קינואה עם עגבניות ועשבי תיבול - מתכון שלב אחר שלב לאפייה בתנור * קרוספיט

עגבניה (בינונית) - 4 יח '.
קינואה - כוס אחת
תרד - חבורה אחת
מלח לטעימה
שמן זית - לפי הצורך
גבינה קשה (30% שומן) - 150 גרם

חלבונים 1.75 גרם
שומן 1.61 גרם
פחמימות 8.25 גרם

עגבניות קינואה היא מנה דלת קלוריות וטעימה שתפנה לכל מי שרגיל לאכול נכון או בדיאטה. אנו מציעים לך להכיר מתכון שלב אחר שלב עם תמונה בכדי למנוע קשיים בבישול.

מנות למכל: 4 מנות.

הדרכה שלב אחר שלב

לא לוקח הרבה זמן להכין קינואה עם עגבניות ועשבי תיבול בבית. היתרון העצום של המנה הוא בתכולת הקלוריות הנמוכה ויתרונותיה ללא עוררין. הקינואה נספגת בגוף ביתר קלות מאשר דגנים אחרים, ובו בזמן מעניקה תחושת מלאות. בנוסף, דגנים מכילים כמות עצומה של חומרים שימושיים, למשל, ריבופלאבין, פירידוקסין, תיאמין, כמו גם סלניום, אשלגן, מגנזיום, מנגן ואחרים. אל תדחו את הבישול יותר מדי זמן. השתמש במתכון שלב אחר שלב עם תמונה.

שלב 1

לפני שמרתיחים את הקינואה, עדיף להוסיף מים צוננים ולתת למשך 20 דקות. לאחר מכן יש לנקז את המים, ולשטוף את הדגנים מתחת למים זורמים. מעבירים את הקינואה למיכל ומכסים במים ביחס 1: 2, בהתאמה. מתבלים במעט מלח ומניחים את הסיר על הכיריים על אש בינונית. בזמן שהגריסים מתבשלים, הכינו את התרד. יש לשטוף אותו מתחת למים זורמים ולקצוץ אותו לחתיכות קטנות ולהוסיף אותו לסיר הקינואה. כשהדייסה מוכנה מכבים את האש ומניחים את הסיר לזמן מה.