אם אדם נכנס לספורט, הוא יאכל נכון בהתאם. אך ללא נטילת ויטמינים ותוספי תזונה, לא ניתן יהיה להגיע להצלחה מלאה, אימון לבדו אינו מספיק, על הגוף לקחת אנרגיה וחומרים מזינים מאיפשהו כדי להחזיר ולחזק את השרירים והמפרקים.
אילו ויטמינים דרושים לשרירים ולמפרקים?
מפרקים ושרירים בריאים הם המפתח לאורח חיים פעיל מן המניין. וגם אם אין בעיות עד כה, תוכלו לדאוג לבריאותם מראש על ידי כך שתספקו להם קומפלקס ויטמינים.
בבני אדם ישנם 187 מפרקים, הם מבטיחים את העבודה המלאה של רקמות העצם והשרירים. עצמות יוצרות את השלד האנושי, ותפקודו המוטורי תלוי במפרקים. במהלך היום, מכוח המשיכה של עצמם, המפרקים נדחסים, מה שמביא לאדם 1 ס"מ נמוך יותר, אך במהלך השינה הם מתיישרים הם חוזרים למצבם המקורי.
כדי שהמפרקים יתפקדו כרגיל, צריך לחזק את הגוף באמצעות חומרים מזינים, ויטמינים, אלמנטים מיקרו ומקרו. לשם כך, חובה לאכול נכון כדי לחדש את אספקת החומרים המזינים.
ויטמין B1
לרכיב זה יש שם שני - תיאמין. ההתפתחות התקינה של רקמת השריר תלויה בה.
אבל לא רק זה תפקידו, אם הוא נלקח:
- הזיכרון ותשומת הלב משתפרים.
- המוח עובד טוב.
- הזדקנות הגוף מאטה.
- הלב מתפקד כרגיל.
- טונוס השרירים וכלי הדם עולה.
לתיאמין יש גם תכונות אנטיטוקסיות.
בהיעדר אלמנט זה נצפה כדלקמן:
- חולשה, כאב בשרירי הרגליים;
- חוסר תיאום;
- הורדת סף הכאב;
- ירידה במשקל הגוף;
- נְפִיחוּת.
אם יש מחסור קריטי ב- B1, אז אתה יכול לחלות עם Beriberi, זה מאופיין בשיתוק, הליכה מדהימה, פגיעה בזיכרון, ניוון שרירים. ויטמין זה כמעט ולא נטמע על ידי הגוף כאשר הוא נצרך יתר על המידה: תה חזק, קפה, אלכוהול, ממתקים.
ויטמין B2
אחרת - לקטופלאבין, ריבופלאבין. האלמנט אחראי למצב צעיר ויפה של הגוף. אם זה לא מספיק בגוף, העור מתכסה בקמטים עדינים, השיער הופך יבש ושביר, המראה דוהה.
ספורטאים מקפידים לכלול ויטמין זה בתזונה שלהם, הודות לריבופלאבין:
- יש השפעה חיובית על מערכת החיסון.
- ייצור הורמוני בלוטת התריס מוסדר.
- מטבוליזם של פחמימות, חלבונים ושומנים מנורמל.
- פצעים נרפאים.
- מסלק אקנה.
- החזון לא נופל.
- מערכת העצבים נמצאת במאזן נכון.
המאפיין הבלעדי של ריבופלבין תורם לספיגה מואצת של ויטמין B6.
עם מחסור ב- B2, ניתן לראות:
- חולשת שרירים;
- הידרדרות במצב העור, הציפורניים, השיער;
- ירידה בראייה;
- טיפות עצבים.
לא מומלץ ליטול תיאמין ולקטופלאבין (B1 ו- B2) במקביל, אחרת הוויטמין הראשון נהרס.
ניאצין
זהו המונח המודרני לחומצה ניקוטינית, ויטמין B3, PP, כעת לא משתמשים בשמות אלה.
תפקידה של ניאצין הוא:
- להאיץ את חילוף החומרים שלך.
