סוואמי דאשי צ'אקרת ריצה: טכניקה ותיאור התרגול * לא מסווג

ריצת צ'אקרה נקראת גם מדיטציה דינמית, ריצה מדיטטיבית או ריצת מון. תרגיל זה נמצא בשיטות ביו-אנרגיה רבות והוא קיים בבתי ספר שונים ליוגה.

תרגול ריצת הצ'אקרות פותח לראשונה על ידי אושו החידתי, או צ'נדרה ג'יין. השיטה שלו מקודמת היום באופן פעיל על ידי סוואמי דאשי, הידוע כמי שניצח בקרב הפסיכולוגים בעונה ה -17 ב- TNT.

הטכניקה של סוואמי דאשי

אישיות יוצאת דופן זו ידועה לאנשים רבים. העניין מונע מחוסר המידע עליו, או ליתר דיוק, העדרו. ידוע כי סוואמי דאשי למד בהודו ובטיבט, שם, אגב, נולדה ריצת צ'אקרות. הוא מכיר שיטות רוחניות רבות במזרח שמטרתן התאוששות גופנית: עיסוי, יוגה, מדיטציה סטטית ודינמית, פעימות גופו של אושו.

התרגול של ריצת צ'אקרה לפי שיטתו מבוסס על תרגילי נשימה מיוחדים ומנטרות הפותחות מסע אל תוך עצמו. הדינמיקה בתהליך מדיטציה זו מאפשרת להגיע לעומק תודעה כזה שבו עליזות רוח משתחררת. נראה ששדה האנרגיה הופך מבפנים כלפי חוץ - האנרגיה המסתתרת עמוק בפנים ולמעשה אינה מנוצלת, בתהליך ריצת הצ'אקרה היא משתחררת בחוץ. כתוצאה מכך, אדם מסוגל לרוץ ללא לאות קילומטרים רבים, לטעון כמו סוללה מעצמו, ולא רק ליהנות מהליכה מדיטטיבית.

טכניקת תנועות

בואו ננסה להסביר את הטכניקה של ביצוע ריצת צ'אקרות, אך עליכם לדעת מראש כי אין כאן אלגוריתם קפדני. הדבר החשוב ביותר הוא לרוץ תוך התבוננות בקצב הנשימה ועל רקע הרפיה מוחלטת. מבחוץ רצים כאלה נראים מעניינים מאוד - כאילו ברחו ממוסד רפואי כלשהו שבו שוכבים אנשים שאיבדו שליטה על הכרתם.

אם תנסה לתאר את הטכניקה של ריצת צ'אקרה בצורה הנגישה ביותר, תצטרך לקרוא לזה ג'וגינג בריאות בשילוב מדיטציה, נטול כללים ברורים.

למתוח רצועות ומפרקים, לחמם את השרירים, להכין את גופך לעבודה. בואו ננתח את המיקום של כל חלק בגוף הרץ בתורו:

יְצִיבָה

הגוף ישר ומנוחה מעט. ריצה נטויה קדימה, כפי שרוב הספורטאים רגילים, תעייף אותך במהירות. שרירי הגב נינוחים, הראש נזרק לאחור, החזה מורם ונמתח. תאר לעצמך שהכתר שלך וחפץ כלשהו בקוסמוס מחוברים באמצעות כבל בלתי נראה שאינו מאפשר לך לשנות מיקום;

רגליים

בתהליך ריצת הצ'אקרה, הרגליים מונחות על הקרקע, בהונותיהם פונות קדימה. ראשית, האצבעות נוגעות במשטחים, ואז הן מתגלגלות בעדינות על העקבים. הרגליים והירכיים נינוחות, רגעי הטלטלה לא מורגשים, נראה שאתה צף באוויר;

נשק

כפות הידיים מופנות כלפי מעלה ומקבלות את קרני השמש. דמיין שאתה זורק כדור שמש מכף היד לכף היד. ידיים תלויות בחופשיות בצדדים, אף שריר לא מתוח.

בֶּטֶן

רגוע אבל לא תלוי. יש בתוכו אנרגיה, הוא מתמלא בכוח חסר משקל, לכן אינך מרגיש זאת.

אכפת

החלק החשוב ביותר בטכניקת ריצת הצ'אקרות של סוואמי דאשי הוא התודעה שלך, זוהי מכונת התנועה התמידית. בתהליך המדיטציה עליכם לדמיין עמוד אנרגיה עצום שנכנס לגוף דרך כתר הראש, עובר לאורך עמוד השדרה, מגיע עד עצם הזנב ומגיע עד קצות האצבעות. במרכז החזה יש כדור קורן הממלא את כל הגוף באור. במהלך המירוץ, אדם מתרכז בתחום האור הזה, חווה אחדות באנרגיה קוסמית וחוזר כל הזמן על מנטרות לעצמו. הפופולרי ביותר הוא "אור. שִׂמְחָה. אהבה".

