גורם וטיפול בכאבי עגל

לא נדיר שאנשים, במיוחד לאחר ריצות למרחקים ארוכים מתישים, חווים כאב באזור העגל. מצב זה גורם לאי נוחות אדירה, והכי חשוב, הוא יכול לאותת על בעיות בריאותיות משמעותיות.

כל אדם שמתמודד עם זה צריך לדעת את הסיבות העיקריות המובילות למצב זה, כמו גם מה צריך לעשות כדי לשפר את הרווחה.

עגל כואב לאחר ריצה - סיבות

רופאים מזהים את הגורמים העיקריים לכאבים באזור העגל לאחר הריצה.

אלו כוללים:

• פעילות גופנית ארוכה ברגליים;
• מחלות של העורקים והוורידים;
• מחלות שרירים;
• בעיות גב;
• מחסור בויטמינים;
• פתולוגיה של סיבי עצב.

ללא קשר לסיבות, בתסמינים הכואבים הראשונים, כל אדם זקוק:

• הפסיקו את המירוץ מיד.
• לשבת.

אם כואב לשבת, אך מומלץ לשכב, אפילו על ספסל בפארק.

• עסו את האזור המטריד עם הידיים לבד.
• המתן לנורמליזציה של הבריאות וצעד צעד רגוע הביתה.
• פנה לרופא.

אם הכאב לא פוחת, עליך להתקשר לאמבולנס כדי שניתן יהיה לקבל טיפול רפואי באופן מיידי.

פעילות גופנית לטווח ארוך

במקרה בו לאדם יש פעילות גופנית גבוהה במשך זמן רב, השרירים מתחילים לכאוב, במיוחד באזור העגל.

יתר על כן, כאב כזה:

• כואב באופיו כאשר האדם נמצא במנוחה;
• הוא חד במהלך התנועה;
• נמשך 2-3 ימים;
• מתעורר בפתאומיות, גם במהלך האימון, או לאחר 3 - 5 שעות מרגע סיומו.

לעתים קרובות, לאחר מיצוי של פעילות גופנית, אדם אינו יכול לעסוק בספורט ואפילו ללכת באופן מלא במשך מספר ימים.

מחלות הוורידים

עם הפרות של זרימת דם ורידי, מחלות שונות של הוורידים מתרחשות, במיוחד דליות.

עם הפתולוגיה הזו, אדם חווה:

• כאב או משעמם באזור העגל;
• כבדות בגפיים התחתונות;
• כאבי יריות לאחר עמידה ממושכת, הליכה או תוך כדי ריצה;
• עוויתות.

ככל שצורת המחלה הורידית קשה יותר, כך הכאב חמור יותר.

מחלת עורקים

ב 95% מהמקרים הסובלים ממחלת עורקים, אדם חווה כאבים עזים בשוקיים.

יתר על כן, בנוסף לתסמונת הכאב, אפשר להרגיש:

• נוקשות בתנועה;
• תחושת דחיסה או לחיצה מתחת לברכיים;
• חוסר יכולת ליישר את הרגליים לחלוטין;
• רגליים קרות כל הזמן;
• נפיחות ברגליים.

כל הסימפטומים מתגברים בשעות הערב, כמו גם במקרה בו אדם עמד או רץ יותר מ -30 דקות.

מחלות שרירים

עם מחלות שרירים באדם בשלב הראשוני, מורגשים רק כאב חלש מתחת לכריעה, המופיע במהלך:

• הליכה;
• רִיצָה קַלָה;
• מזמן עומד על הרגליים.

אם אינך עוסק בטיפול, תסמונת הכאב תגדל כל הזמן ותישמר גם במהלך השינה.

ב 89% מהמקרים, מחלות שרירים נובעות מ:

• פציעות שונות בגפיים ובעמוד השדרה;
• שפעת שהועברה;
• מחלות מדבקות;
• היפותרמיה של הגוף.

לעתים קרובות, במקביל לאי נוחות בשוקיים, לאדם יש צמרמורות ועלייה בטמפרטורת הגוף, במיוחד בשעות אחר הצהריים המאוחרות.

נזק לסיבי עצב

עם נגעים של סיבי עצב, אדם חווה כאב בשוקיים ללא הרף, והוא מתעצם בערב ולעתים קרובות אינו מאפשר שינה מלאה.

בנוסף, עם פתולוגיה כזו, מרגישים:

• פעימה בשוק ובירכיים;
• לומבגו בכובעי הברך;
• טמפרטורת הגוף בטווח של 37 - 37.3 מעלות, תוך שמירה מתמדת;
• אדמומיות העור מתחת לברכיים;
• כאב משמעותי בעת נגיעה באזור הבעייתי בגוף;
• גושים או נפיחות בשוקיים.

בצורה מתקדמת יותר, יתכן ונפיחות ברגל התחתונה.