- שפר את נשימת הרקמות.
- לווסת את תהליך החמצון, ההפחתה.
אלמנט זה מורכב תמיד ממכלול למפרקים, הוא משפר את תפקודם המוטורי, מבטל תחושות לא נוחות הנגרמות מ"עומס יתר ", מטפל בדלקת מפרקים ניוונית בדרגות שונות. לא צורכים אלכוהול בזמן נטילת ניאצין, אחרת תופעות לוואי חמורות יתרחשו.
ויטמין B6
השם השני הוא פירידוקסין. הרופא עשוי לרשום זאת לדלקת עצבים, דלקת מפרקים ניוונית ופתולוגיות אחרות של עצמות ושרירים.
גם ויטמין:
- מעכב את ההזדקנות.
- הזרז לתהליך ההחלפה.
- תומך ברקמת שריר.
- מסלק התכווצויות שרירים.
- מסלק כאבים בשוקיים.
מחסור בגוף גורם ל:
- דיכאון, הפרעות שינה, חולשת שרירים;
- התקרחות מוקדית;
- עור יבש, שפתיים סדוקות;
- חולשה במעיים, stomatitis.
B6 נספג בצורה גרועה ללא מגנזיום. תכשירי ויטמינים לספורטאים מכילים תמיד פירידוקסין.
ויטמין E
טוקופרול, כמו ויטמינים A ו- C, הוא נוגד חמצון, והוא תורם ל:
- מאט את ההזדקנות.
- האצת תהליך ההתחדשות.
- שיפור תזונת הסלולר.
לויטמין E יש השפעה מיטיבה על הגדילה והצטברות המסה, אם זה לא מספיק בגוף, אז השרירים לא מבצעים את תפקידם היטב.
מחסור בוויטמין זה מוביל ל:
- ניוון שרירים;
- תַרְדֵמָה;
- אֲדִישׁוּת;
- הפרעות מטבוליות;
- מחסור בחמצן;
- מחלת לב;
- הפרעות רבייה.
ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן, ולכן יש לצרוך אותו עם שמן חמניות, חלב עתיר שומן ושמנת חמוצה.
תרופות מבית המרקחת המחזקות מפרקים ורצועות
אם המפרקים מתחילים להיפגע, אז הרצועות מתחילות לסבול, תרופות משמשות לטיפול בהן, כגון:
- גלוקוזאמין סולפט, כונדרויטין סולפט - מסייע לחיזוק רצועות ומפרקים.
- קולגן - מחזק מפרקים, רצועות, עצמות, משפר את איכות העור.
- Methylsulfonylmethane - התרופה שימושית למפרקים, מקל על כאב, דלקת.
אבל לא רק גלולות עוזרות להתמודד עם הבעיה, יש גם משחות, ג'לים, זריקות. אתה לא צריך לקחת תרופות כאלה לבד, הרופא קובע את מהלך הטיפול.
סוסטנורם
זהו כונדר מגן טבעי המכיל גלוקוזאמין, כונדרויטין, שבגללו:
- האלסטיות של הסחוס נשמרת;
- מפרק "שימון" מתחדש.
SustaNorm מסייע להחזיר את הניידות המשותפת ולהגדיל את טווח התנועה בהם.
קולגן אולטרה
התרופה עוזרת להקל על מתח השרירים לאחר ספורט או פעילות גופנית אחרת.
הכלי מסוגל:
- הסר כאב מיד.
- שפר את זרימת הדם במפרקים ובשרירים.
- להקל על דלקת.
חומרים ביו-אקטיביים חודרים עמוק לרקמות, וזאת ההשפעה הטיפולית הטובה ביותר.
קלצ'מין
הכלי שייך להרכב המינרלים והוויטמינים.
הקבלה שלה מתחדשת כשאין מספיק בגוף:
- מיקרו אלמנטים;
- סִידָן;
- ויטמין די.
