טבלת קלוריות בורמנטלית - המאכלים הנפוצים ביותר * קרוספיט

המוזרויות של תכולת הקלוריות לפי ד"ר בורמנטל היא שתכולת הקלוריות מחושבת לא רק עבור 100 גרם של המוצר, אלא גם עבור 1 גרם. זה מה שמקל מאוד על השימוש בטבלת תכולת הקלוריות של מוצרים על פי Bormental. זה לא יהיה מיותר לציין כי רק מוצרים מעובדים תרמית מצוינים בטבלה.

שם מוצר	תכולת קלוריות ל 100 גרם, קק"ל	תכולת קלוריות לגרם, קק"ל
בשר ועוף
ירך טלה	157	1,57
שומן טלה	316	3,16
כתף טלה	165	1,65
צלעות טלה	182	1,82
פילה טלה	121	1,21
חזה בקר	202	2,02
בשר בקר שומני	261	2,61
כתף בקר	182	1,82
בשר בקר רזה	139	1,39
לשון בקר	112	1,12
לב בקר	87	0,87
כליה בקר	94	0,94
בשר כבד	96	0,96
בטן עוף	95	0,95
אַרנֶבֶת	124	1,24
טורקיה	139	1,39
ירך טורקיה	104	1,04
מקל תוף בטורקיה	100	1
חזה הודו	84	0,84
כנפי טורקיה	147	1,47
פילה בשר סוס	106	1,06
ארנב	152	1,52
חזה עוף	91	0,91
כבד עוף	92	0,92
לב עוף	94	0,94
תַרְנְגוֹלֶת	116	1,16
חָגלָה	96	0,96
צְבִי	123	1,23
כבד חזיר	114	1,14
צוואר חזיר	234	2,34
חזיר שמן	366	3,66
קוצץ חזיר	124	1,24
כתף חזיר	257	2,57
חזיר רזה	137	1,37
לב חזיר	101	1,01
לשון חזיר	115	1,15
כליות חזיר	102	1,02
צלעות חזיר	291	2,91
ירך עגל	108	1,08
טחינת עגל	97	0,97
כתף עגל	105	1,05
כבד עגל	96	0,96
ברווז שמן	214	2,14
ברווז רזה	128	1,28
פַּסיוֹן	143	1,43
ירך עוף	209	2,09
צליית עוף	173	1,73
שוק תרנגול	200	2
חזה עוף	130	1,3
כנף עוף	212	2,12
רגל עוף	206	2,06
פילה עוף	113	1,13
מוצרי חלב
יוגורט 1.5%	51	0,51
קפיר 1%	38	0,38
קפיר 2%	51	0,51
קפיר שמן	67	0,67
חלב עזים	68	0,68
חלב פרה 0.5%	39	0,39
חלב פרה 1.0%	41	0,41
חלב פרה 1.5%	43	0,43
חלב פרה 1,8%	47	0,47
חלב פרה 2.5%	53	0,53
חלב פרה 3.5%	64	0,6
חלב רזה	33	0,3
חלב מרוכז ללא סוכר	131	1,3
חלב מרוכז עם סוכר	315	3,2
אבקת חלב דל שומן	360	3,6
אבקת חלב מלא	479	4,8
חלב אפוי 6%	84	0,8
גלידת חלב	114	1,1
גלידת סנדיי	223	2,2
גלידה שמנת	187	1,9
חמאת חמוצה	43	0,4
חלב חמאה 0.5%	37	0,4
חלב חמאה	72	0,7
חלב מקורזל	58	0,6
Ryazhenka 6%	85	0,9
קרם 10%	118	1,2
קרם 20%	205	2,1
קרם 30%	287	2,9
קרם לקפה 9%	107	1,1
שמנת חמוצה 10%	116	1,2
שמנת חמוצה 15%	160	1,6
שמנת חמוצה 20%	210	2,1
שמנת חמוצה 40%	311	3,1
מי גבינה	25	0,3
גבינת ספורטאים	342	3,4
גבינת ברי שלמה	329	3,3
גבינת ברינדזה 50%	298	3
גבינת גאודה 45%	365	3,7
גבינה הולנדית	357	3,6
גבינה כחולה דנה	284	2,8
גבינה דור כחולה	298	3
גבינת קממבר שלמה	291	2,9
גבינת נקניק מעושנת	352	3,5
גבינה קוסטרומה	345	3,5
גבינה ליטאית	258	2,6
גבינת מוצרלה	299	3
גבינת פרמזן 45%	375	3,8
גבינה מעובדת 40%	268	2,7
גבינה מעובדת 60%	366	3,7
גבינת פושצ'ונסקי	354	3,5
גבינת רוקפור שלמה	363	3,6
גבינה רוסית	360	3,6
גבינה רכה שמנת 60%	330	3,3
גבינת טילסיט 45%	334	3,3
