Skyrunning - ריצת הר אקסטרים

ההרים כבשו אדם לעצמם במשך זמן רב מאוד. מישהו הולך לשם לרדת בשביל השלג במגלשיים, מישהו נוסע במסלולי הליכה עם תרמיל, ויש אנשים שבאים לשם לרוץ.

ולא למטרת ריצה בריאה, וזה מה שרבים עושים באצטדיונים או בכיכרות שלנו, כלומר הם עושים מרוץ מהיר לפסגה. הספורט הצעיר הזה נקרא skyrunning.

Skyrunning - מה זה?

סקינינג או ריצה בגובה רב כוללת תנועה מהירה של אתלט בשטח הררי.

דרישות מסוימות מוטלות על מסלולים כאלה (על פי כללי התחרות):

• זה חייב להיות בגובה 2000 מטר מעל פני הים. ברוסיה מותר לארגן מסלולים בין 0 ל -7000 מ ';
• מבחינת המורכבות, המסלול לא צריך לחרוג מהקטגוריה השנייה (לפי סיווג מסלולי טיפוס הרים);
• שיפוע המסלול לא אמור להיות יותר מ -40%;
• המרחק אינו מספק ארגון שבילים לרצים. נהפוך הוא, במהלך המעבר שלו, ספורטאים מתגברים על קרחונים וסדקי קרח, שדות שלג, טלאוסים מסוגים שונים, מכשולי מים וכו '. וכתוצאה מכך, הם עשויים להזדקק לציוד טיפוס כדי להתגבר עליהם.
• skyrunners יכולים לעזור לעצמם עם עמודי סקי או טרקים תוך כדי תנועה, אך על ידי המארגנים משא ומתן בנפרד עבור כל תחרות, כמו גם עם הידיים.

ההיסטוריה של skyrunning

בשנות ה -90 של המאה העשרים, קבוצת מטפסים בראשות מרינו ג'אקומטי ערכה מרוץ לשתי הנקודות הגבוהות ביותר של האלפים ומערב אירופה - מונט בלאן ומונטה רוזה. וכבר בשנת 1995 נרשמה הפדרציה של גזעי גובה רב. פילה הפך לחסות הראשית שלה. מאז 1996 נקרא הספורט הזה SkyRunning.

מאז שנת 2008 מובילה פדרציית הסקיורנינג הבינלאומית את פיתוח ה- skyrunning, בראשות מרינו ג'אקומטי ולורי ואן האוטן - המנכ"ל שלה. כעת הפדרציה פועלת תחת המוטו "פחות ענן. More Sky! ", שפירושו" פחות עננים, יותר שמים! "

בזמננו הפדרציה פועלת בחסות האיגוד הבינלאומי של אגודות טיפוס הרים. בשנת 2012, משרד הספורט מכיר רשמית וכולל סקיינינג בפנקסו.

האם טיפוס הרים מקפיא?

כפי שכבר צוין לעיל, האיחוד הבינלאומי של אגודות טיפוס הרים אחראי על עבודתה של הפדרציה הבינלאומית לסקירה. לכן, ספורט זה שייך לטיפוס הרים, אולם ישנם מספר מאפיינים, כלומר:

1. בעליות טיפוס הרים זמן העלייה אינו החשוב ביותר, אך קטגוריית הקושי של המסלול חשובה.
2. Skyrunners לא לוקחים איתם ציוד למסלול (או לוקחים רק מינימום ממנו, אם המסלול דורש זאת), ומטפסים משתמשים במספר רב של ציוד בארסנל שלהם, החל מאוהלים ושקי שינה, וכלה במכשירים מיוחדים בעזרתם הם מתגברים על מכשולים במסלול.
3. אסור לרצים להשתמש במסכות חמצן על המסלול.
4. לכל משתתף במרוץ יש מספר התחלה משלו והוא מתגבר על המסלול לבדו. בטיפוס הרים הצוות עובד בעיקר על המסלול, כך שאין מספרי התחלה אישיים.
5. בנהיגה יש לעבור את כל מחסומי המסלול, שם נרשמת העובדה וזמן העברת הבמה על ידי כל משתתף.

זנים של skyrunning

התחרויות, על פי כללי התחרות ברוסיה, נערכות בתחומים הבאים:

• קילומטר ורטיקלי - המרחק הקצר ביותר עד 5 ק"מ. נקרא הקילומטר האנכי. מרחק זה מתוכנן עם הפרש גובה של 1 ק"מ.
• SKYMARATHON VERTICAL - מרתון גובה אנכי. זה מתבצע במרחק הממוקם בגובה של 3000 מטר. זה יכול להיות בכל אורך, אך השיפוע חייב להיות יותר מ -30%. מעמד זה כולל את מרוץ האלברוס של השועל האדום.
• SKYMARATHON או במרתון בגובה רב יש מסלול באורך 20-42 ק"מ, והעלייה חייבת להיות לפחות 2000 מ '. אם המרחק עולה על ערכי הפרמטרים הללו ביותר מ -5%, מסלול כזה יעבור לשיעור מרתון בגובה רב במיוחד.
• SKYRACE תורגם כמרוץ לגובה רב. בתחום זה ספורטאים עוברים מרחק של 18 ק"מ עד 30 ק"מ. המסלול לתחרויות כאלה לא אמור לעלות על 4000 מטר גובה.
• SKYSPEED בתרגום, פירושו מירוץ מהיר בגובה רב, בו הסורונרים מתגברים על מסלול בעל שיפוע של יותר מ -33% ועלייה אנכית של 100 מטר.

