למרות העובדה שהכי טוב לאכול ירקות ובשר בתזונה נכונה, לפעמים אתם ממש רוצים ליהנות מתוספת טעימה בנוסף. אבל בכל מקרה לא צריך לשכוח מצריכת קלוריות. שולחן הקלוריות של תוספות הלוואי יעזור בעניין זה. הטבלה מציגה גם את סך החלבון, השומן והפחמימות.
| שם לקשט | תכולת קלוריות, kcal | חלבונים, גרם ב 100 גרם | שומנים, גרם ב 100 גרם | פחמימות, גרם ב 100 גרם |
| קטניות ברוטב | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| קטניות מבושלות | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| ורמיצלי מבושל | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| דייסת אפונה על המים | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| דייסת כוסמת על המים | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| דייסת כוסמת עם חלב | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| כרוב מטוגן | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| כרוב מבושל | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| תפוחי אדמה בחלב | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| תפוחי אדמה בנייר כסף | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| תפוחי אדמה מטוגנים מבושלים | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| תפוחי אדמה מטוגנים מחומר גלם | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| תפוחי אדמה צעירים בשמנת חמוצה | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| תפוחי אדמה מבושלים במדיהם | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| תפוחי אדמה בסגנון ביתי | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| תפוחי אדמה מטוגנים בשמן עמוק | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| תפוחי אדמה אפויים ברוטב שמנת חמוצה | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| תפוחי אדמה אפויים עם חזיר | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| תפוחי אדמה מבושלים עם פטריות | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| תפוחי אדמה מבושלים עם פטריות בשמנת חמוצה | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| קדירת תפוחי אדמה | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| מסת תפוחי אדמה | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| פירה | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| קרוקט תפוחי אדמה | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| דייסת אפונה | 130 | 2 | 1 | 2 |
| דייסת כוסמת רופפת | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| דייסת גורייבסקאיה | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| כופתאות | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| כופתאות ברוטב לימון | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| כופתאות כרוב | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| דייסת תירס על המים | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| אטריות ביתיות | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| פסטה מחיטת דורום | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| פסטה ביצה | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| דייסת סולת עם חלב | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| גזר מוקפץ בשמן | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| שיבולת שועל על המים (הרקולס) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| שיבולת שועל עם חלב | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| שעורה פנינה מבושלת | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| פילאף | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| עגבניות מטוגנות, חצילים | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| דייסת דוחן על המים | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| דייסת דוחן עם דלעת בחלב | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| מחית קישואים | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| פירה וכרוב | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| פירה ודלעת | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| פירה ותרד | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| מחית גזר | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| מחית בצל | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| אורז מבושל | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| אורז רופף | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| דייסת אורז עם חלב | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| שעועית מבושלת | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| שעועית ירוקה (אספרגוס) מבושלת | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| דייסת שעורה על המים | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
תוכל להוריד את הטבלה המלאה כדי לחשב נכון את צריכת הקלוריות היומית שלך כאן.
