ריצה היא פעילות שימושית מאוד לגוף האדם ושמירה על גופו במצב טוב. לעתים קרובות מאוד, הריצה למרחקים ארוכים אינה נעשית ברצון, מכיוון שהחדגוניות משעממת. מה לעשות עם עצמך תוך כדי ריצה במטרה לגוון פעילות ספורטיבית זו, כמו גם להתפתחות בו זמנית של גוף ונפש.
תכונות של ריצה במקומות שונים, מה לעשות בשלב זה?
בעיקר ריצה מתבצעת בפארקים, ביערות ובאזורים ירוקים אחרים, מכוני כושר, בבית, אם יש הליכון. בואו ניקח בחשבון את התכונות העיקריות של המקומות הנפוצים ביותר לריצה ונציע את האפשרויות הטובות ביותר מאשר להעסיק את עצמכם.
בפארק
פארק או אזור ירוק אחר הוא המתגמל והכיפי ביותר להפעלה. היתרון נעוץ בעובדה שמקומות אלה, ככלל, נמצאים הרחק מכבישים מהירים מזוהמים בגזים מזיקים, בכמות מספקת של אוויר נקי המתקבל משטחים ירוקים.
יתרון חשוב בריצה במקומות כאלה הוא התצורה המעניינת של שבילים או מדרכות. מטבע הדברים, כשדרך הריצה אינה טמונה במעגל מונוטוני או ישר, אלא לאורך שבילים ושבילים מפותלים, הדבר הופך את הריצה למעניינת והמרגשת ביותר.
שבילי ריצה לא סלולים הם אידיאליים מכיוון שהם מועילים ביותר לרגליים. אך אם אין כאלה בפארקים, אך ישנם רק שבילי אספלט, עליכם לנקוט גישה אחראית לבחירת הנעליים לריצה. עליה להיות נוחה ונבחרה במיוחד לפעילות זו.
באצטדיון
זה נחמד ללכת לספורט במקומות המיועדים במיוחד, בקרב רבים מאותם פעילים. אבל לרוץ באיצטדיון, כשכל הקפה עוברת, הופך להיות יותר ויותר מעצבן. הייתי רוצה לצלול לאווירה טובה כדי לא להבחין במעגלים המונוטוניים האלה.
במכון הכושר
לרוץ על הליכון בחדר הכושר זה לא כיף. בניגוד למקומות אחרים, התמונה מול עיני הרץ תמיד זהה. כמובן שהטכנולוגיה המודרנית הפכה את ההליכונים למגוונים. ניתן לכוונן את המהירות ואפילו את זווית השיפוע של מרחק הריצה.
אבל מלבד החיישן האלקטרוני שמראה את המהירות והמרחק שעברו, אין שום דבר אחר לעשות. ואי אפשר להסתכל יותר מדי סביב, במיוחד במהירות ריצה גבוהה, כי קיים סיכון ליפול מהמסוע הרץ. לכן, לבחירה זו של מקום זה לספורט, עליכם לבחור את הפעילויות הנוחות ביותר.
בתים
כולם חולמים שיהיה להם חדר כושר משלו או לפחות הליכון בבית. אך רכישת סימולטור, הרצון להשתמש בו נעלם עם הזמן, במיוחד לאימונים ארוכים.
משעמם מאוד לעשות צעדים מהירים מונוטוניים המוקפים בארבעה קירות. כדי להתאמן בבית, עליכם ליצור את האווירה הנוחה ביותר התורמת לרצון לצאת לריצה.
רעיונות לעשות בזמן ריצה
בחרנו את המקומות הנפוצים ביותר לריצה, כעת נבחר את האפשרויות המעניינות ביותר כיצד לגוון את הריצה בתנאים כאלה.
מוּסִיקָה
האזנה למוזיקה תוך כדי ריצה היא האפשרות המגוונת ביותר. זה מתאים לכל מיקומי הריצה הרשומים. מסלול שנבחר כהלכה יעודד אתכם, יתמוך בפתקים ממריצים ואף יעזור בפתיחת הרוח השנייה שלכם.
היצרנים מציעים כיום סוגים רבים של אוזניות אשר ישתלבו בצורה מושלמת באוזניכם, גם עם ריצה אינטנסיבית. אוזניות באוזניים, הדליקו את המסלול האהוב עליכם וצאו למרחקים ארוכים!
סרטונים וסרטים
תוכלו לצפות בסרטונים ובסרטים תוך כדי ריצה בבית. במיוחד אם הסימולטור ממוקם ליד הטלוויזיה, אתה יכול לראות את הסרט הרץ האהוב עליך, סדרות הטלוויזיה, הווידיאו קליפ ולרוץ בקלות.
ספרים מוקלטים
אמנם לא תוכלו לקרוא ספרים בזמן הריצה, אך האזנה לספר מרתק עם אוזניות היא אפשרות נהדרת לריצה. זוהי הדוגמא ממש כשאתה מתפתח במקביל, פיזית ונפשית.
ללמוד שפות זרות
אפשרות נוספת לפיתוח רב גוני. הורד שיעורי שמע ללימוד השפה הזרה הרצויה בנגן שלך, וצא לריצה. ריצה כזו תהיה שימושית שבעתיים, תוכלו לחזק את גופכם, וגם להגדיל את אוצר המילים של מילים לועזיות.
מסתכל מסביב
אתה יכול פשוט לרוץ, לא להשתמש בשום טכנולוגיה, אלא פשוט להסתכל מסביב. התבונן בטבע, אנשים יקרים. אבל אתה צריך להיזהר לא לאבד שליטה או ליפול, במיוחד כשמדובר בריצה על הליכון.
פשוט כבה את הראש
פשוט סגרו את הראש, התמקדו רק בנשימה ובריצה - אולי, אבל לא כולם יכולים לעשות את זה. לשם כך עליכם לשקוע לחלוטין בריצה וליהנות מהתהליך.
ריצה היא פעילות מעניינת, במיוחד אם אתה מוסיף את התחביבים שלך לתהליך זה: מוסיקה, ספרים, שפות זרות. אחרי הכל, בשילוב ספורט ובילוי מועדף עליכם, תוכלו לבצע אימון עם יתרונות לא רק לגוף, אלא גם לנשמה.
