פסטה עם פלפל, קישואים וגבינה - מתכון עם תמונה, איך לבשל טעים * קרוספיט

פסטה (כוסמת או דגנים מלאים) - 250-300 גרם
חמאה או שמן זית - לטיגון
גרגירי פלפל שחור - לפי הטעם
קישואים (גדולים) - 1 יח '.
מלח גס לפי הטעם
גבינה לפי הטעם

חלבונים 3.3 גרם
שומן 7.1 גרם
פחמימות 19.9 גרם

מתכון קל עם תמונות שלב אחר שלב להכנת פסטה תזונתית עם פלפלים, קישואים וגבינה במחבת.

מנות למכל: 2-4 מנות.

הדרכה שלב אחר שלב

פסטה מירקות היא מנה טעימה ומשביעה העשויה מפסטה מלאה וממח ירקות. על מנת להפוך את המנה לרזה, עליכם להחליף את החמאה בשמן צמחי. ניתן גם להשתמש בפסטה כוסמת, שלא רק תעניק למנה טעם חריף, אלא גם תתאים לאנשים המקפידים על תזונה נכונה ובריאה (PP).

אין צורך להשתמש בגבינה במתכון זה עם תמונה, ולכן דיאטנים יכולים פשוט לדלג על שלב זה כשמכינים מנה בבית.

שלב 1

הכן את כל האוכל שאתה צריך והניח אותו לפניך על משטח העבודה שלך. ממיסים את החמאה, שוטפים ומייבשים את הקישואים.

שלב 2

ממלאים סיר גדול במים קרים כך שכמות הנוזלים תהיה לפחות פי שניים מכמות הפסטה. מניחים את הסיר על אש גבוהה. כשהמים רותחים מוסיפים מלח ומערבבים. לאחר מכן, מנמיכים את האש לבינונית ומוסיפים פסטה. מבשלים לפי הוראות החבילה.

שלב 3

חותכים את הבסיסים המוצקים משני צידי הדלעת. אם העור ניזוק, חתוך אותו בזהירות. חותכים את הירק לריבועים קטנים באותו גודל. הניחו מחבת רחבה על הכיריים, הוסיפו חמאה או שמן זית והניחו את הקישואים הפרוסים. מפזרים מלח ופלפל טרי גרוס.