| ** כשממלאים את הסטנדרטים לקבלת הסמלים המורכבים, מבחנים (מבחנים) לחוזק, מהירות, גמישות וסיבולת הם חובה. | |||||||
המשתתף מתבקש לבחור 9 מתוך 13 תרגילים עבור תג הזהב, 8 מתוך 13 עבור הכסף, 7 מתוך 13 עבור הארד. הטבלה הראשונה מציגה 4 דיסציפלינות שיש לעבור, בשנייה - 9 אופציונליות.
האם בית הספר מתכונן לקראת ה- TRP?
ניתן להסיק את המסקנות הבאות כדי לענות על השאלה העיקרית:
- בין התרגילים החדשים לתלמידי בית הספר, אנו מציינים "השלכת ציוד ספורט" במשקל 500 גרם ו- 700 גרם. אין משימה כזו בתחומי בית הספר;
- שולחן בית הספר גם לא כולל ירי ברובה, טיולים רגליים, שחייה, הגנה עצמית ללא נשק, קפיצה לרוחק מריצה, משקל של 16 ק"ג. משמעות הדבר היא כי נער צריך לדאוג לאימונים נוספים באזורים אלה במדורי הספורט;
- השווינו את הסטנדרטים עצמם בדיסציפלינות החופפות וגילינו שהם כמעט זהים, רק בתרגילים מסוימים תקני ה- TRP מעט גבוהים יותר;
- ברשימת התרגילים בבית הספר, ילדים מעבירים בנוסף חבל קפיצה, טיפוס על חבל, תרגילים על סורגים לא אחידים, הרמת הפיכה על צלע גבוהה - זה מספק הכנה גופנית איכותית ומקיפה הן למבחני ה- TRP והן לחיי מבוגרים בעתיד.
כך, ילדים אתלטיים שכבר בכיתה י 'יכולים להשתתף בבטחה במבחני ה- TRP בשלב החמישי. למי שצריך להתרומם מעט, אנו ממליצים לכם להמתין מעט ולנסות את כוחכם בשנה האחרונה ללימודים.
