מרתון לרוץ תקנים ורשומות * לָרוּץ

מָרָתוֹן - משמעת ריצה אולימפית. למרתונים, שמרשם רשומות שיאי עולם, לא צריכה להיות ירידה אנכית של יותר ממטר אחד לקילומטר אחד. עם זאת, מרתונים נערכים בתנאים אחרים לחלוטין. ישנם מרתוני הרים, כאשר ספורטאים עוברים מרחק של 42 ק"מ 195 מטר, רצים בהרים, מרתונים נערכים במכרות, בקוטב הצפוני, במדבריות וכו '.

1. שיאי עולם בריצת מרתון

השיא העולמי בריצת המרתון לגברים שייך לאתלט הקנייתי דניס קווימטו, ששטש 42 ק"מ 195 מטר בשעתיים ו -2 דקות 57 שניות בשנת 2014.

השיא העולמי במרתון הנשים שייך לאתלט הבריטי פול רדקליף, שכיסה את המרחק בשעתיים 15 דקות 25 שניות. שיא זה נערך מאז 2003. על מנת להבין עד כמה מדובר בהישג יוצא מן הכלל, ראוי לומר שהתוצאה הקרובה ביותר לשיא העולמי לנשים, שהוצגה ב -12 השנים האחרונות, היא תוצאת הרצה הקניית מרי קייטני, שרצה מרתון ב -2012 לאט יותר מפולה ב -3 דקות ו 12 שניות. ...

2. סטנדרטים קצת לריצת מרתון בקרב גברים

נוף	דרגות, דרגות								צָעִיר
נוף	MSMK		MC	CCM		אני	II	III	אני	II	III
42 195	2:13.00	2:20.00		2:28.00	2:37.00		2:50.00	זאק. דיסט

2. סטנדרטים קצת לריצת מרתון בקרב נשים

נוף	דרגות, דרגות								צָעִיר
נוף	MSMK		MC	CCM		אני	II	III	אני	II	III
42 195	2:32.00	2:45.00		3:00.00	3:15.00		3:30.00	זאק. דיסט

על מנת שההכנה שלך למרחק של 21.1 ק"מ תהיה יעילה, עליך להשתתף בתכנית אימונים מעוצבת. לכבוד חגי השנה החדשה בחנות תכניות ההדרכה 40% הנחה, לכו ושיפרו את התוצאה שלכם: http://mg.scfoton.ru/