לאחר מכן, על פי המסווג, ישנן תחרויות המשלבות מרוצי גובה בשילוב עם ענפי ספורט אחרים. אלו כוללים:

• SKYRAID או מירוץ קצר בגובה רב. בניגוד לסוגים אחרים, היא מנוהלת על ידי צוות, ואילו ריצה משולבת עם רכיבה על אופניים, טיפוס צוקים, סקי.

איך לעשות skyrunning

מי יכול לעשות את הספורט הזה?

אנשים שהגיעו לגיל 18 רשאים להתמודד. אבל ההכנה אליהם יכולה להתחיל בגיל צעיר יותר. כדי להתאמן, עליכם לבחור מסלול בו העליות יתחלפו בירידות. לפיכך, ניתן לערוך אימונים לא רק באזורים הרריים. עם זאת, עבור אימון מלא של אתלט, ללכת להרים הוא חובה.

לפני תחילת האימון מבוצעת חימום על מנת לחמם היטב את השרירים. אם החימום לא מתבצע או מבוצע בצורה לא נכונה, אז במהלך האימון יש סבירות גבוהה שתפצע. במהלך החימום מוקדשת תשומת לב מיוחדת לשרירי הרגליים.

התרגילים שמבוצעים בשלב זה הם כפיפות בטן, ריאות, מתיחות. בתור התחלה, מומחים ממליצים לשלוט בריצה במעלה ההר ורק לאחר מכן להתחיל באימון במורד. והעיקר בכל אימון הוא קביעות השיעורים. אם האימון לא מתבצע באופן קבוע, אז הם לא יתנו הרבה תוצאה.

מה דרוש לאימון

אז החלטתם לעסוק בספורט האקסטרים המעניין הזה. מה אתה צריך בכדי להתחיל באימונים?

1. משאלה.
2. בריאות גופנית. לפני שמתחילים בשיעורים, מומלץ להגיע לבית החולים ולעבור בדיקה רפואית לאפשרות לתרגל ספורט זה.
3. בגדים, הנעלה וציוד מיוחד שנבחרו כראוי.
4. רצוי לערוך אימוני טיפוס הרים או טיולים רגליים, שיאפשרו להתגבר כראוי על מדרונות ההרים, שדות השלג ומכשולים אחרים.

וזה הכל. את השאר תשיג באימונים קבועים.

ציוד Skyrunner

ניתן לחלק את ציוד ה- Skyrunner למספר קבוצות.

הַלבָּשָׁה:

• בגד גוף ספורט;
• תחתונים תרמיים;
• כפפות;
• הדק אטום לרוח;
• גרביים.

הַנעָלָה:

• מגפיים;
• נעלי ספורט.

צִיוּד:

• מישקפי שמש;
• קרם הגנה;
• קַסדָה;
• תיק מותניים;
• מוטות סקי או טרקים עם הגנה מפני קצה;
• כדי להתגבר על מכשולים טבעיים - ציוד טיפוס הרים מיוחד (קרמפונים, מערכת, קרבינים, שפם עצום וכו ')

תועלת או נזק של Skyrunning

אם אתה מתרגל בסקינינג במתינות, לעומת זאת, כמו כל ענף ספורט אחר, זה רק יועיל לבריאותך.

ההשפעות המועילות של skyrunning על הגוף:

1. השפעות על מערכת הלב וכלי הדם. מנקים כלים קטנים, זרימת הדם מואצת, מה שמוביל לניקוי הגוף.
2. בעת ריצה יש השפעה פעילה על המעיים, כיס המרה. תהליכים עומדים בגוף מוסרים.
3. בתהליך האימון מתרחשת עבודה פיזית של קבוצות שרירים שונות המאפשרת לשמור ולשמור על תפקודם התקין בגוף.
4. שיעורים באזור ההרים הגבוה, לפי הרופא למדעי הרפואה ל.ק. רומנובה, מגביר את התנגדות הגוף לגורמים שליליים: היפוקסיה, קרינה מייננת, קירור.

הבעיות העיקריות של רצים הן מחלות של מפרקים ושרירים, שכן במהלך הריצה יש השפעות מתמדות על המשטח הלא אחיד של המסלול. הנעלה נכונה עם מאפייני ריפוד טובים יעזרו למזער את ההשפעה השלילית של זה.

ובכן, מכיוון ש skyrunning הוא ספורט אתגרי, עליכם להיות מוכנים לכך שאתם עלולים לחבול, חבורות, נקעים וכו '. ואימונים מאורגנים שלא כהלכה עלולים להוביל למחלות לב, כמו ניוון שריר הלב או היפרטרופיה מסוגים שונים.

קהילות Skyrunner ברוסיה

מכיוון שזהו ענף ספורט מוכר ברוסיה, התפתחותו מנוהלת על ידי איגוד הסקירוננות הרוסי או בקיצור ה- ACP, הכפוף לפדרציה לטיפוס הרים או FAR בעבודתה. באתר FAR תוכלו לצפות בלוח השנה של התחרות, בפרוטוקולים וכו '.

אם עדיין לא התמקדת בספורט שתרצה לעשות, נסה סקיירינינג, שיאפשר לך לראות את ההרים, לבדוק את עצמך, להתגבר על מכשולים שונים ולהביא את גופך לכושר גופני מצוין.

צפו בסרטון: Monte Rosa SkyMarathon 2019 - Official Highlights (נוֹבֶמבֶּר 2024).