תוצאה: 7:36:56.
אני במקום המוחלט בקרב בנות.
מקום שני באופן מוחלט בקרב כל המשתתפים.
בהתחלה היו 210 משתתפים.
איך הכל התחיל
בעלי ואני מתנדבים לאירוע זה כבר שנתיים. באותה שנה בעלי החליט שהוא רוצה לרוץ במירוץ הלילה ELTON ULTRA 84 ק"מ. גם לאחר שנודע לי שהוא רוצה לרוץ, עלה באש. כשסיפרתי לו על הרעיון שלי לרוץ 84 ק"מ, הוא לא היה מאושר מאוד מכך והיה נגד זה. מכיוון שלא הייתה לי הכנה ראויה למרחק זה.
בעלי מכין אותי למרתונים. ריצות ארוכות רצתי מקסימום 30 ק"מ, אך לרוב פחות, ולא היו הרבה כאלה. וכן, המרחק הארוך ביותר שעברתי הוא 42 ק"מ, מעולם לא רצתי שוב. בעלי העריך בצורה הגיונית את כל המצב ואת העובדה שכבר יש לי בסיס טוב. בסופו של דבר הוא נתן לי את ההילוך, אורך המרוץ הזה 84 ק"מ
ב -5 במאי רצתי מרתון בקאזאן בשעה 3:01:48. שפר את האישי למשך 7 דקות. אחרי המרתון הזה נותרו לי שלושה שבועות להתאושש לאלטון. השבוע שאחרי המרתון היה משקם. ובמשך שבועיים לימדתי את עצמי לרוץ בקצב של 5.20-5.30. זה היה קצב היעד למרחק של 84 ק"מ.
יציאה לאלטון
ב- 24 במאי יצאנו חברי ואני, שגם אנחנו הלכנו לרוץ 84 ק"מ, מקמישין לאלטון. במעבר חצינו את הוולגה, ואז נסענו במשך כשלוש שעות לכפר אלטון ממש. באותו יום קיבלנו שקיות התחלה.
שכרנו בית באלטון. עשינו צ'ק-אין בשעה 21.00. החלטנו לשכור בית על מנת לישון טוב לפני ההתחלה ונוכל לבשל אוכל משלנו. לפני שמתחילים, עדיף להיות מוכח משלך.
ישן לפני ההתחלה
מנדראז התחיל, לא רציתי לישון. הכל בפנים היה רותח ורותח. הלכנו לישון בערך בשלוש לפנות בוקר. בבוקר בשעה 8.00 נפקחו עיניי, ולא רציתי לישון, הרגשות הכריעו אותנו. אבל בעלי ואני אילצנו את עצמנו לישון עד הרגע האחרון והצלחנו להישאר עד 11.30.
בשעה 17.00 הלכנו והתראינו עם החבר'ה שהתחילו במרחק של 205 ק"מ בשעה 18.00. לאחר התחלתם הלכנו לביתנו והתחלנו להתכונן למרוץ.
מה היא לקחה ומה היא רצה
לקח אפוד סלומון; לחות עם מים 1.5 ליטר, ג'לים Sis 9 חתיכות, גלולות לשיכוך כאבים, תחבושת אלסטית, משרוקית, בקבוק סלומון, טלפון, שמיכת נייר כסף, סוללות אצבעות קטנות 3 חתיכות (מלאי).
היא רצה במכנסי נייק, סרט ראש, חותלות דחיסה, גרביים, נעלי ספורט נייקי זום ווינפלו 4, מעיל עם שרוולים ארוכים.
מתכונן להתחיל
אספנו את כל מה שאנחנו צריכים לקראת המירוץ, התלבשנו והלכנו לנקודת ההתחלה. יש הרבה מחשבות בראש שלי. האולטרה הראשונה. איך לרוץ. איך להגיע לקו הסיום. למה לצפות במהלך המירוץ ...
לפני הכניסה לקו הזינוק, נערכה בדיקת ציוד וציוד. הכל התנהל כשורה. לקחתי את כל מה שהיה נחוץ לתפקיד למרוץ.
הַתחָלָה
נותרו רק כמה שניות לפני ההתחלה, הספירה לאחור החלה ... 3,2,1 ... והתחלנו לרוץ. חלקם התחילו כאילו הם רצים קילומטר אחד ולא 84 ק"מ.
