בזמן הריצה כפות רגליו של האדם עולות על עצם כפול ממשקל הגוף. כמובן שיש להם ריפוד טבעי, אבל זה לא מספיק לריצות ארוכות מדי יום. בעזרת הנעלה שתוכננה במיוחד לכך תוכלו לתרגל את הספורט האהוב עליכם מבלי לחשוש מתוצאות לא נעימות.
על מנת לבחור את נעלי הריצה הנכונות, עליך לשקול את הנתונים הבאים:
סוג כף הרגל
צורת כף הרגל נקראת מדעית פרונציה. בבחירת נעליים לריצה, זהו הפרמטר החשוב ביותר. אם תבחר נעלי התעמלות במיוחד עבור הפרונציה שלך, העומס יופץ באופן שווה על כל הרצועות והמפרקים, ולא יעמיס עליהם יותר מדי.
כירורג אורטופדי יעזור לך לקבוע איזה פרונציה יש לך, ויועץ בחנות ספורט יעזור לך לבחור נעלי ספורט.
אתה יכול לקנות נעלי ספורט במוסקבה, או בכל חנות מקוונת. האפשרות השנייה תחסוך לכם זמן רב.
סוג אימון
בבחירת נעלי ריצה, חשוב לקחת בחשבון את השטח בו לרוב תרוץ. עבור משטח האספלט, קונים כמה נעלי ספורט, לריצה על הקרקע - שונים במקצת. רץ לא מקצועי לא יבחין בהבדל רב, אבל האמינו לי, והוא גם משמעותי.
אם אתה ספורטאי מתחיל, אנו ממליצים לרכוש נעלי ספורט לכל מטרה. הם מתאימים לאימונים בכל שטח, מציעים ריצות ארוכות במרחק של 10 ק"מ ומעלה.
הפרטים של שטח הכביש
הבחירה בנעלי ריצה תלויה במשטח הדרך. בדרכים קשות ויבשות, קנו נעלי ריצה צדדיות. אם באזור שלך משטח לא סלול שכיח יותר, אנו ממליצים לך להפנות את תשומת ליבך לנעלי שביל מיוחדות. זה יעזור לך להרגיש ביטחון בהרים, בשבילי יערות, ובמזג אוויר גשום בלבד. חסר להם משקל גבוה יחסית, מעט גמישות וריפוד לקוי, אך ההגנה על הרגליים היא ברמה הגבוהה ביותר. הם מתאימים גם לריצה בחורף.
זכור לשים לב לרמת ההתפתחות הגופנית שלך. ככל שמשקלו הגופני של הרץ משקל רב יותר ויותר, יש לשים לב לריפוד ולתמיכה בכף הרגל. אם אתה רץ כבר כמה שנים, צריך שיהיו כמה שפחות אלמנטים לריפוד.
אל תתעלם מהטיפים שלעיל. הם יכולים לשמור על כפות הרגליים והרגליים באופן כללי, ולקבל הרבה כיף מריצה!
