תהליך ההרזיה הוא התהליך שכולם היו חייבים לעבור לפחות פעם אחת בחיים שלהם. לירידה נכונה ויעילה במשקל יש רק 2 מרכיבים: תזונה נכונה ומאוזנת עם ספירת KBZhU וספורט. היום נתמקד בראשון. טבלת הקלוריות של מוצרי הרזיה תעזור לך לעקוב אחר כל הקלוריות שלך. אל תתנו לשם "מוצרי הרזיה" להטעות אתכם, כי הכל צריך להיות במתינות.
| מוצר | חלבונים, גרם ב 100 גרם | שומנים, גרם למאה גרם | פחמימות, גרם ב 100 גרם | תכולת קלוריות, קק"ל |
| כוסמת לא טחונה | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| הכוסמת הכוסמת | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| כוסמת ירוקה ("מיסטרל") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| אורז ארוך לא מלוטש (חום, חום) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| אורז אדום לא מלוטש | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| אורז שחור פראי | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| גריסי שיבולת שועל | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| דִגנֵי בּוֹקֶר | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| גריסי פנינה | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| גריסי שעורה | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| גריסי חיטה | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| תירס, גרגרי אוכל | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| גריסי תירס | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| דוֹחַן | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| קטניות | ||||
| גרגירי אפונה | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| אפונה מלוטשת שלמה | 22 | 2 | 57 | 330 |
| אפונה מפוצלת | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| אפונה ירוקה טרייה | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| לִכתוֹשׁ | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| חומוס | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| גרגירי סויה | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| פולי סויה | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| שעועית אדומה נפוצה, מכל הסוגים | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| שעועית ירוקה | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| עדשים | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| עדשים אדומות | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| עדשים פרסיות אדומות סדוקות ("מיסטרל") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| גריסי אמרנט | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| גריסי קינואה | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| פטריות | ||||
| פטריות פורצ'יני טריות | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| פטריות פורצ'יני מיובשות | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| פטריות צדפות טריות | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| פטריות חלב טרי | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| קנטרלים | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| פטריות דבש | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| בולטוס | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| בולטוס מיובש | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| בולטוס | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| בולטוס מיובש | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| מורלס | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| רוסולה | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| שמפניונים | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| קַוויָאר | ||||
| קוויאר סלמון אדום | 32 | 15 | – | 263 |
| קוויאר פולוק | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| ביצת ציד "סנטה ברמור" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| קוויאר הרינג | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| קוויאר חדקן שחור | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| קוויאר חדקן נלחץ | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| קוויאר פייק | 17,3 | 2 | – | 87 |
| נקניקיות ונקניקיות | ||||
| חלצה מעושנת גולמית | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| פרוסת בקר REMIT שנבחרה | 12 | 5 | 1 | 97 |
| קרבונדה מעושנת מבושלת | 16 | 8 | – | 135 |
| חמאה ומרגרינה | ||||
| חמאה | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| חמאת ואליו | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| חמאת גהי | 0,2 | 99 | – | 892 |
| שמן זית | – | 99,8 | – | 898 |
| שמן חמניות | – | 99,9 | – | 899 |
| התפשטות | – | 40 | – | 360 |
| שמן אגוזים | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| חמאת קקאו | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| שמן קוקוס | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| שמן תירס | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| שמן שומשום | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| שמן פשתן | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| שמן שקדים | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| שמן דקלים | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| שמן לפתית | 0 | 100 | 0 | 884 |
| מוצרי חלב | ||||
| חלב פרה דל שומן 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| חלב 1.5% שומן | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| חלב 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| גבינת קוטג 'דלת שומן 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Curd 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| קפיר דל שומן | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| קפיר 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| קפיר 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| ברינדזה מחלב פרה | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| גבינה "אדיגה" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| גבינת מוצרלה חלבית מלאה | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| גבינת ריקוטה חלבית מלאה | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| סולוגוני | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| גבינות פטה " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| יוגורט "אקטיביה" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| יוגורט יווני | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| בשר ועוף | ||||
| בשר בקר בקטגוריה 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| קטגוריית בקר 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| בשר בקר, טחון | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| קטגוריית עגל 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| בשר חזיר | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| קטגוריית כבש 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| בשר כבד | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| כבד חזיר | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| לב בקר | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| כליה בקר | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| עָטִין | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| מדגרים (תרנגולות) 2 חתולים. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| עוף 2 חתול. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| חזה עוף | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| רגלי עוף | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| כבד עוף | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| לב עוף | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| חזה הודו | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| אווז תוצרת בית, בשר | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| שליו, בשר ועור | 19,6 | 12 | – | 192 |
| ארנב | 21,2 | 11 | – | 183 |
| חזיר בר | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| דִישׁוֹן | 23 | 1,5 | – | 111 |
