מרתון בינלאומי "לילות לבנים" (סנט פטרסבורג)

ריצה מועילה מאוד לבריאות האדם. במהלך ריצה, גוף האדם מקבל את הפעילות הגופנית הדרושה, המאפשרת לשמור על כל השרירים במצב טוב. ריצה גם הופכת את האדם לסובלני יותר וחזק יותר, מביאה יתרונות גדולים למערכת הלב וכלי הדם, משפרת משמעותית את ראש הרובוט ועוזרת לנקות את הגוף במהירות.

בין היתר, ריצה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להילחם במשקל עודף. לרוע המזל, אנשים רבים מזניחים את הפעילות הפשוטה אך השימושית ביותר, שאינה נכונה לחלוטין. אחרי הכל, ריצה שיטתית היא הצעד הראשון לקראת אורח חיים נכון ובריא.

תיאור המרתון "לילות לבנים"

זהו מרתון בינלאומי פופולרי שנערך בסנט פטרסבורג. בשנת 2013 מרתון הלילה הלבן תפס מקום שני מכובד, שראוי לכבוד רב.

מקום

המרתון הבינלאומי "לילות לבנים" מתקיים בכל קיץ (סוף יוני) בעיר המפוארת סנט פטרסבורג.

הִיסטוֹרִיָה

מרתון זה מתוארך לשנת 1990, וזה די מזמן. ובמהלך 27 שנים, הוא מעולם לא איבד את הפופולריות שלו, אלא רק להיפך צבר מעריצים חדשים, שלא יכולים אלא לשמוח. שם המרתון אינו מקרי, כי בתחילה המירוץ נערך בלילה.

לרוץ בסביבה כזו זה תענוג. אך עם הזמן ארגון הלילה של האירוע הזה הפך למטריד יותר והמרוץ נדחה לבוקר, שבעיקרון נכון יותר ושימושי יותר.

מרחקים

המסלול שלאורכו נערך המירוץ הוא די מעניין. המרתון מתחיל ישירות ממרכז סנט פטרסבורג, ואז הרצים חולפים על פני קתדרלת פיטר ופול, ההרמיטאז ', ארמון החורף, סוס הברונזה, סיירת אורורה ועוד אטרקציות מקומיות מרתקות לא פחות.

נעים מאוד לרוץ על פני נופים כל כך מרשימים. רץ שמסתכל על היופי סביבו לא מרגיש עייף בכלל. חלק מהמשתתפים במרתון לוקחים מצלמות למרוץ. הרי רבים מגיעים לכאן לא רק לצורך השתתפות במירוץ הלילות הלבנים, אלא גם על מנת לשלב את התרגיל השימושי הזה עם טיול נעים וקצבי.

מארגנים

מארגני המירוץ הנפלא הזה הם הוועדה לתרבות גופנית וספורט של סנט פטרסבורג, התאחדות האתלטיקה של סנט פטרסבורג וכמובן, נותנת החסות הכללית לאירוע זה היא חברת הביטוח ERGO.

משתתפי מרתון

כל מי שיש לו אישור רפואי להשתתף במירוץ יכול להיות משתתף באירוע זה.

גברים ונשים ילידי 1997 רשאים להשתתף במרתון. ומבוגרים יותר. משתתפים ילידי 2002 מורשים למרחק של 10 ק"מ. מרחק 42 ק"מ 195 מ '- 7,000 משתתפים. מרחק 10 ק"מ - 6,000 משתתפים.

עלות השתתפות

• לאזרחי הפדרציה הרוסית - בין 1000 ל 1500 רובל;
• לזרים - מ -1,546 - 2,165 רובל;
• לזרים 10 ק"מ - מ 928 - 1,546 רובל;
• לאזרחי הפדרציה הרוסית 10 ק"מ - מ 700 - 1000 רובל.

חשוב לדעת שמשתתפי מלחמת העולם השנייה ותושבי לנינגרד הנצורה יכולים לקחת חלק במרוץ בחינם.

כיצד אוכל להגיש בקשה?

על מנת להשתתף במרתון הלילות הלבנים, עליך להירשם מוקדם בכתובת זו: ארמון הספורט יוביליני, שדרת דוברוליובובה, 18. תוכל לראות את תאריך ההרשמה כאן: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.

ביקורות

כל שנה אני לוקח חלק במירוץ הזה. מה אני אגיד לך, הרושמים פשוט עוברים דרך הגג. תוך כדי הריצה נראה לי שאני מועבר לממד אחר. חבורת אנשים רצה בקרבת מקום עם אותה מטרה כמו שלך. הוא גם הכיר לאשתו את האירוע הזה. אני מאוד שמח שהדבר מתקיים בארצי.

איוון

אני משתתף במרתון זה 5 שנים. גם אבי רץ בזה. אני אוהב את קרוביי ומנסה לשמור על המסורת של הוריי. אנחנו רצים עם כל המשפחה.

קארינה

אני ספורטאי מקצועי ועוסק באתלטיקה כל יום כבר 5 שנים. לכן, האירוע הזה מביא לי הנאה אדירה. לרוץ בעיר משלך לצד אנשים רעיוניים זה יותר מנעים. אני מאוד שמח שיש תחרות כזו בעיר שלי.

אוליה

אני משתף את כל הדוברים הקודמים בהערצתם. זה באמת מאוד מועיל ומהנה.
באופן כללי, התעמלו, שמרו על אורח חיים בריא והשתתפו בספורט כזה. תן את הדוגמה הנכונה לילדים שלך.

סטפאן

צפו בסרטון: תזונה למרתון ואצנים, מה לאכול לפני אימון, מה לאכול לאחר האימון (יולי 2025).