מילדות מוקדמת, הורינו החדירו בנו אהבה למנות ראשונות. כעת יש דעה כי מרקים אינם שימושיים לאנשים מסיבה זו או אחרת. יש מתנגדים ותומכים בתיאוריה זו, אך בכל מקרה אין שום דבר מזיק במרק עוף קל ושומן עם ירקות. למרות העובדה שרבים מאמינים שמרק הוא רק מים, עדיין יש צורך לחשב את ה- KBZHU שלהם. טבלת הקלוריות של המנות הראשונות תעזור לכם להכניס מגוון מרקים לתזונה בצורה נכונה וללא פגיעה בפיגור שלכם.
| מוצר | תכולת קלוריות, קק"ל | חלבונים, גרם לכל 100 גרם | שומן, גרם לכל 100 גרם | פחמימות, גרם למאה גרם |
| בּוֹרשְׁט | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| בורשט עשוי מכרוב טרי ותפוחי אדמה | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| בורש קובאן עם קישואים | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| בורש קיץ | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| בורשט קיץ (עם צמרות סלק) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| בורשקה במוסקבה | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| בורשט צמחוני | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| בורשט עם כרוב ותפוחי אדמה | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| בורש עם תפוחי אדמה | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| בורש עם שזיפים מיובשים ופטריות | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| בורש סיבירי | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| בורש אוקראיני | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| בורש קר | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| מרק בשר | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| מרק ירוק הולנדי | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| מרק אפונה | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| בורש פטריות | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| מרק פטריות | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| מרק עוף הודי | 0 | 0 | 0 | 0 |
| מרק פסטה עוף | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| בורש קר ליטאי | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (מרק עם אגוזים מטוגנים מקמח ומטוגן - המאכל הלאומי של אדיגה) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| מרק חלב עם גזר | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| בשר אוקרושקה על קפיר עם בקר | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| בשר אוקרושקה עם שמנת חמוצה ובקר | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| אוקרושקה צמחית | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| חמין פטריות (מאכל קרליאני) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| חמין סרדינים בסיר | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| חמין בסגנון סובורוב | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| מרק דגים בסגנון סיבירי | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| חמין סטארומוסקובסקאיה | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| רסולניק | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| מלפפון חמוץ ביתי | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| רסולניק של לנינגרד | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| מלפפון חמוץ בסגנון קובאן | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| מרק פטריות אורז | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| סלק קר | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| מרק אוכמניות מתוק עם כופתאות | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| פטריית סוליאנקה | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| דג סוליאנקה | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| מרק "ירוואן" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| מרק חינקל (מרק עם בשר וקונכיות הוא מאכל לאומי של דאגסטן) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| מרק דובדבנים עם כופתאות | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| מרק אפונה עם תפוחים | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| מרק תפוחי אדמה פטריות | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| מרק פטריות עם פשטידות | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| מרק פטריות פורצ'יני עם פסטה | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| מרק בשר | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| מרק חמוציות ותפוחים | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| מרק גזר וקפיר | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| מרק ירקות | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| מרק שיבולת שועל עם תפוחים | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| מרק שיבולת שועל עם תפוחים | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| מרק עגבניות טרי | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| מרק פירות טרי | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| מרק סלק וחמץ | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| מרק פירות יבשים מעורבים | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| מרק אספרגוס | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| מרק ברווז | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| מרק שעועית עם אגוזים | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| מרק כרובית | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| מרק אוכמניות עם פסטה | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| מרק עדשים | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| מרק תפוח אדמה | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| מרק תפוחי אדמה עם קטניות | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| מרק תפוחי אדמה עם פטריות | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| מרק תפוחי אדמה עם קלמארי | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| מרק תפוחי אדמה עם דגנים | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| מרק תפוחי אדמה עם פסטה | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| מרק תפוחי אדמה עם קציצות | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| מרק תפוחי אדמה עם שעורה פנינה | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| מרק תפוחי אדמה עם קציצות דגים | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| מרק תפוחי אדמה עם פלפל מתוק | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| מרק אטריות פטריות | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| מרק חלב אורז | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| מרק חלב עם כרוב לבן | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| מרק חלב עם פטריות | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| מרק חלב עם צ'יפס | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| מרק חלב עם כופתאות | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| מרק חלב עם דגנים | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| מרק חלב עם פסטה | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| מרק חלב עם פסטה | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| מרק חלב עם ירקות | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| מרק חלב עם אורז | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| מרק חלב עם דלעת | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| מרק חלב עם דלעת וסולת | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| מרק ירקות עם מרק ורדים | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| מרק שעורה פנינה עם פטריות | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| מרק חריף עם שרימפס | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| מרק שדה | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| מרק דוחן עם בשר | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| מרק אורז | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| מרק שעועית (עם שעועית) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| מרק אטריות ביתי | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| מרק עם דגנים | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| מרק פסטה | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| מרק שעורה פנינה | 0 | 0 | 0 | 0 |
| מרק עם כופתאות דגים | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| מרק עם קציצות דגים | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| מרק קציצות בשר | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| מרק עם תרד ופטריות | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| מרק שעועית | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| מרק חרצ'ו | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| מרק חרצ'ו (מאכל לאומי גרוזיני) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| מרק חרצ'ו עם בשר | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| מרק קר "טרטור" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| מרק קרם דלעת | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| מרק אטריות קוזקים עם עגבניות | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| מרק מחית אפונה ירוקה | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| מרק מחית קישואים או דלעת | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| מרק תפוחי אדמה | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| מרק תפוחי אדמה ופירה גזר | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| מרק מחית גזר | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| מרק מחית כבד | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| מרק מחית עופות | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| מחית מרק מירקות שונים | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| מרק מחית גרוס אורז | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| מרק מחית עגבניות טרי | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| מרק מחית אוכמניות | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| מרק מחית תרד | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| סלט מרק גן | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| מרק גבינה | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| אוזן לדוגה עם כופתאות ועוגות | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| אוכה רוסטוב | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| מרק דגים | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| אוקה עם שעורה פנינה | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| אוזן עם פשטידות | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| מרק שעועית | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| חירמאסה (מרק עזים עם אטריות תוצרת בית - מנה לאומית בוריאט) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| בורש קר עם צנון | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| מרק כרוב בויאר | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| מרק כרוב ירוק עם ביצה | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| מרק כרוב כרוב כבוש | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| שכי מתלתן וחמץ | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| מרק כרוב טרי | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| מרק כרוב טרי עם תפוחי אדמה | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| מרק כרוב חמוצים | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| מרק כרוב אוראל (עם דגנים) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| מרק כרוב עם שעורה | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| מרק כרוב מבושל עם לביבות כוסמת | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| יושקה תפוחי אדמה עם קישואים ועגבניות | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| מרק תפוחים עם שמנת חמוצה | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
אתה יכול להוריד את הגיליון האלקטרוני המלא כך שהוא תמיד יהיה כאן.