גבינת צ'דר שלמה	391	3,9
גבינת יעדם 40%	315	3,2
תלתלים מזוגגים	407	4,1
מסת הגבינה שמנה.	351	3,5
מסה גבינה דלילה.	114	1,1
גבינת קוטג 'דיאטת	170	1,7
גבינת קוטג 'שומנית 18%	253	2,5
גבינת קוטג 'דלת שומן	86	0,86
גבינת קוטג 'מודגשת 9%	156	1,6
שוקו	81	0,8
נקניקים ובשרים מעושנים
חזיר חובבני	183	1,8
חזיר חזיר	279	2,8
נקניקיית ארמאוויר	423	4,2
נקניקיית דיאט	158	1,6
של רופא נקניק	257	2,6
חטיף נקניק	366	3,7
נקניק גרגרי	608	6,1
נקניקיית קרקוב מעושנת למחצה	382	3,8
נקניקיית קובאן	448	4,5
נקניקיה חובבנית	310	3,1
נקניקיית מייקופ	467	4,7
נקניקיית מינסק	287	2,9
נקניקיית חלב	252	2,5
נקניקיה במוסקבה עם / מעושנת	463	4,6
נקניקיית אודסה	402	4
נקניקיית אוסטנקינסקאיה	244	2,4
נקניקיות לציד נקניקיות	463	4,6
נקניקיית פולטבה	417	4,2
נקניקיית סלמי	485	4,9
נקניקיית חזיר	568	5,7
נקניקיית הון	487	4,9
נקניקיית טאלין מעושנת למחצה	373	3,7
נקניקיית עגל	298	3
נקניקיה אוקראינית	376	3,8
נקניקיית תה	216	2,2
נקניקיות בקר	124	1,2
נקניקיות בקר	215	2,2
נקניקיות חזיר	332	3,3
נקניקיות חזיר	332	3,3
סרוולט	360	3,6
סובייטי	515	5,2
נקניקיות בקר	215	2,2
נקניקיות צלויות	182	1,8
נקניקיות של רופא	221	2,2
נקניקיות חובבניות	304	3
נקניקיות חלב	241	2,4
נקניקיות מיוחדות	270	2,7
נקניקיות רוסיות	215	2,2
נקניקיות עם גבינה	256	2,6
נקניקיות שמנת	277	2,8
דגים ופירות ים
בלוגה	131	1,31
וובלה	238	2,38
סלמון ורוד	90	0,9
קוויאר אדום	251	2,51
ביצי פולוק	131	1,31
קוויאר לחוץ	236	2,36
ביצי בקלה	115	1,15
קוויאר שחור	203	2,03
דיונון	75	0,75
סנדל	60	0,6
קַרפִּיוֹן	56	0,56
קַרפִּיוֹן	59	59
צ'ום	110	1,1
מוּלִית	124	1,24
שפרץ בלטי	95	0,95
להתיך	91	0,91
סרטנים	140	1,4
שרימפ	74	0,74
אַבְרוֹמָה	72	0,72
סלמון	144	1,44
מָקָרֶל	156	1,56
מולים	51	0,51
פולוק	45	0,45
קפלן	115	1,15
רכיכות	83	0,83
אַצָה	5	0,05
בורבוט	86	0,86
אוֹקוּנוֹס	108	1,08
שקע נהר	71	0,71
לובסטר	82	0,82
אומול בייקל	78	0,78
חִדקָן	140	1,4
תמנון	73	0,73
לְשׁוֹנָן	74	0,74
חֲמוֹר הַיָם	80	0,8
מַקָק	60	0,6
לווייבן כחול	72	0,72
סַרטַן הַנַהֲרוֹת	79	0,79
קַרפִּיוֹן	58	0,58
סאורי	81	0,81
הרינג בלטי	99	0,99
סַרדִין	144	1,44
הרינג אטלנטי	154	1,54
הרינג דל שומן	68	0,68
סלמון	186	1,86
דג לבן	102	1,02
מָקָרֶל	120	1,2
שפמנון	80	0,8
מקרל סוסים	90	0,9
סטרלט	101	1,01
זנדר	64	0,64
בַּקָלָה	48	0,48
טונה	99	0,99
צדפות	66	0,66
פורל הים	164	1,64
פורל נהר	97	0,97
בַּקָלָה	54	0,54
כִּידוֹן	85	0,85
אידה	73	0,73
דגנים, לחם ופסטה
שעועית	160	1,6
הֶרקוּלֵס	355	3,55
אפונה	293	2,93
כוסמת	347	3,47
גריסי תירס	325	3,25
סוֹלֶת	354	3,54
גריסי שיבולת שועל	374	3,74
גריסי פנינה	345	3,45
גריסי חיטה	352	3,52
גריסי שעורה	343	3,43
פסטה בכיתה א '	335	3,35
מקרוני פרימיום	337	3,37
פסטה ביצה	345	3,45
