ריצה רגילה יוכלו לשפר את תפקודה של מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם לרפא מספר מחלות.
ניקוי הגוף
ריצה מנקה את הגוף מרעלים שונים. זה עוזר לשפר את תפקוד האיברים הפנימיים, כמו גם לשפר את חילוף החומרים בגוף. לכן למעשנים קשה מאוד להתחיל לרוץ, מכיוון שהגוף מתחיל מיד להיפטר מהלכלוך שהצטבר בריאות.
חיזוק הגוף
ריצה מסוגלת לשאוב לחלוטין את כל השרירים בגוף. רק הזרועות מקבלות עומס לא מספיק, ואילו שאר השרירים, כמו לחיצות הבטן והגב, הרגליים והכתפיים, מאומנים בצורה מושלמת במהלך ריצה קלה. שרירים נשאבים במיוחד במהלך אימוני ספרינט.
ירידה במשקל
ריצה שורפת שומן. כולם יודעים זאת, אך לא כולם משתמשים כהלכה בשיעורים. ריצה על ירידה במשקל... חשוב מאוד להבין כי ריצה תעזור לך להסיר שומן רק אם תרוץ יותר מ -30 דקות או תעשה ריצה קלה. אז אתה בטח תוהה, האם זה הגיוני לרוץ 10 דקות ביום... כן, מכיוון שריצה קבועה אפילו למשך 10-20 דקות ביום יכולה לשפר את חילוף החומרים בגוף, מה שגם יתרום לירידה במשקל.
מצב רוח משופר
הוכח כי לאחר כ -20 דקות של ריצה, הגוף מתחיל לייצר אצל הורנים את הורמון האושר דופמין. לכן, ריצה לא רק טובה לגוף, אלא גם מנקה היטב את המחשבות.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, יכולת להפוך את אייליינר נכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלה ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, היכן שאתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
