קריאטין עם מערכת תחבורה הוא תוסף ספורט המשלב קריאטין וחומרים המקדמים את ספיגתו ומסירתו המהירה לשרירים. זה שייך לקטגוריה של מתחמי טרום האימון.
תוסף התזונה מבטיח אספקת חומרים מזינים לסיבי שריר, בעל השפעה אנבולית ותכונות אישיות אחרות, למשל, הוא משפר את הפרשת האינסולין ומשפר את התחדשות השרירים. פעולות נוספות של תזונת ספורט נובעות ממרכיביה-מובילים המרכיבים אותה.
יתרונות וחסרונות
למערכת ההובלה של קריאטין היתרונות הבאים:
- מגוון חומרי טעם וריח;
- ספיגה מהירה והובלה לרקמת השריר.
החיסרון המשמעותי היחיד של המערכת הוא העלות הגבוהה שלה בהשוואה לתוספי ספורט אחרים. מומלץ לקחת אותו מיד לפני תחילת האימון.
סוגי מערכות תחבורה
יצרני תוספי מזון ממשיכים להתנסות בשילוב של חומצת אמינו עם חומרים טרנספורטריים שונים. לא כל המזונות המכילים קריאטין שהושגו בניסוי מוצלחים וראויים לתשומת לב. רבים מהם נופלים מציפיות הלקוחות. להלן רשימה של השילובים היעילים ביותר.
קריאטין ופחמימות
שילוב זה משפר את איכות האימון ומקדם ספיגה מוחלטת של החומר הפעיל על ידי הגוף. השימוש בתוסף מפעיל הצטברות של גליקוגן בסיבי השריר שהוא פוליסכריד ומהווה מקור אנרגיה עבור האחרון.
תוסף התזונה מדגים את יעילותו גם אצל ספורטאים שגופם חסין מחומצת אמינו ממוצא סינתטי.
קריאטין וחלבון (חומצות אמינו)
השילוב היעיל ביותר עבור ספורטאים המחפשים הגדרת שרירים יפה ומובהקת.
קריאטין עם מערכת הובלת חלבונים הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר לפני האימון. הוכח שהוא יעיל ביותר במצבים בהם קריאטין מונוהידראט אינו יעיל. ההשפעה המגרה של פחמימות נובעת מעלייה ברמות האינסולין בדם. הוא צומח לא פחות ביעילות בהשפעת רכז חלבון וחומצות אמינו.
קריאטין וטאורין
סוג חדש יחסית של תוסף ספורט המשמש לשיפור ביצועים ופרודוקטיביות במהלך ספורט.
חומצה זו היא מרכיב חיוני ברוב משקאות האנרגיה, בריכוז של 200-400 מ"ג לכל 100 גרם נוזל.
ספורטאים מעריכים טאורין בזכות יכולתו להאט את התהליך הקטבולי. זה מחדש את החסר בחלבונים בגוף במהלך פעילות גופנית נמרצת. BAA משמש כסוכן טוניק ומשקם.
חומצה אלפא ליפואית
ALA משפר את חילוף החומרים באינסולין אצל אנשים הסובלים מהפרעות מטבוליות. בספורט חומצה משמשת כנוגד חמצון רב עוצמה להגברת עוצמת האימונים ולמניעת נזק לשרירים. תוסף התזונה, המכיל חומצה וקריאטין, מגביר את יעילות השבת פוטנציאל האנרגיה של הספורטאים.
ל-ארגינין
לארגינין השפעה מורכבת על הגוף:
- משפר את זרימת הדם בכלי הדם, ובכך מגביר את תזונת רקמת השריר;
- מגרה את הייצור של סומטרופין;
- מאיץ תגובות חיסוניות.
בשל המאפיינים החיוביים המפורטים, נעשה שימוש פעיל בשילובו עם קריאטין בהכנת ספורטאים ברמות שונות. בהתחשב בתכונות של ארגינין המפורטות לעיל, השימוש בו כמרכיב תחבורתי לקריאטין הוא הגיוני למדי.
שיפור זרימת הדם לשרירים מגביר את הובלת הספיגה של חומרים מזינים, כולל קריאטין. ספורטאים מנוסים מוצאים שזו המערכת היעילה ביותר.