| צְבִי | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| ירקות וירקות | ||||
| אַרטִישׁוֹק | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| ריחן | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| חציל | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| בטטה (בטטה) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| בטטה מְבוּשָׁל בלי קליפה | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| שבדי | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| עלה חרדל | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| דייקון | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| ג'ינג'ר, שורש גולמי | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| קישוא | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| כרוב לבן | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| כְּרוּב כָּבוּשׁ | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| ברוקולי | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| כרוב ניצנים | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| כרוב קולרבי | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| כרוב אדום | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| כרוב | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| כרובית | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| כרוב כרוב (כרוב) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| קולארד קולארד | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| תפוחי אדמה | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| גרגר הנחלים | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| בצל ירוק | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| בצל | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| בצל אדום | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| כרישה | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| מנגולד | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| גזר | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| מלפפונים טחונים | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| מלפפוני חממה | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| חֲמוּצִים | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| קישוא | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| פלפל מתוק | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| ירקות פטרוזיליה | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| שורש פטרוזיליה | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| עגבניות טחונות | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| עגבניות חממה | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| עגבניות שרי | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| עגבניות כבושות | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| צְנוֹן | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| ירוק צנון | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| לפת | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| רוזמרין טרי | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| ארוגולה | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| סלט עלים | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| סלק | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| ירקות סלרי | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| שורש סלרי | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| אספרגוס | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| טימין טרי | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| ארטישוק ירושלמי | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| דלעת | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| שָׁמִיר | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| חֲזֶרֶת | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| קישוא | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| שום | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| תרד | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| חוּמעָה | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| אצות וואקמה (אנדרה אדרה), גולמיות | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| למינריה (אצות) גולמיות | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| אצות מיובשות (אצות) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| ספירולינה יבשה | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| אגוזים ופירות יבשים | ||||
| בֹּטֶן | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| בוטנים קלויים | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| אגוז ברזילאי | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| אֱגוזי מלך | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| צנוברים | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| אגוזי קשיו | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| קשיו קלוי | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| קוקוס גולמי | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| אגוזי לוז (לוז) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| אגוז שקדים | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| שקדים קלויים | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| עלי כותרת של שקדים | 22 | 58 | 12 | 650 |
| אגוז מקדמיה | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| פקאנים | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| גרעיני חמניות, גרעינים מיובשים | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| גרעיני דלעת, גרעינים מיובשים | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| זרעי קנבוס, מופגזים | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| זרעי קנבוס, לא קלופים | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| שומשום | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| זרעי פשתן | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| פרג | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| זרעי צ'יה | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| פיסטוקים גולמיים | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| פיסטוקים מטוגנים ללא שמן בתוספת מלח | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| אגוזי לוז (לוז מעובד) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| אגוזי לוז קלויים | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| בננות מיובשות | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| דובדבנים מיובשים | 1,5 | – | 73 | 290 |
| אגס מיובש | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| מלון מיובש | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| צימוקים | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| צימוקים צימוקים | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| תאנים מיובשות | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| משמשים מיובשים | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| אפרסק מיובש | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| משמשים מיובשים | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| תאריכים | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| שזיפים מיובשים (שזיפים מיובשים) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| תפוחים מיובשים | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| דגים ופירות ים | ||||
| גובי | 17,5 | 2 | – | 88 |
| סלמון ורוד | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| דוראדו | 18 | 3 | – | 96 |
| שפמנון | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| דיונון | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| פלינדר מהמזרח הרחוק | 15,7 | 3 | – | 90 |
| קַרפִּיוֹן | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| קַרפִּיוֹן | 16 | 5,3 | – | 112 |
| צ'ום | 19 | 5,6 | – | 127 |