התרופה מסייעת לחיזוק העצמות, המפרקים, מונעת מחלות במערכת השלד והשרירים.
אנטיאוקסיקס
מולטי ויטמין נוגד חמצון אשר נקבע ל:
- טיפול ומניעה של מחסור בוויטמינים (A. C, E).
- שיפור העמידות בפני הצטננות.
- לחץ פיזי ונפשי מוגבר.
- החלמה לאחר מחלה ארוכה וקשה.
יש לשתות את מהלך הטיפול התרופתי פעמיים בשנה.
Bodyflex קומבי
תרופה זו הינה תוסף תזונה המיועד לחיזוק רקמות החיבור והמפרקים.
הרכיבים כללו:
- סִידָן
- מגנזיום;
- ויטמין די.
הם חשובים מאוד במבנה העצמות, משפיעים מצוין על הרצועות המפרקיות, הגידים ותורמים לתפקודן המלא. המוצר מתאים יותר לספורטאים שאכפת להם ממצב השרירים.
ויטמינים משרירים ומפרקים לספורטאים
אמצעים המוצגים כתוספים או כמתחם לשרירים, מפרקים, רצועות אינם מבהיקים עם מגוון ויטמינים. החומרים הפעילים העיקריים בהם הם כונדרויטין, גלוקוזאמין, אשר בתוספת המיקרו אלמנטים הדרושים.
גמישות בעלי חיים
היצרנים ממליצים על תרופה זו ל:
- שיקום רקמות החיבור של הרצועות.
- ייצור שימון מפרקים.
הרכב הויטמינים של מוצר זה אינו שונה במגוון, אך הוא מכיל את המרכיבים הדרושים גלוקוזאמין, כונדרויטין, כמו גם חומצה היאלורונית, שמן זרעי פשתן וסלניום.
ספורט מפרקים
מתחם זה מחזק רצועות ומפרקים, הוא מכיל 12 רכיבים התורמים לכך.
התכשיר מכיל:
- מתיונין;
- MSM;
- ברומליין.
לכלי יש תכונה אחת - הוא נוצר על ידי ספורטאים לספורטאים.
Collaregen olimp
קולגן הוא המרכיב הפעיל העיקרי במוצר זה.
תרופות:
- מגן על מפרקים ורצועות.
- משפיע לטובה על החסינות.
המוצר מכיל אחוז גדול של ויטמין C.
מולטי ויטמין גברים
זהו מולטי ויטמין לגברים. קבלת כספים מיועדת למשך חודשיים.
זה כולל:
- 7 ויטמינים;
- 7 חומצות אמינו;
- מינרלים;
- אָבָץ.
זה כולל גם תמצית שורש סרפד, המשפרת את העוצמה.
מולטי ויטמין נשים
ומתחם מולטי ויטמין זה מיועד לנשים שמנהלות אורח חיים פעיל.
הוא מכיל ויטמינים, מינרלים, תמציות של עשבי תיבול אקזוטיים, תורמים ל:
- סיבולת.
- שיפור העור, הציפורניים, השיער.
נטילת התרופה משפיעה לטובה על המפרקים, הרצועות.
עלית ויטה
זהו מתחם מולטי ויטמין אוניברסלי המיועד לגברים ונשים.
מכיל:
- 13 ויטמינים;
- חומצות אמינו;
- מיקרו אלמנטים;
- נוגדי חמצון טבעיים.
לתרופה יש השפעה מיטיבה על מפרקים, רצועות, מחזקת, משחזרת אותם. פעילויות ספורט קבועות חושפות את רקמות המפרק ללחץ ניכר. יותר מכל הולך לסחוס ולמכשירים רצועות.
צעירים דואגים לכך מעט, וספורטאים מבוגרים סובלים לעיתים קרובות מאוסטיאוארתריטיס בדרגות שונות. כדי למנוע השלכות שליליות, בנוסף למתחמי ויטמינים ותוספים, יש ליטול כונני מגן. הם עוזרים לשמור על בריאות המפרקים והרצועות.
