למרבה הצער, לא לכולם יש את ההזדמנות לרוץ או לרכוב באופן קבוע בחוץ. וקודם כל עולה במחשבה לקנות אופני כושר או הליכון בבית. בואו נסתכל על היתרונות והחסרונות של שניהם מבחינת שריפת שומנים.
אופני כושר לירידה במשקל
יתרונות של אופני כושר לירידה במשקל
אין לו מגבלות מבחינת משקל התחלתי. כלומר, אתה יכול להתחיל להתאמן על אופני כושר לירידה במשקל אם יש לך משקל עודף, בעוד שאתה לא יכול להתחיל לרוץ על הליכון עם עודף משקל עודף.
אופני הכושר מספקים עומס חלק לגוף שכל אחד יכול להתמודד איתו. גם אם אין לך אימון גופני, אתה תמיד יכול לדווש על אופני כושר ללא חשש לבריאות.
הטרנד המודרני הוא אירובי רכיבה על אופניים, זה עוזר לשרוף שומן טוב מאוד. ואתה יכול לעשות את זה על אופניים נייחים ממש בבית מול הטלוויזיה.
אופני הכושר תופסים מעט מקום, בניגוד להליכונים שאינם מתחלפים.
אופני כושר תקציביים הם מעט זולים יותר מאשר הליכונים באותו טווח מחירים.
במהלך האימון תוכלו לקרוא ספר או לצפות בטלוויזיה ללא בעיות.
חסרונות של אופני כושר לירידה במשקל
לאימון על אופניים נייחים יש עוצמה נמוכה יותר מאשר פעילות גופנית על הליכון. לכן, כדי להשיג את אותו האפקט מפעילות גופנית על אופני כושר ועל הליכון, יהיה עליכם לדווש פעם אחת וחצי יותר.
אם יש לך בעיות קשות בברכיים, אופני כושר יכולים להחמיר אותם. יחד עם זאת, אם הבעיות קטנות, נהפוך הוא, עומס בינוני יחסוך מכם בעיות אלו. במקרה זה, עליך להתייעץ עם מומחה.
מסקנה: אופני הכושר עומדים בכל הדרישות לסימולטורים לירידה במשקל. עם זאת, הוא מתאים בעיקר לבעלי משקל רב מדי, בו אי אפשר לתת לגוף עומס גדול. וגם למי שצריך לגוון את העומס. יחד עם זאת, אם אתם עוסקים באירובי רכיבה על אופניים על נייח, ההשפעה תהיה לא פחות מאשר על הליכון.
הליכון להרזיה
יתרונות של הליכון הרזיה
ההליכון הוא מכונת הרזיה מושלמת. העומס שאדם מקבל בזמן ריצה מספיק כדי שהגוף יתחיל לשחרר שומנים.
על הליכון, בגלל העוצמה הגבוהה, שריפת השומן מהירה יותר מאשר על אופני כושר.
אימון הלב והאיברים הפנימיים גם עובר מהר יותר במהלך הריצה.
לבעיות בברכיים, ריצה קלה ואיטית יכולה להיות הלחץ ההכרחי שיש לתת לברכיים כדי להחלים.
חסרונות של הליכון לירידה במשקל
לא מומלץ לרוץ אם אתם סובלים מעודף משקל. מכיוון שהעומס על המפרקים יהיה גדול מדי. אז אתה צריך להתחיל בהליכה. והליכה לא יעילה במיוחד מבחינת ירידה במשקל.
הליכונים שאינם ניתנים להמרה תופסים מקום רב בביתכם.
הליכונים בדרך כלל עולים יותר מאופני כושר באותה קטגוריה.
מסקנה: ההליכון יעיל יותר מבחינת ירידה במשקל. אך יחד עם זאת, לא כולם יכולים לרוץ. לכן, אם אתם סובלים מעודף משקל, עדיף להשתמש באופני כושר.
כדי לשפר את תוצאות הריצה שלך, מספיק לדעת תחילה את יסודות הריצה. לכן, במיוחד בשבילך, יצרתי קורס הדרכות וידיאו, צופה בו מובטח לך שישפר את תוצאות הריצה שלך וילמד לנצל את מלוא פוטנציאל הריצה שלך. במיוחד עבור קוראי הבלוג שלי "הדרכות וידאו בנושא ריצה, בריאות, יופי" הן בחינם. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר על ידי לחיצה על הקישור: הפעלת סודות... לאחר ששלטו בשיעורים אלה, התלמידים שלי משפרים את תוצאות הריצה שלהם ב-15-20 אחוזים ללא אימונים, אם הם לא ידעו על הכללים האלה קודם.