סיבות אחרות

כמו כן, אדם עלול להרגיש כאב במשחקים מסיבות כגון:

1. פתולוגיה של עמוד השדרה. במקרה זה, 78% מהחולים סובלים מדלקת באזור הדיסקים הבין חולייתיים ולכידת העצבים, מה שמוביל בתורו לכאב ברגליים, במיוחד בהליכה.
2. דלקת בכלי הדם. עם פתולוגיה זו מורגשים התכווצויות, נפיחות, כאבים ברגליים ולעיתים קרובות אדמומיות בעור באזור מתחת לברכיים.
3. היעדר יסודות קורט, בפרט, מחסור בסידן ואשלגן.

בעיקרון, בפני בעיה זו עומדים אנשים ש:

• צנח יותר מ 10 - 15 קילוגרם;
• נושאים תינוק;
• הנקה של התינוק;
• חוו הלם או מתח קשה;
• לאכול כראוי.

רק רופאים יכולים לזהות את הסיבות המעוררות כאב בשוקיים וכאשר הם בודקים את המטופל, ובמידת הצורך לשלוח אותו לבדיקה מלאה ולבדיקה.

עקרונות טיפול כלליים

לכאבים במשחקים, הטיפול נבחר אך ורק על ידי רופאים ועל פי תוכנית אישית, שמורכבת בהתאם:

1. אופי תסמונת הכאב.
2. פתולוגיה מאובחנת.
3. מחלות נלוות קיימות.
4. גיל ומשקל הגוף של המטופל.

כמו כן, בחירת הטיפול מושפעת מכמה זמן היה לחולה אי נוחות באזור זה, בין אם נקבע לו בעבר טיפול, בין אם האדם נוטל תרופות כלשהן, במיוחד הורמונליות.

באופן כללי, כדי להיפטר מבעיה זו, הרופאים ממליצים:

• מנת טבליות ומשחות;
• תרגילי התעמלות מיוחדים;
• דיאטה מיוחדת.

לעתים קרובות מומלץ לאנשים לתרופות עממיות יעילות אם אין התוויות נגד לטכניקה כזו, והכל גם בפיקוח רופאים.

תרופות

במקרה בו רופאים זיהו פתולוגיות כלשהן, למשל מחלות בעורקים או בוורידים, ניתן לרשום תרופות.

בעיקרון, מומלץ לחולים לעבור קורס:

1. כדורים נוגדי דלקת.
2. תרופות נגד כאבים.
3. ויטמינים, במיוחד אלה המכילים סידן.
4. אמצעים שמנרמים את זרימת הדם.

ב -90% מהמקרים הטיפול התרופתי נקבע למשך 7 עד 10 ימים. בהיעדר שיפור, הרופאים בוחרים מסלול אחר, לעתים קרובות עם תרופות חזקות יותר.

התעמלות

עם תסמיני כאב באזור השוקיים, ביצוע תרגילי התעמלות עוזר ביעילות. הם נקבעים על ידי הרופאים המטפלים ומבוצעים תחת פיקוחם.

בעיקרון, מומלץ לחולים לעשות:

1. "אופניים". לתרגיל זה עליכם לשכב על הגב, להרים את הרגליים ואז לבצע איתם תנועות מעגליות, במראה הדומה לדיווש על אופניים.
2. עומד על קצות האצבעות.

נדרש:

• נעמד זקוף כך שהגרביים והעקבים יהיו יחד;
• שים את הידיים על המותניים שלך;
• עולים על קצות האצבעות למשך שלוש דקות ואז יורדים.

שמור על הרגליים גבוהות במשך 1.5 - 2 דקות. לשליטה זו עליכם לשכב על הגב ולהניח את הרגליים המורחבות בברכיים על הקיר.

במילים אחרות, אתה צריך לשמור על הרגליים זקופות באוויר.

• לך על העקבים. אתה צריך לשים את הידיים על המותניים ואז ללכת באופן בלעדי על העקבים למשך 2-3 דקות.
• בצע רגליים מתנדנדות חלקות לכיוונים שונים.

משך שיעור אחד וגם סדירות ההתעמלות שבוצעה נקבע על ידי הרופא.

דִיאֵטָה

במקרה של כאב בשוקיים, מומלץ לאדם לפקח על תזונתו.

רופאים מייעצים:

אכלו יותר מזון עשיר בסידן.

אלו כוללים:

• יוגורט טבעי;
• גבינת קוטג;
• דגים ודברים.

יש מנות מאודות או מבושלות.

אוכל מטוגן ומעושן מונע סילוק נורמלי של עודפי מלחים מהגוף, משפיע לרעה על זרימת הדם ומוביל לנפיחות.

• לסרב לחמוצים ואלכוהול.
• יש פירות, בעיקר עונתיים.
• שתו מים דוממים רגילים יותר.

עליכם לכלול בתזונה גם מזון חלבוני, בפרט, עוף, ביצים, בקר ועוד.

תרופות עממיות

לכאבים במשחקים, תרופות עממיות עוזרות היטב.

