המסירה של תקני ה- TRP חודשה בשנת 2014. הוא נועד להכיר לילדים ולמתבגרים ספורט ואורח חיים בריא והפך כמעט לאחד מענפי החובה בתכנית הלימודים בבית הספר. תלמידי בית הספר בכל המדינות נערכים לניצחונות הראשונים בחזית הסטנדרטים של מוכנות לעבודה ולהגנה. באלטאי כבר הונפקו התגים "TRP מעולה" ל -30 ילדים. בנוסף לקבלת תגים, העברת נורמות היא דרך נהדרת להוכיח את עצמך. הילד לומד להאמין בעצמו, מצטרף לאורח חיים פעיל ואף עשוי לצבור נקודות נוספות לבחינת המדינה המאוחדת. העברת נורמות אלו מאפשרת לילדים להיות גאים בעצמם ומשפרת את כושרם הגופני. (תוכל לברר אילו יתרונות ניתן להשיג על ידי העברת נורמות ה- TRP כאן)
כיצד תוכלו לעזור לסטודנט להתכונן לעמידה בתקני TRP? ללא ספק, המשתתפים הקטנים ביותר בשלב הראשון של ה- TRP ואפילו בנות וצעירים בוגרים בשלב החמישי בגיל 17 זקוקים לעזרתם של מבוגרים. לכן בשנת 2016 "אגדת החיים" ארגנה פרויקט בשם "אנו בוחרים את ה- TRP!"
מארגנת התוכנית היא חברת מים ברנול. החברה מייצרת מי שתייה בריאים ונקיים תחת המותג Legend of Life. בשיתוף עם ועדת החינוך של ברנאול, חברת מי ברנול הכינה יומני TRP מותאמים אישית לכל תלמיד בעיר. בהם ילדים יכולים לרשום את ההצלחות שלהם, להגדיר יעדים חדשים ולתכנן הישגים עתידיים.
מה אם אתה רוצה לעזור לילדיך להתכונן למבחן TRP?
כמו בכל ענף ספורט, הצלחה במעבר TRP תלויה בתזונה נכונה ובאימונים קבועים. לכן, פעל לפי מספר כללים פשוטים:
מזון.
חשוב מאוד שהילדים יאכלו כמו שצריך בזמן שהם מתכוננים לנורמה. לשם כך הדיאטה שלהם צריכה לכלול יותר מזון חלבוני - בשר רזה, דגים, עופות, מוצרי חלב. חלבון חשוב ביותר ליצירת מסת שריר, ולכן, עם פעילות גופנית מתמדת, צריך להיות מספיק מהם. כמו כן, תזונת הילדים צריכה להכיל הרבה מזונות המכילים סידן, אשלגן, מגנזיום, יוד, סלניום, זרחן וברזל. ניתן למצוא אותם בפירות וירקות טריים, דגים, חלב ומים מיוחדים של אגדת החיים עם יוד, סלניום ופלואור.
מים.
לצורך חילוף חומרים טוב, על תלמידי בית הספר והמבוגרים לצרוך כמות מספקת של מי שתייה נקיים - בשום מקרה לא סודה ומשקאות מזיקים אחרים. מים מסירים רעלים מהגוף ומזרזים את חילוף החומרים. ושתיית מים המכילים חומצה חומצתית וסלניום מגרה גם את מערכת החיסון, מעניקה כוח ומרץ.
איך תדעו כמה מים הילדים שלכם צריכים? על כל קילוגרם של משקל אנושי, אתה זקוק לכ- 50 מיליליטר מים ליום. לפני האימון, מספיק לשתות כמה כוסות מים - אחת לפני האימון ואחת 15 דקות. לאחר האימון, עליך למלא את הנוזלים שאבדו בזיעה. וודאו שהילד לא שותה עמוק מדי, והמים אינם קרים מדי - עדיף אם הם נמצאים בטמפרטורת החדר.
הַדְרָכָה.
הכלל העיקרי של אימונים הוא סדירות התעמלות. בנוסף, חשוב להגדיל מעת לעת את העומס, להגדיר יעדים חדשים ולהשיג אותם בהדרגה. לשם כך, עדיף לרשום את התוצאות - כך שאתה וילדיך יראו כיצד האימונים מתקדמים. למדו את הילדים להרים את הרף, לסמן את התוצאות לאחר כל מפגש, לשים לב לטעויות ולשבח על הצלחותיהם. עם הזמן התלמיד המצוין העתידי שלך ל- TRP ילמד להגדיר לעצמו יעדים ויצא לקראתם בהתמדה.
חשוב מאוד שכל הילדים יחולו על ידי כללים לא רק בבית, אלא בכל המקומות בהם הם נמצאים - בגן ובבית הספר, לפני או אחרי האימון.
עובדה מעניינת:
כדי לעודד הכנה להזמנת המתחם, חברת מים ברנול מציעה לבתי ספר ומוסדות לגיל הרך תוכנית מיוחדת לאספקת מי שתייה במחירים מוזלים =)