ל-גלוטמין
גלוטמין מסייע בשמירה על איזון אינסולין אופטימלי בגוף. יש לו השפעות אנטי קטבוליות וחיסוני. השילוב שלו עם קריאטין מחזיר במהירות את השרירים לאחר מאמץ.
קריאטין ו- D-pinitol
D-pinitol מסוגל לשמור ולאחסן את חומצת האמינו בסיבי השריר. בנוסף, יש לו השפעה דמוית אינסולין.
קריאטין וויטמין E
הטוקופרול מגביר את ספיגת הקריאטין על ידי השרירים והוא מווסת את חילוף החומרים שלהם. השימוש בוויטמין E משפיע לטובה על תפקוד בלוטות המין.
מאמן מוסמך צריך לבחור ולתזמן תזונת ספורט בהתאם לפרמטרים האישיים של הספורטאי.
התוספים הדומים הטובים ביותר
מבחר המערכות מגוון למדי. למרבה הצער, לא כולם יכולים לרצות ביעילות גבוהה.
התוספים הבאים מובחנים על ידי הרכב מאוזן טוב ויחס אופטימלי של מאפייני עלות ואיכות.
NO-Xplode על ידי BSN
מספק השפעה מהירה של הגברת האנרגיה וצמיחת התפוקה. המוצר משלב קריאטין, טאורין וארגינין. כתוצאה משימוש בתוספי תזונה, הטון הכללי של הגוף עולה, פוטנציאל האנרגיה גדל והרקע הרגשי משתפר.
עז על ידי SAN
המרכיבים העיקריים של המתחם הם קריאטין מונוהידראט וקריאטין מלאט. ארגנין, טאורין ואצטילגלוטמין אחראים על הובלת חומרים פעילים. למוצר השפעה מגרה על זרימת הדם ומרחיב את לומן כלי הדם. זה מגדיל את אספקת סיבי השריר עם חומרים מזינים וחמצן.
השפעה כזו מגדילה את התפוקה של פעילויות ספורט ומזרזת התחדשות.
NO Shotgun מאת VPX
תוסף הספורט מכיל גלוטמין, בטא-אלנין, ארגינין ומכלול חומצות אמינו חיוניות. היצרן משתמש בטכנולוגיית EX שבגללה כל הרכיבים נספגים ומוטמעים במהירות.
המוצרים המפורטים כלולים בדירוג תוספי התזונה הטובים ביותר לספורטאים והוכיחו שוב ושוב את יעילותם. ניתן להשתמש בהם, בהיותם בטוחים בתוצאה חיובית.
קח מונוהידראט טהור של קריאטין או עם מערכת תחבורה
כמה יצרנים מייצרים מערכות המכילות עשרות רכיבים שונים. מרכיבים אלה לא תמיד תואמים זה את זה לחלוטין והם יכולים להיספג ביעילות בגוף. שילובי החומרים המוצלחים ביותר פורטו לעיל. יעילות השאר נחקרה מעט.
הקריטריון העיקרי בבחירת תזונת ספורט לרוב הספורטאים הוא העלות. קניית קריאטין רגיל וכל אחד מחומרי הטרנספורטר, למשל, טוקופרול בכמוסות, יעלה פחות משמעותית ממערכת תחבורה מוכנה.
בתנאי שנבחר שילוב נכון וכמות חומצות אמינו ומרכיבים אחרים, יעילותן עשויה לחרוג ממוצר המותג המוגמר.
היתרון של מערכת מיוחדת הוא נוכחות של טעמים שונים, בניגוד אליה, מוצר רגיל טעים כמו מלט.
בייצור תזונת ספורט, לא כל היצרנים משתמשים במוצר טהור כחומר גלם. לכן, ערכו של תוסף זה נותר בספק.
אין תשובה נכונה לשאלה זו. כל ספורטאי בוחר לעצמו את אופציית תזונת הספורט האופטימלית ביותר. לאנשים המעוניינים לחוות את ההשפעות של מערכות התחבורה מומלץ לבחור תוסף המבוסס על חוות דעתם של מאמנים וספורטאים מנוסים.
