אנשים שוויתרו על ממתקים מחליפים אותם לעיתים קרובות בפירות או בפירות יבשים. וכדי לנסח נכון דיאטה ולא "לעבור על" קלוריות, אתה צריך טבלת תכולת קלוריות של פירות יבשים.
| שֵׁם | חלבונים, גרם ב 100 גרם | שומנים, גרם למאה גרם | פחמימות, גרם ב 100 גרם | תכולת קלוריות, קק"ל |
| בננות מיובשות | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
| ברברי מיובש | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
| עוזרד מיובש | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
| דובדבנים נרפאים | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| דובדבנים מיובשים | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
| אגסים מיובשים | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
| מלון מיובש | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
| צימוקים | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| צימוקים צימוקים | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
| צימוקים זהובים אוזבקים | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| צימוקים שחורים אוזבקים | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
| תאנים מיובשות | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
| חמוציות מיובשות | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
| אגוזי קוקטייל ופירות יבשים | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
| קומקואט מיובש | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
| משמשים מיובשים | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| מנגו מיובש | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
| אפרסק מיובש | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
| פרי עץ שיאה (שיאה) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| משמשים מיובשים | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
| תאריכים | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
| פירות מסוכרים (תערובת קוביות אננס ופפאיה) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| אננס מסוכר ופפאיה "כל יום" | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
| אננס מסוכרים | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
| תפוז מסוכר | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
| קליפות אבטיח מסוכרות | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
| אגסים מסוכרים | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| מלון מסוכרת | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
| גזר מסוכרים | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
| פפאיה מסוכרת | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
| תפוחים מסוכרים | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
| אוכמניות מיובשות | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
| שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
| תות מיובש | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
| שושנת מיובשת | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
| תפוחים מיובשים | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
| גרגרי יער יבשים | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
אתה יכול להוריד את הטבלה כך שתמיד יהיה כאן בהישג יד.