סובין חיטה	154	1,54
פופקורן	382	382
דוֹחַן	335	3,35
אורז	346	3,46
חום אורז	331	3,31
אורז מלוטש	330	3,3
אורז פריך	362	3,62
סויה	200	2
קְוֵקֶר	357	3,57
שעועית	288	2,88
לחם סובין חלבון	216	2,16
לחם פריך לבן	369	3,69
לחם בורודינסקי	201	2,01
לחם דרניצקי	206	2,06
לחם כפרי	263	2,63
בריאות הלחם	203	2,03
לחם דגנים	199	1,99
לחם חיטה כיתה א '	226	2,26
לחם חיטה כיתה ב	220	2,2
לחם חיטה גבוה יותר. מגוון	233	2,33
לחם חיטה עם סובין	188	1,88
לחם שיפון. מוסקבה	195	1,95
לחם שיפון. חיטה מלאה	237	2,37
לחם שיפון	214	2,14
לחם אח שיפון	206	2,06
לחם שיפון	181	1,81
קורנפלקס	363	3,63
פתיתי שיבולת שועל	366	3,66
פתיתי חיטה	351	3,51
פתיתי שיפון	343	3,43
פתיתי שעורה	355	3,55
עדשים	284	2,84
סובין טהור	50	0,5
ירקות
אבוקדו	160	1,6
ארטישוק	45	0,45
חציל	30	0,3
שעועית טרייה	66	0,66
צמרות סלק	17	0,17
שבדי	31	0,31
שבדי	31	0,31
אפונה ירוקה	75	0,75
קישוא	17	0,17
כרוב לבן	24	0,24
ברוקולי	27	0,27
כרוב ניצנים	37	3,7
כרוב אדום	21	0,21
כרובית	18	0,18
תפוחי אדמה בשלים	90	0,9
תפוחי אדמה צעירים	36	0,36
קוֹלרַבִּי	25	0,25
תירס	90	0,9
בצל ירוק	25	0,25
כרישה	24	0,24
בצל	43	0,43
בְּצַלצָל	25	0,25
זיתים	348	3,48
גזר	41	0,41
מלפפונים טריים	13	0,13
זית	334	3,34
גֶזֶר לָבָן	38	0,38
פלפל צהוב	27	0,27
פלפל ירוק	22	0,22
פלפל אדום	30	0,3
פטרוזיליה ירוקה	41	0,41
עגבניות	30	0,3
רִבָּס	18	0,18
צְנוֹן	16	0,16
צְנוֹן	25	0,25
לפת	23	0,23
סלט	11	0,11
סלק	30	0,3
נבטי סויה	65	0,65
אספרגוס	14	0,14
דלעת	30	0,3
שמיר ירוק	30	0,3
חֲזֶרֶת	49	0,49
עוֹלֶשׁ	21	0,21
רמזון	34	0,34
שום	89	0,89
נבטי עדשים	120	1,2
תרד	16	0,16
חוּמעָה	27	0,27
פרי
מִשׁמֵשׁ	44	0,44
חַבּוּשׁ	30	0,3
שזיף דובדבן	38	0,38
אננס	40	0,4
תפוז	33	0,33
אבטיח	21	0,21
בננה	60	0,6
לינגונברי	41	0,41
ענבים	42	0,42
דובדבן	63	0,63
אוכמנית	41	0,41
נוֹפֶך	52	0,52
אשכוליות	35	0,35
אגס	31	0,31
מֵלוֹן	25	0,25
אוכמניות	44	0,44
תּוּת	33	0,33
תאנה	62	0,62
ויברנום	32	0,32
קיווי	46	0,46
דוגווד	41	0,41
תּוּת	31	0,31
חמוצית	35	0,35
דוּמדְמָנִית	40	0,4
לימון	21	0,21
ליצ'י	74	0,74
פֶּטֶל	29	0,29
מנגו	56	0,56
מַנדָרִין	32	0,32
ענן	28	0,28
אשחר הים	52	0,52
פפאיה	41	0,41
אפרסק	44	0,44
גן רואן	55	0,55
שוקולד רואן	54	0,54
שזיף	45	0,45
דומדמניות לבנות	31	0,31
דומדמניות אדומות	32	0,32
דומדמניות שחורות	34	0,34
קוֹץ	45	0,45
תאריכים	272	2,72
אֲפַרסְמוֹן	69	0,69
דובדבנים	57	0,57
אוכמנית	85	0,85
תוּת	53	0,53
Rosehip	82	0,82
תפוחים	44	0,44
שתייה ומרק
מרק פטריות	10	0,1
מרק בשר	20	0,2
מרק ירקות	0	0
מרק דגים	15	0,15
וויסקי	220	2,2
מים	0	0
וודקה	235	2,35
ג'ין	220	2,2
קוואס	25	0,25
קוניאק	220	2,2
מים מינרלים	0	0
קולה פפסי	42	0,42
פפסי קולה לייט	0	0
תה / קפה (ללא סוכר)	0	0