טכניקת מירוץ הממסר מבוססת על עבודה מתואמת היטב של צוות, שכל חבריה חייבים לנוע על פי אותו דפוס. מרוץ הממסר הוא המשמעת האולימפית היחידה שמבוצעת על ידי קבוצה. זה נראה מרהיב מאוד ועל פי המסורת בדרך כלל מסיים את התחרות.
מאפייני המשמעת
במאמר זה נגלה מהם התכונות של מירוץ ממסר, סוגיו, מרחקיו, וגם ננתח את הטכניקה בפירוט.
לכן, שוב אנו מדגישים את המאפיין העיקרי של טכניקת מרוץ הממסר - התוצאה מושגת לא על ידי יחיד, אלא על ידי צוותים. לרוב, הספורטאים המהירים ביותר נבחרים למשמעת זו, שהם טובים במיוחד במרחקי ספרינט. למעשה, הטכניקה לביצוע מירוץ הממסר זהה לחלוטין לטכניקה לריצת מרחק קצר.
בתהליך התנועה, ספורטאים עוברים גם 4 שלבים - התחלה, תאוצה, מרחק ראשי וסיום. השלב האחרון עבור 3 הספורטאים הראשונים מוחלף על ידי העברת המקל (שעבורו יש טכניקה משלו), והגימור הישיר מבוצע על ידי המשתתף בעל איכויות המהירות הגבוהות ביותר.
במילים פשוטות, מירוץ הממסר הוא העברת השרביט מהאצן הראשון לשני, מהשני לשלישי, מהשלישי לרביעי. תחרות מסוג זה נערכה לראשונה בסוף המאה ה -19, ומתחילת העשרים היא נכללה רשמית בתוכנית האולימפית.
מרוץ הממסר המרהיב ביותר הוא 4 * 100 מ ', כאשר כל ספורטאי רץ את חלקו במסלול תוך 12-18 שניות, וזמן הצוות הכללי לעיתים רחוקות עולה על דקה וחצי. האם אתה יכול לדמיין את עוצמת התשוקות שמתרחשת בזמן זה ביציע?
כל הספורטאים מתאמנים כקבוצה. הם לומדים כיצד להעביר נכון את השרביט תוך כדי ריצה, כיצד להשיג מהירות חזקה, תאוצה, ולהתאמן עד הסוף.
אם אתה מעוניין בכמה אנשים משתתפים בקבוצה, אנו מדגישים כי בתחרויות חובבים יכולים להיות כמה שתרצה. באירועי ספורט רשמיים, תמיד ארבעה רצים.
בואו נדבר בנפרד על המסדרון במירוץ הממסר - זהו מסלול ייעודי שלספורטאים אסור לצאת ממנו. עם זאת, אם הספורטאים רצים במעגל (מרחק 4 * 400 מ '), אז הם יכולים לבנות מחדש. כלומר, לקבוצה שביצעה לראשונה את ההעברה הראשונה של המקל יש את הזכות לכבוש את הנתיב השמאלי ביותר (רדיוס קטן יותר נותן יתרון קל למרחק).
מרחקים
בואו ננתח את סוגי ריצות הממסר באתלטיקה, נקרא למרחקים הפופולריים ביותר.
ה- IAAF (התאחדות האתלטיקה הבינלאומית) מבחין בין המרחקים הבאים:
- 4 * 100 מ ';
- 4 * 400 מ ';
- 4 * 200 מ ';
- 4 * 800 מ ';
- 4 * 1500 מ '.
שני הסוגים הראשונים של מירוץ ממסר כלולים בתוכנית המשחקים האולימפיים, והאחרון נערך רק בקרב גברים.
ישנם גם מרחקים לא שגרתיים:
- עם קטעים לא שווים (100-200-400-800 מ 'או להיפך). טכניקה זו נקראת גם שוודית;
- 4 * 60 מ ';
- 4 * 110 מ '(עם מחסומים);
- Ekiden - מרחק מרתון (42,195 מ '), המנוהל על ידי 6 אנשים (כל אחד מהם צריך לרוץ קצת יותר מ -7 ק"מ);
- וכו.
טכניקת ביצוע
בואו נסתכל על טכניקת הריצה בממסר, מה התכונות והניואנסים שלה.
- ספורטאים תופסים עמדות לכל אורך המרחק במרווחי זמן קבועים;
- על פי הטכניקה, המשתתף הראשון מתחיל מהתחלה נמוכה (עם בלוקים), הבא - מהתחלה גבוהה;
- התוצאה נרשמת לאחר שהמשתתף הרביעי חוצה את קו הסיום;
- הטכניקה של העברת השרביט במרוץ ממסר מחייבת השלמת המשימה באזור 20 מטר.