| מוּלִית | 21 | 0,4 | – | 124 |
| קוהו | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| שפרץ בלטי | 14,1 | 9 | – | 137 |
| שפרץ כספי | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| סרטן קמצ'טקה, בשר | 18,2 | 1 | – | 82 |
| שרימפ | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| לובסטר קוצני | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| אַבְרוֹמָה | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| לובסטר | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| סלמון אטלנטי (סלמון) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| מולים | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| פולוק | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| חלב דגים | 16 | 2,9 | – | 90 |
| צדפה | 17 | 2 | 3 | 92 |
| נבאגה | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| בורבוט | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| סלמון אדום | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| אוֹקוּנוֹס | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| שקע נהר | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| לובסטר | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| לְשׁוֹנָן | 18,9 | 3 | – | 103 |
| פנגסיוס | 15,3 | 3 | – | 89 |
| חֲמוֹר הַיָם | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| מַקָק | 17,5 | 2 | – | 88 |
| לווייבן כחול | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| סרטן הנהר | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| קַרפִּיוֹן | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| הרינג אטלנטי דל שומן | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| הרינג פסיפי דל שומן | 18 | 7 | – | 135 |
| סלמון | 21,6 | 6 | – | 140 |
| שפמנון | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| מקרל סוסים באוקיאנוס | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| סטרלט | 17 | 6,1 | – | 122 |
| זנדר | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| אַמְנוּן | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| בקלה אטלנטית | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| בקלה פסיפית | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| טונה כחולה | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| טונה צהובה (זנב צהוב) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| צִדפָּה | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| פוֹרֶל | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| פורל הים | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| בַּקָלָה | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| כִּידוֹן | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| שפת הים | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| אידה | 18,2 | 1 | – | 81 |
| פירות וגרגרים | ||||
| אבטיח | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| משמשים | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| אבוקדו | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| חַבּוּשׁ | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| שזיף דובדבן | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| אננס | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| תפוזים | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| דובדבן | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| אשכוליות | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| אגס | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| מֵלוֹן | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| תאנים טריות | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| קיווי | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| לימון | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| קלמנטינות | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| נקטרינה | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| פפאיה | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| אפרסק | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| פּוֹמֶלוֹ | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| שזיף | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| קוֹץ | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| פייג'ואה | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| דובדבנים | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| תפוחים | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| לינגונברי | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| אוכמנית | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| אוכמניות | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| תּוּת | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| חמוצית | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| דוּמדְמָנִית | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| פֶּטֶל | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| ענן | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| דומדמניות לבנות | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| דומדמניות אדומות | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| דומדמניות שחורות | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| אוכמנית | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| מוצרי לחם ומאפה | ||||
| לחם שיפון | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| לחם דגנים מלאים מתערובת דגנים | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| לחם פריך ד"ר קורנר "שבעה דגנים" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| לחם פריך לחם ד"ר קורנר "בורודינסקי" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| לחם פריך "כוסמת" ד"ר קורנר עם ויטמינים | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| ד"ר קורנר "אורז" פריך עם ויטמינים | 6 | 1 | 69 | 310 |
| קמח ופסטה | ||||
| קמח חיטה 2 כיתות | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| קמח חיטה | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| קמח שיפון זרעים | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| קמח שיפון קלוף | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| קמח טפטים משיפון | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| פסטה מקמח דורום, דרגת פרימיום | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| קמח תירס | 8 | 1 | 75 | 340 |
| קמח אורז | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| ביצים | ||||
| ביצה של תרנגולת | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| חֶלְבּוֹן | 11,1 | – | – | 44 |
| חֶלמוֹן | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| ביצת שליו | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| ביצת אווז | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| ביצת ברווז | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| תַעֲרוֹבֶת | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| אבקת ביצה | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| מַשׁקָאוֹת | ||||
| אננס | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| תפוז | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| לִבנֶה | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| אשכוליות | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| ליים, סחוט טרי | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| לימון, סחוט טרי | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| גזר | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| תפוח עץ | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| קוקה קולה אפס | – | – | – | 0,3 |
| קפה גרגר שחור ללא סוכר | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| פפסי אפס | – | – | – | 0,3 |
| תה ירוק ללא סוכר | – | – | – | – |
| תה שחור ללא סוכר | 0,1 | – | – | – |
תוכלו להוריד את הטבלה במלואה כאן כך שהיא תמיד תהיה בהישג יד.