עם זאת, מותר לנקוט בהם אם:

1. שיטת טיפול זו אושרה על ידי הרופא.
2. האדם לא אובחן עם פתולוגיות חמורות הדורשות ניתוח או טיפול בבית חולים.
3. אין התוויות נגד, אפילו עקיפות, לשיטות עממיות.

התרופות העממיות הפופולריות ביותר לכאבים בשוקיים הן:

אמבטיות מנטה.

לבישול אתה צריך:

• שופכים מים לאגן עמוק, שהטמפרטורה שלו היא 39 - 40 מעלות;
• מוזגים 5 - 6 גרם עלי נענע למים;

כמות זו הולכת על ליטר מים אחד.

• הורד את הרגליים עד הברך למים המוכנים.

לוקח 15 דקות להחזיק את הרגליים ואז לנגב אותן במגבת ומיד ללכת לישון.

משפשף אלוורה

להכנת המוצר הנחוץ לך:

• קח 5 גרם שמן אקליפטוס ו- 5 מיליליטר מיץ אלוורה;
• מערבבים הכל;
• חום באמבט מים;
• לשפשף בעדינות לאזור המופרע.

יש לבצע את השפשוף פעמיים ביום ובמשך 4-5 ימים.

ניגוב קרח

זה דורש:

• קח 5 - 6 קוביות קרח;
• שים אותם בבד או מגבת נקיים;
• עוטפים את הצרור;
• לעשות שפשוף בתנועה מעגלית במשך 3 עד 4 דקות.

קרח מפחית כאב ומקל על תחושת הנוקשות בכפות הרגליים.

קומפרסים מלוחים

זה הכרחי:

• לדלל שתי כפות מלח ב -250 מיליליטר מים חמים;
• קח מטלית נקייה והרטיב אותה בתמיסה המוכנה;
• סחטו מעט החוצה;
• החל על האזור הפגוע והשאיר למשך 5 - 10 דקות.

בתום ההליך, לא מומלץ לשטוף את כפות הרגליים במשך 1.5 - שעתיים. ביצוע קומפרסים כאלה נדרש מדי יום עד להקלה על תסמונת הכאב.

צעדי מנע

יישום אמצעי מניעה מסייע להפחית את הסבירות לכאב במשחקים וכתוצאה מפתולוגיות שונות.

בעניין זה המליצו הרופאים:

• אל תלבש נעליים לא נוחות, במיוחד עקבים.
• לפני השינה יש לעסות את הרגליים מתחת לברכיים בידיים בעדינות למשך 1.5 - 2 דקות.
• ערכו אמבטיות מיוחדות פעמיים בשבוע, למשל, הוסיפו עשבי תיבול למים חמים ושמרו על כפות הרגליים בעירוי שנוצר במשך 10 - 15 דקות.
• נסו ללכת ברגל של 15-20 דקות ויותר ביום.
• אל תשבו יותר משעתיים ברציפות.
• ללכת ולקחת מקלחת ניגודיות כל יום.
• הימנע מעליית קילוגרמים מיותרים.
• עקוב תמיד אחר הדיאטה שלך.
• ללבוש גרבי דחיסה או גרביים.

משך לבישת הגרביים או הגרביים המיוחדות נקבע על ידי הרופא המטפל, למשל, מומלץ ללבוש אותם רק בלילה או בערב במשך 2-3 שעות.

• ישן 8 שעות ביום.

חשוב גם לא לעכב ולבקר אצל רופא ברגע שאדם מתחיל לחוות כאבים ואי נוחות ברגליים. גורמים מזוהים בזמן המעוררים מצב זה, כמו גם הטיפול שהחל, יאפשרו לכם להיפטר מבעיות כאלה בזמן קצר ולנהל חיים נורמליים.

אדם יכול להיתקל בכאב בעגל מסיבות רבות, זה נצפה בעיקר בפתולוגיות של עמוד השדרה, מחלות של העורקים והוורידים, כמו גם לאחר מאמץ גופני מתיש.

בכל מקרה, רק רופא יכול לקבוע בדיוק מה עורר מצב זה, והכי חשוב - ניתן לרשום שיטת טיפול יעילה. אחרת, יש סיכוי לפגוע באופן משמעותי בבריאות ולהוביל לסיבוכים גדולים עוד יותר שידרשו התערבות כירורגית.

בליץ - טיפים:

• לעולם אל תרפואה עצמית, גם אם תסמונת הכאב מתרחשת מדי פעם ואינה חריפה;
• אם לא חל שיפור לאחר הטיפול, עליך לבקר שוב אצל הרופא;
• נסה תמיד להקפיד על אמצעי מניעה ולא למצות את עצמך בפעילות גופנית.

צפו בסרטון: כאבים בכתף - צביטה, הסתיידות, פגיעה במסובבי כתף דלקת, קרע, מתיחה - הסבר (מאי 2025).