המשימה שלי הייתה לעקוב אחר הדופק. המחצית הראשונה של המרחק צריכה להיות בטווח של 145. בערך, הקצב שלי בקצב הלב הזה הוא 5.20. בהתחלה הדופק היה גבוה באדרנלין, ואז התחלתי להאט כדי לאזן אותו. אך הדופק עדיין ירד ל -150 בלבד, ולעתים נדירות ירד מתחת. לא אהבתי את זה מאוד. רק אחרי 20 ק"מ הבנתי מדוע הדופק היה מעט גבוה מהמתוכנן. מכיוון שזה האולטרה הראשונה שלי, לא הכרתי את כל הניואנסים של טכניקת הריצה, לא ידעתי לעבוד כמו שצריך עם הרגליים. עם התקדמות המרחק הבנתי שאני לא צריך להרים את הירך. ברגע שהבנתי את זה, הדופק שלי התחיל לרדת.
מרחוק שתיתי לעתים קרובות, אבל קצת. ראשית, שתיתי ממייבש המכיל 1.5 ליטר מים. השמורה הזו הספיקה לי עד 42 ק"מ. ואז התחלתי לשתות מבקבוק, אשר, ברוך השם, הכנסתי לאפוד שלי ברגע האחרון לפני ההתחלה. היה לי POWERADE איזוטוני בבקבוק. בגיל 48 PP מילאתי את הבקבוק במים ורצתי הלאה. לא שפכתי מים למייבש במהלך המרחק. הבקבוק היה מציל החיים שלי, מכיוון שניתן היה למלא אותו במהירות על PP, ולא על לחות. לכן, עבדתי פריטי מזון במהירות במשך 1-2 דקות וזהו. בזמן שהמתנדבים מילאו את הבקבוק שלי, שתיתי במהירות שתי כוסות של חצי מים וקולה, ואז אחזתי בבקבוק שלי וברחתי. אם שכחתי לשתות מים, אז הדופק ממחסור במים החל מיד לעלות. לכן עליכם לשתות. גלי אכלה כל 9 ק"מ. במהלך כל הריצה אכלתי פרוסת בננה אחת, 5 חתיכות צימוקים, כל שאר האוכל היה ג'ל.
בהתחלה רצתי במצב שלישי והחזקתי עד 10 ק"מ. ואז עברה ל -15 ק"מ למצב השני. תפסתי את הילדה שהובילה, אבל אז היא התחילה להישאר מאחור. אחרי 20 ק"מ המשכתי להוביל עם ילדה אחרת. התחלפנו איתה, ואז היא הלכה לתפקיד הראשון, ואז אני. אז רצנו עד 62 ק"מ ל- BCP. ואז הבנתי שיש לי כוח ואחרי זה סבלתי. התחלתי להעלות את הקצב. אני מבין שהרגליים שלי עובדות טוב, אבל למען האמת, הייתי מודאגת, מה אם אני אתפוס את מה שמכונה "הקיר". רצתי ל -70 ק"מ, 14 ק"מ נותרו לקו הסיום, והחלטתי לתת את המיטב והקצב התחיל לעלות עוד יותר. כתוצאה מכך, 14 ק"מ אחרונים אלה הקצב שלי היה מהיר יותר מ -4.50-4.40. התחלתי לעקוף את הגברים, מישהו כבר התחיל לסירוגין בין ריצה להליכה, מישהו פשוט הלך.
4 ק"מ לפני קו הסיום פרץ קאלוס גדול על אצבעי הקטנה, דמעה של כאב עלתה בעיניי. למרות הכאב, המשכתי לרוץ בלי להאט. אחרי 2 ק"מ פרץ יבול על האצבע הקטנה השנייה שלי ושוב כאב גיהנום, הבנתי שזה 2 ק"מ לקו הסיום, וצלעתי, המשכתי לרוץ.
פריסת המרחק שלי
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
קצב הלב הממוצע של כל המרחק יצא 153.
סיים
לבסוף ראיתי את הגימור המיוחל. חציתי את קו הסיום של הזוכה ואז הרגשות כיסו אותי. רק זרם של דמעות זרם מעיניי. אלה לא היו דמעות של עייפות, אלא דמעות של אושר. לאחר זמן מה, הרמתי את מבטי ואני רואה שהבאתי לדמעות לא רק את עצמי, אלא גם את האוהדים. באופן כללי, אני אזכור את הגימור הזה הרבה זמן. בדרך כלל הצלחתי להתמודד עם הרגשות שלי, אבל כאן לא יכולתי ...
תודה רבה למארגנים. כל שנה הם מעלים משהו חדש, יוצא דופן ומרתק. עם אלטון אולטרה אי אפשר לצאת בלי חבורה של רגשות חיוביים - אלטון טוען. מי לא היה, אני ממליץ לך להגיע לשם ולהשתתף. הפוך לחלק מהאירוע הגדול הזה. אתה יכול לבוא כמתנדב, משתתף, כצופה.
כמה ימים לפני ההתחלה כתבתי לאלנה פטרובה, הזוכה של השנה שעברה. למדתי ממנה כמה מהניואנסים להתגבר על מרחק זה. תודה רבה על העצות המעשיות שהיו לי שימושיות מרחוק.