זכרו את העיקר - בתהליך ריצת צ'אקרה, חשוב להרגיש את עצמכם באופן מלא, לחוות כל רגש, לשחרר את כל הפחדים. אתה יכול לצעוק, לקפוץ, לנער את הידיים או את הראש, לנער. תבכו, צחקו, שרו, נהמו אם תרצו. זרוק את הכבלים, התחדש, פנה מקום לאנרגיה חדשה.

נשימה נכונה

הנשימה במהלך ריצת הצ'אקרה היא קצבית, במקביל לקצב התנועה. אתה צריך לנשום עם הבטן, לתרגל את מה שמכונה נשימת בטן. בחיי היומיום, לעתים רחוקות אנו משתמשים בו, ומחברים רק את החלק העליון של הריאות. שיטת הבטן כוללת גם את החלקים התחתונים שלהם, וממלאים את הבטן באוויר. כך שהגוף רווי טוב יותר בחמצן, הסיבולת עולה, קוצר נשימה נעדר.

תועלת ופגיעה

אז הכרת את הטכניקה, ובוודאי היית אובד עצות - למה בכלל לרוץ ככה? בואו ניקח ראשונה את היתרונות של ריצת צ'אקרות ויתברר לכם מדוע יש לה כל כך הרבה תומכים, אפילו לא מעולם הביו-אנרגיה.

ריצת צ'אקרה מלמדת ריכוז וחשיבה. זה מאפשר לך לחדור לתודעה, לסדר את כל הבלגן על המדפים. מחשבות רעות ומטרידות נעלמות. האדם נרגע, נרגע, מתח נסוג, מצב רוח טוב ושלו מגיע.
אנשים ששלטו בטכניקה יכולים לרוץ במשך שעות בלי להתעייף, להפך, להגביר את הקלילות, השמחה והכוח;
הגוף הופך לכושר, בריא, השרירים גוונים;
מערכות ביואנרגטיות וצ'אקרות מנורמלות;
תוכלו לחוות סיפוק מדהים, שמחה, תחושת שלווה. בחיים הרגילים, יותר ויותר אנשים, למרבה הצער, לא יכולים להגיע לזה בלי סימום: אלכוהול, תרופות נוגדות דיכאון, ממריצים לאדרנלין וכו '.

חשוב להבין שלריצת צ'אקרות, כמו לכל פעילות גופנית אחרת, יש מגבלות:

אתה לא יכול לרוץ עם מחלות נפשיות והפרעות;
עם החמרת פצעים כרוניים;
עם מחלות לב וכלי דם שאינן תואמות לעומסי ספורט;
עם אפילפסיה;
לאחר פציעות וניתוחים במשך 6 חודשים לפחות;
בלחץ גבוה;
במהלך תהליכים דלקתיים;
במהלך ההריון;
עם אפילפסיה.

למי מיועד התרגול והמשוב?

כל אדם שאין לו התוויות נגד יכול להתאמן בריצת צ'אקרות. אתה לא צריך לעשות יוגה או תרגול אנרגיה אחר. לא משנה שלא תוכלו להתרכז או לדמיין את זרימת האנרגיה הקוסמית. פשוט היכו את המסלול ורצו בעקבות הטכניקה. ברגע שאתה מרגיש נחשול של אנרגיה, תן לזה למלא את גופך.

למדנו את הביקורות והתוצאות של ריצת הצ'אקרות, והופתענו לגלות שאין כמעט שלילי ברשת. אנשים, אפילו שונאי אירובי אלים, מציינים שטכניקת צ'אקרה באמת לא גורמת לך להרגיש עייף, כאילו לא מדובר בפעילות גופנית. ריצת צ'אקרה ממריצה ומותירה תחושה נהדרת של רווחה.

מומלץ לאנשים לנסות את כל ההמלצות הטכניות בבת אחת. תוכלו להתחיל לשלוט בנקודות בהדרגה, ובעתיד בהחלט תלמדו לרוץ "במדע".

לסיכום, ברצוננו לצטט את הביטוי המפורסם של בודהה: "אדם שלא חושב במשך 30 שניות הוא אלוהים." אם אתה חושב על המשמעות העמוקה שלו, הברור מאליו מתבהר. לפעמים קשה לנו מאוד לזרוק את כל הזבל מראשנו על מנת לפתוח את תודעתנו לריקנות. בינתיים היא זו שמרפאת, משחררת לחץ, עוזרת, סוף סוף, להירדם. ריצת צ'אקרה היא בסיס נהדר לכל מדיטציה. נסה זאת ולעולם לא תוכל לסרב לכך.