שלבי מרוץ הממסר זהים לכל משתתף:
- מיד לאחר ההתחלה, הספורטאי עם מקל בידיו מפתח את המהירות הגבוהה ביותר שלו. התאוצה מתרחשת תרתי משמע בשלושת השלבים הראשונים. יחד עם זאת, הגוף מוטה מעט למסלול, הידיים נלחצות לגוף, הן נשמרות כפופות במרפקים. הראש מורד, המבט מסתכל מטה. עם הרגליים אתה צריך לדחוק בעוצמה מהמסלול, אתה צריך לרוץ בעיקר על בהונותיך.
- אתה צריך לרוץ במעגל, כך שכל הספורטאים נלחצים על הקצה השמאלי של המסלול שלהם (חל איסור מוחלט לדרוך על סימן ההפרדה);
- בואו ניקח בחשבון כיצד להעביר נכון את השרביט בזמן הריצה ומה המשמעות של "אזור 20 מטר". ברגע שנותרו 20 מטרים למשתתף בשלב השני, האחרון מתחיל מהתחלה גבוהה ומתחיל להאיץ. בשלב זה הראשון מגייס כוחות ועושה מקף מהיר ומקצר את המרחק.
- כשיש רק כמה מטרים בין הרצים, הראשון צועק "OP" ומושיט קדימה את ידו הימנית עם מקל. על פי הטכניקה, השנייה מחזירה את יד שמאל לאחור, עם כף היד מופעלת, ומקבלת את המקל;
- יתר על כן, הראשון מתחיל להאט עד עצירה מלאה, והשני ממשיך את הממסר;
- על הרץ האחרון להשלים את הגימור עם מקל ביד. הטכניקה מאפשרת לך לסיים את המרחק על ידי ריצת קו, אידיוט החזה קדימה, אידיפתו הצידה.
לפיכך, בתשובה לשאלה, מהו אזור התאוצה במירוץ ממסר, אנו מדגישים כי זהו גם אזור העברת השרביט.
כללים
כל משתתף במרחק חייב להכיר את הכללים לביצוע מירוץ ממסר באתלטיקה. אפילו הפרה ולו הקלה ביותר עלולה להוביל לפסילת הקבוצה כולה.
- אורך המקל הוא 30 ס"מ (+/- 2 ס"מ), היקף 13 ס"מ, משקל בטווח של 50-150 גרם;
- זה יכול להיות פלסטיק, עץ, מתכת, המבנה חלול מבפנים;
- בדרך כלל המקל בצבע עז (צהוב, אדום);
- ההעברה מתבצעת מימין לשמאל ולהיפך;
- חל איסור לשדר מחוץ לשטח 20 מטר;
- על פי הטכניקה, המלאי מועבר מיד ליד, לא ניתן לזרוק או לגלגל אותו;
- על פי כללי הריצה עם שרביט ממסר, אם הוא נופל, הוא מורם על ידי המשתתף החולף של הממסר;
- אתלט אחד רץ שלב בודד;
- במרחקים של יותר מ -400 מ 'לאחר ההקפה הראשונה, מותר לרוץ על כל אחד מהמסלולים (חופשי כרגע). במרוץ הממסר 4 x 100 מטר, נאסר על כל חברי הצוות לצאת ממסדרון התנועה שצוין.
טעויות תכופות בטכניקה
שיפור הטכניקה של מירוץ ממסר אינו אפשרי מבלי לנתח את הטעויות, בעוד שספורטאים צריכים להכיר את הנפוצים שבהם:
- מעבירים את המקל מחוץ למסדרון בגובה 20 מ '. הספורטאי הבא חייב לרוץ ממנו עם ציוד ביד. לכן הסינכרון בתנועות של כל משתתפי הממסר חשוב. על הרץ השני לחשב במדויק את הזמן ולהתחיל כך שהרץ הראשון יספיק להדביק אותו ולעשות העברה בשלב התאוצה. וכל זה ב -20 מטר המסילה המיועדים.
- חל איסור להפריע למשתתפים אחרים בתחרות. אם בתהליך של פעולות כאלה הצוות השני איבד את השרביט, הוא לא ייענש על כך, בשונה מהאשמים באירוע;
- יש להעביר את המכשיר במהירות אחידה, וזה מושג רק באמצעות תרגילי צוות מרובים. זו הסיבה שכל כך חשוב לכל הספורטאים לשפר את טכניקת ריצת הממסר שלהם.
במבט ראשון, טכניקת המשמעת לא נראית קשה. למעשה, יש כאן הרבה ניואנסים, שקשה לתפוס אותם בתוך שניות שנמשך המירוץ. רק ספורטאי הליכון יודעים את הערך האמיתי של המאמצים שלהם. הקהל יכול רק לשורש ולדאוג בכנות לאלו שרצים בזירה. האיכות העיקרית הקובעת את הצלחת הקבוצה היא, באופן מפתיע, לא טכניקה אידיאלית, מהירות מרבית או סיבולת ברזל, אלא לכידות ורוח צוותית עוצמתית.
