טבלת קלוריות של פירות והרכב מלא של BZHU * קרוספיט

אין תוכנית תזונה שלמה ללא פירות. הם יעזרו להחליף את הסוכר שאתה מתגעגע לעיתים קרובות כל כך בתזונה. עם זאת, אתה לא צריך לעשות שימוש יתר בחטיפי פירות. כמו שאומרים, הכל צריך להיות במתינות. לכן טבלת תכולת הקלוריות בפירות צריכה להיות תמיד בהישג יד כדי שתוכלו לערוך את הדיאטה הנכונה, מבחינת תכולת הקלוריות וה- BJU, המתמקדת במיוחד בכם.

שם פרי	חלבונים, גרם ב 100 גרם	שומנים, גרם למאה גרם	פחמימות, גרם ב 100 גרם	תכולת קלוריות, קק"ל
מִשׁמֵשׁ	0.9	0.1	9.0	44
משמש משומר	0.4	0.1	15.5	67
אבוקדו	2.0	20.0	6.0	212
חַבּוּשׁ	0.6	0.5	9.8	40
אקי	1.0	15.0	8.0	151
שזיף דובדבן	0.2	0.0	6.9	27
אננס	0.4	0.2	10.6	49
אננס משומר	0.1	0.1	14.0	57
תפוז	0.9	0.2	8.1	36
תפוז כבוש	0.6	0.0	8.9	37
אבטיח	0.6	0.1	5.8	25
אבטיח משומר	0.5	0.1	9.0	37
אסרולה	0.4	0.3	7.7	32
בננה	1.5	0.2	21.8	95
דובדבן	0.8	0.5	11.3	52
דובדבן 4 עונות מגולגלות	0.8	0.2	10.7	50
הורטקס דובדבן מגולען	0.9	0.4	9.9	49
דובדבנים קפואים	0.9	0.4	11.0	46
שימורי דובדבנים	0.8	0.2	10.6	45
גרנדילה	0.5	0.1	8.0	46
נוֹפֶך	0.9	0.0	13.9	52
אשכוליות	0.7	0.2	6.5	29
אגס	0.4	0.3	10.9	42
אגס משומר	0.2	0.0	15.6	65
גויאבה	2.6	1.0	8.9	68
גויאבה תות	0.6	0.6	17.4	69
גוארנה	0.1	0.0	6.5	26
ג'קפרוט (פירות לחם)	1.4	0.3	22.4	94
דוריאן	1.5	5.3	23.3	147
מֵלוֹן	0.6	0.3	7.4	33
מלון דבש	0.6	0.3	7.4	33
גרדלה	0.9	0.2	10.0	46
תפוח כוכבים	0.5	0.4	15.3	67
תאנה	0.7	0.2	13.7	49
קרמבולה	1.0	0.0	7.0	31
קיוואנו	1.8	1.3	7.6	44
קיווי	1.0	0.6	10.3	48
דוגווד	1.0	0.0	10.5	44
קלֵמֶנטִינָה	0.9	0.2	10.3	47
קורלן	0.7	0.2	18.0	82
תפוז סיני	1.9	0.9	9.4	71
ליים	0.9	0.1	3.0	16
לימון	0.9	0.1	3.0	16
לימון כבוש	0.4	0.3	6.5	21
לימון יפני (יוזו)	0.5	0.1	7.0	21
ליצ'י	0.8	0.3	14.4	65
לונגן	1.3	0.1	14.0	60
לוקומה	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
פרי קסם	0.0	0.0	7.7	30
מקלורה (תפוח אדם)	0.0	0.0	0.0
מממיה	0.5	0.5	9.5	51
מנגו	0.5	0.3	11.5	67
מנגוסטין (מנגוסטין)	0.6	0.3	14.0	62
מַנדָרִין	0.8	0.2	7.5	33
קלמנטינה משומרת	0.6	0.3	8.9	37
פסיפלורה	2.4	0.4	13.4	68
מארנג	2.5	0.7	27.3	125
מרולה	0.6	0.5	9.6	48
מורה	1.5	0.5	5.9	34
מדלר	0.0	0.0	12.0	53
גמדון יפני	0.4	0.2	10.4	47
נקטרינה	0.9	0.2	11.8	48
נוינה (תפוח סוכר)	0.4	0.4	9.8	47
נוני	0.1	0.3	10.0	44
פפאיה	0.6	0.1	9.2	48
כחול פסיפלורה (כוכב Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
פפינו	0.0	0.0	20.0	80
אפרסק	0.9	0.1	11.3	46
אפרסקים משומרים	0.3	0.1	14.7	68
פיטאיה	0.5	0.3	12.0	50
עלילה	1.2	0.1	11.0	57
פּוֹמֶלוֹ	0.6	0.2	6.7	32
רמבוטן	0.6	0.2	19.0	82
סאלאקה	0.0	0.0	12.0	50
ספודילה	0.4	1.1	14.7	83
ספוטה (תפוח שחור)	2.1	0.6	31.2	134
מתוק	0.7	0.2	9.0	58
סזיגיום	0.6	0.3	5.6	25
שזיף	0.8	0.3	9.6	42
שזיף 4 עונות מגולגלות	0.8	0.2	7.7	94
תמרילו	0.0	0.0	12.5	50
טאנג'לו	1.0	1.0	13.0	70
מַנדָרִינָה	0.8	0.3	11.5	53
התור	1.5	0.3	9.4	54
פייג'ואה	1.0	1.0	11.0	49
פרוניה (תפוח עץ)	0.3	0.2	12.0	50
תערובת פירות 4 עונות	0.9	0.0	7.7	34
פרי	0.6	0.2	12.9	56
אֲפַרסְמוֹן	0.5	0.3	15.3	66
אפרסמון וירג'יניאנה	0.5	0.4	15.3	67
צבר	0.7	0.5	6.0	41
אֶתרוֹג	0.9	0.1	3.0	34
יד בודהה של אתרוג	0.9	0.1	3.0	34
צ'מפדק	2.1	0.6	26.1	117
דובדבנים	1.1	0.4	11.5	50
צ'רימויה	1.7	0.6	15.4	74
צ'ופה-צ'ופה (Matiziya cordial)	0.5	0.3	15.2	64
תוּת	0.7	0.0	13.6	52
תפוח עץ	0.4	0.4	9.8	47
תפוח זהב	0.5	0.2	10.7	53
תפוח גרני סמית	0.4	0.4	9.7	48
תפוח חמוץ מתוק אפוי	0.5	0.5	12.3	59
תפוח עץ אפוי מתוק	0.5	0.3	24.0	89
פוג'י אפל	0.4	0.2	19.1	71
עוגת תפוחים	0.3	0.2	10.4	46