לרדת במשקל לא צריך לסרב באופן מוחלט לקינוחים. ראשית, הקינוח אינו חייב להכיל סוכר, אלא עשוי להיות מורכב, למשל, מפירות וגבינת קוטג ', ושנית, לעתים רחוקות תוכלו אפילו לכלול קינוחי "סוכר", אם תזינו אותם נכון לנורמה של ה- KBZhU שלכם. באופן כללי, לא קשה לחשב את תכולת הקלוריות של מוצר. אך מטעמי נוחות, הוכן עבורכם שולחן עם קינוחים של תכולת קלוריות.
| מוצר | תכולת קלוריות, קק"ל | חלבונים, גרם ב 100 גרם | שומנים, גרם למאה גרם | פחמימות, גרם ב 100 גרם |
| סופלה משמש | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| סלים כתומים עם שמנת | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| קינוח כתום | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| תפוזים ברוטב וניל | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| מִקצֶפֶת | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| עוגת ספוג של חלבונים | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| פנקייקי שיבולת שועל | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| לביבות עם פרג | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| לביבות עם גזר | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| מוצר לביבות חצי מוגמר (מעטפת) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| פנקייקים | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| לביבות כוסמת | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| לביבות גורייבסקיה | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| לביבות דקקן | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| לביבות תפוחי אדמה מבושלות | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| לביבות כרוב | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| פנקייק דלעת | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| לביבות אדומות | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| לביבות תירס (מאכל לאומי צ'צ'ני-אינגוש) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| לביבות עם כרוב כבוש | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| לביבות סלאביות | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| לביבות עם רוטב מתוק בדרך הישנה | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| לביבות-חשיבה מהירה | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| לונגברי טרי עם סוכר | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| קרם וניל | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| רוטב וניל | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| וופלים | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| וופלים על ברזל וופל | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| רוטב לימון מוקצף | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| רוטב שוקולד מוקצף | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| רוטב תפוחים מוקצף | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| מוס דובדבן | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| כופתאות תפוחים | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| אגסים ממולאים בגבינת קוטג ' | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| רוטב שוקולד עבה | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| קינוח "חלב ציפורים" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| קינוח שמנת חמוצה "קשת" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| קינוח חלב (מאכל צ'ובש לאומי) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| ג'לי ברברי | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| ג'לי קרואברי | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| ג'לי אורז | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| ג'לי מלימונים, תפוזים, קלמנטינות (לימון) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| ג'לי חלב | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| ג'לי עשוי מפירות טריים או פירות יער | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| ג'לי מפירות או סירופ פירות יער | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| ג'לי קרם | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| ג'לי מפירות או תמצית פירות יער, או מפירות טבעיים או מיץ פירות יער (מיץ) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| ג'לי לימון | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| ג'לי עם פירות טריים ומשומרים | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| צימוקים או שזיפים מיובשים, או משמשים מיובשים בג'לי דבש (מאכל בשקיר לאומי) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| תותים עם גבינת קוטג ' | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| תות "שלג" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| פודינג תות | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| מוס חמוציות | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| רוטב חמוציות | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| שטיח "דיאט" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| קוזינאקי | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| קרם קפה | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| קרם וניל משמנת חמוצה | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| קרם וניל, שוקולד, קפה | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| קרם תות | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| קרם חמוציות ודלעת | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| קרם ריבס | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| קרם לחם שיפון | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| קרם דומדמניות | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| קרם אוכמניות | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| קרם חימר | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| קרם פירות יער | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| קרם תנינים | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| קרם מוקה | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| קולגה | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| לנטוטס | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| עוגת לימון | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| קרם לימון | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| כדור שלג לימון | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| רוטב לימון | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| רפרפת לימון | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| פטל או תותים עם חלב, שמנת חמוצה או שמנת | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| ריבת משמש | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| ריבת משמשים בקליפות | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| ריבת לינגוברי ותפוח | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| ריבת אוכמניות | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| שקופית דבש | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| גלידה "הפתעה" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| גלידה עם שימורי פירות או פירות יער | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| מוס קפה נמס | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| מוס ריבס | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| מוס קמח שיפון | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| מוס דומדמניות | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| מוס דלעת | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| מוס חמוציות | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| מוס לימון | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| מוס תפוחים (על סולת) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| פנקייקים | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| לביבות גזר | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| פנקייק דלעת | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| פריטרים עם צימוקים | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| פריטרים עם תפוחים | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| חביתה תפוחים | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| קרם אגוזים | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| אגוזי קורד בסגנון רוסי | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| פסטילה אוכמניות | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| עוגה "קוקט" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "איים צפים" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| פודינג ריבס | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| פודינג אורז וריד | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| פודינג גבינה | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| פודינג גבינת קוטג ', אפוי | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| פודינג שמנת חמוצה | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| פודינג אגוזים | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| אורז, סולת, פודינג דוחן | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| פודינג עם אגסים | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| פודינג קרמי עם אגוזים | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| פודינג מתפצח | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| ריבס עם סוכר | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| ריבס עם פירורי לחם ושמנת | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| משמש סמבוק | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| סמבוק של תפוח או שזיף | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| חלב מרוכז ברוסית | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| סלרי לקינוח | 0 | 0 | 0 | 0 |
| רוטב חלב מתוק | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| מנה מתוקה של אורז וגבינת קוטג ' | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| קצפת או שמנת חמוצה | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| רוטב שזיפים | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| דומדמניות עם דבש ושקדים | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| דומדמניות "שלג" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "כדורי שלג" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| רוטב משמשים | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| רוטב תות או פטל או דובדבן | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| רוטב לינגוברי וגבינה | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| צימוק ורוטב שקדים | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| רוטב קקאו | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| רוטב דומדמניות | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| רוטב תפוחים ולונגבוני | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| רוטב חמוציות | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| רוטב שמנת חמוצה | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| רוטב תפוחים | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| סופלה | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| סופלה וניל, שוקולד, אגוזים | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| עוגות גבינה עם גזר | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| גרגר כתום | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| רוטב חרס | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| עוגת חלת דבש שרי | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| עוגה "קטרינה" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| עוגת דבש | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| עוגה "אידיאלית גברית" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| עוגת כושי | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| עוגה "כמעט פראג" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| עוגת פראג | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| עוגת סנו היל | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| עוגה "מזורקה שוקולד" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| עוגת ספוג עם אגוזים | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "עוגת זברה | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| עוגת תפוחי אדמה עם גבינת קוטג ' | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| עוגת דלעת | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| עוגת תפוחי אדמה | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| עוגת כבד | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| עוגת פראג | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| עוגה "הנסיך השחור" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| דלעת עם אגוזים | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| דלעת עם ריבס | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| דלעת עם פירות | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| דלעת אפויה עם פירות, בסגנון איז'בסק (מאכל לאומי אודמורט) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| קרם דלעת | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| תפוחים ממולאים | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| מקדואן פירות | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| משמש קר | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| שזיפים מיובשים עם שמנת או שמנת חמוצה מוקצפת | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| גלידת שוקולד | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| קרם שוקולד | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| פודינג שוקולד | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| רוטב שוקולד | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| שולו מלנה (לביבות שיבולת שועל - מאכל לאומי מארי) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| תפוחים קלויים | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| תפוחים בג'לי | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| תפוחים אפויים | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| תפוחים אפויים עם לונגבוני | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| תפוחים עם קצפת | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| תפוחים ממולאים בגזר | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| רוטב שמנת תפוחים | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| קרם תפוחים | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| מוס פירות יער | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
תוכל להוריד את הגיליון האלקטרוני המלא כך שתמיד תוכל להשתמש בו כאן.
