כולם יודעים שהמפתח לירידה מוצלחת ונכונה במשקל הוא מחסור בקלוריות. ניתן ליצור אותו רק אם סופרים אותם קלוריות. בנוסף, חשוב מאוד לקחת בחשבון את היחס בין BJU (זה חשוב לאיכות הגוף, לרווחה, לעלייה נכונה במשקל וכו '). טבלת הקלוריות של רולטון תעזור לכם לקחת בחשבון אפילו קלוריות לא בריאות כל כך בתזונה היומית.
| מוצר | תכולת קלוריות, קק"ל | חלבונים, גרם לכל 100 גרם | שומן, גרם לכל 100 גרם | פחמימות, גרם למאה גרם |
| מרק פטריות ביתי | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| מרק עוף תוצרת בית | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| מרק בשר תוצרת בית | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| אִטְרִיָה | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ורמצ'לי מיידי | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| ורמיצלי מקמח חיטה קשה | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ורמיצ'לי על מרק ביתי עם בשר בקר | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ורמצ'לי על מרק ביתי עם פטריות | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ורמיצ'לי עם עוף | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ורמיצ'לי עם גבינה ובייקון | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| סלילים | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| קנים | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| מנות אטריות בקר מגישות חמות | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| אטריות הגשה חמות עם עוף | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| אטריות פטריות בסגנון ביתי | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| תפוחי אדמה מטוגנים עם בצל ובייקון | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| תפוח אדמה | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| אטריות עוף תוצרת בית | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| לזניה | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| מנה חמה | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| נודלס אורז | 332 | 8 | 0 | 75 |
| אטריות עם בשר בקר | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| אטריות בקר בסגנון ביתי | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| אטריות ביצים לבשארמק | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| אטריות ביצה קלאסיות | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| קן פסטה | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| נוצות פסטה | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| מקרוני קרניים | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| פסטה ספירלית | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| פירה מיידי | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| פירה תפוחי אדמה קל לבישול | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| קנטרלים מטוגנים תפוחי אדמה פירה עם שמנת חמוצה | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| פירה עם בשר בקר | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| פירה עם בטעם עוף | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| פירה עם עוף | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| פירה עם טעם בשר | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| פירה עם קרוטונים | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| פירה עם טעם של קנטרלה מטוגנת עם שמנת חמוצה | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| מחית עם טעם בשר | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| קליפות | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| קרניים | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ספגטי | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ספירלות | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ספירלות עם עגבניות ותרד | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| צינורות עם עגבניות ותרד | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| אטריות ביצים | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
אתה יכול להוריד את הטבלה המלאה כדי שתוכל להשתמש בה בכל עת כאן.
