שייק פירות - מתכון לבלנדר ביתי * קרוספיט

קיווי - 3 יח '.
תרד - 50 גרם
תפוח ירוק (גדול) - 1 יח '.
כתום - 0.5 יח '.
שקדים - 20 גרם
מים מטוהרים - 50 מ"ל

חלבונים 1.6 גרם
שומן 2.5 גרם
פחמימות 8.2 גרם

מתכון פשוט שלב אחר שלב לבלנדר לשייק פירות טעים ובריא שמתאים לילדים ולדיאטרים.

מנות למכל: 2 מנות.

הדרכה שלב אחר שלב

שייק פירות הוא שייק בריא ללא חלב שתוכלו להכין עם בלנדר בבית. שייק מיוצר עם תרד, תפוח ירוק, קיווי בשל, מיץ תפוזים ושקדים מתאים לארוחת הבוקר לאנשים שעוסקים בספורט ומקפידים על תזונה נכונה (PP). ניתן להשתמש בקוקטייל זה לירידה במשקל, מכיוון שהחומצה הטבעית של הפרי תאיץ את חילוף החומרים ותספק רעב. כמות המזון שצוינה מספיקה להכנת 2 שייקים. עבור מתכון זה, עליך להשתמש במים מסוננים.

שלב 1

הכן את כל המרכיבים והציוד הדרוש לך להכנת השייק והנח לפניך על משטח העבודה שלך.

שלב 2

שוטפים את התפוח מתחת למים זורמים, מסירים את הגרעין וחותכים את הפירות לקוביות בגודל של 2-3 ס"מ. מקלפים את הקיווי וחותכים כל פרי ל -4 או 6 חלקים, כמו בתמונה.

שלב 3

שוטפים את התרד ביסודיות מתחת למים זורמים, מגלחים עודפי לחות, או מייבשים את עשבי התיבול על מגבת נייר מטבח. חותכים את העלים לחתיכות קטנות בכל גודל.

שלב 4

מניחים את רוב התרד בכוס בלנדר גבוהה, מעליו תפוחים קצוצים וקיווי.

שלב 5

הוסיפו למרכיבים שקדים, מיץ מחצי תפוז (שימו לב לא לקבל בורות) ובוזקים הכל עם התרד שנותר. אתה יכול להכין שייק באמצעות בלנדר ידני או מסוק.

שלב 6

מערבבים את כל החומרים למסה הומוגנית, ואז מוסיפים מעט מים ומערבבים היטב. ניתן לכוונן את מידת הריסוק של הפרי בהתאם להעדפתך.

שלב 7

שייק פירות טעים ובריא העשוי ללא חלב באמצעות בלנדר מוכן. מוזגים את הקוקטייל לכל מיכל - ותוכלו לשתות, אולם מומלץ לקרר את המשקה לפני השתייה. ליופי ונוחות, אתה יכול להשתמש בקש רחב. תהנה מהארוחה!