אומגה 3 היא מקור שאין לו תחליף לחומרים מזינים לגוף ורכיב חיוני במרחב הבין-תאי. אתה יכול להכניס אותו לתזונה על ידי צריכת כמויות גדולות של דגים שמנים מדי יום או נטילת תוספי מזון מיוחדים כגון Ultimate Nutrition Omega-3.
היתרונות הבריאותיים של אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 מועילות ביותר למערכת הלב וכלי הדם. כאשר לוקחים אותם באופן קבוע, מתחזקים את דפנות כלי הדם והסיבים של שריר הלב, מה שמפחית את הסיכון להתקף לב ולשבץ. לאומגה 3 השפעה מיטיבה על מערכת העצבים על ידי הפעלת תאי מוח ועזרה בחיזוק הקשרים העצבים. בין היתר, חומצות שומן מועילות תורמות למניעת ניאופלזמות, כמו גם לירידה במשקל.
למרבה הצער, דגים לא תמיד נמצאים בתזונה היומית של אדם מודרני. אך נצרך מספר רב של מוצרים, הכוללים את השומנים "המזיקים", שמהם סובלים כלי הדם, והקשקשים מראים קילוגרמים מיותרים.
יש לציין כי אומגה 3 אינה מסונתזת בגוף בפני עצמה, אלא היא נכנסת פנימה אך ורק מבחוץ. לכן, חשוב כל כך להקפיד שהתפריט חייב לכלול דגים, או להעשיר את הדיאטה בתוספים מיוחדים המכילים חומצות שומן.
תוסף האומגה 3 של Ultimate Nutrition, המכיל שני סוגים של חומצות - EPA ו- DHA, הנחשבים למועילים והנחוצים לגוף, יסייעו במתן צורך יומיומי בחומצות שומן.
ספקטרום הפעולה של שומנים רב בלתי רוויים אלה הוא רחב מאוד:
- שמירה על האלסטיות של קירות כלי הדם;
- חיזוק שריר הלב;
- גירוי של ייצור הורמונים טבעיים;
- שיקום מערכת העצבים;
- שיפור תפקוד המוח;
- נורמליזציה של שינה.
שחרור טופס
מספר הכמוסות בבקבוק הוא 90 או 180 חתיכות.
הרכב
| כמוסה אחת מכילה | |
| שומן דגים | 1000 מ"ג |
| חומצה איקוסאפנטאנואית | (EPA) 180 מ"ג |
| חומצה דוקוזהקסאנואית | 120 מ"ג |
| חומצות שומן אומגה 3 אחרות | 30 מ"ג |
מרכיבים אחרים: ג'לטין, גליצרין, מים מטוהרים. מכיל מרכיבי דגים (הרינג, אנשובי, מקרל, סרדינים, מנחדן, התכה, טונה, גרביל, סלמון).
יישום
יש ליטול שמן דגים מדי יום. זה שימושי במיוחד עבור אלה העוסקים בקביעות באימון כוח ובונים מסת שריר, כמו גם לכל האנשים שמאבדים במשקל או דיאטה.
מספר הכמוסות לקבלה תלוי במאפיינים אישיים: קצב חיים, תזונה, פעילות גופנית.
המינון היומי המינימלי הוא 3 כמוסות ליום, אחת לשלוש ארוחות. התנאי לשימוש באומגה 3 במהלך הארוחות אינו חובה, העיקר לא לקחת את כל הכמוסות בו זמנית, צריך להיות מרווח זמן אחיד ביניהן.
לא מומלץ לצרוך חומצות שומן לפני הפעילות הגופנית הרצינית הקרובה או כניסה לחדר כושר, מכיוון שהן נספגות בצורה גרועה עקב פעילות מופחתת של מערכת העיכול בזמן פעילות גופנית. לאחר ספורט, אומגה 3 גם אינה מומלצת לצריכה, מכיוון שפחמימות וחלבונים מחזירים אנרגיה ובונים שרירים שספיגתם מאטה בהשפעת שומנים. יש לקחת זאת בחשבון בעת תכנון עיתוי התוסף.
תאימות למוצרים אחרים
אם אנחנו מדברים על תזונה ספורטיבית, הרי שצריכה בו זמנית עם אומגה 3 אינה רצויה. כמובן, זה לא יפגע בגוף, אך החומרים הפעילים הדרושים להשגת מסת שריר פשוט לא ייספגו בהשפעת שומנים. הפיתרון הטוב ביותר יהיה לקחת אומגה 3 עם אוכל. יש לשטוף את הקפסולה בכמות מספקת של נוזלים להתמוססות מהירה. אם יש צורך בתוספי תזונה לספורט אומגה 3, קחו הפסקה של לפחות 15 דקות ביניהם.
התוויות נגד
חוסר סובלנות פרטני למוצרי דגים. במהלך ההריון וההנקה ניתן ליטול שמן דגים באישור רופא. השתמש בתוסף בזהירות רבה לאנורקסיה, והגדיל את המינון בהדרגה. לחץ דם יתר הוא גם הגבלה על כניסה עקב סכנת סחרחורת.
תופעות לוואי
לשמן דגים אין השפעה שלילית על הגוף; זהו מוצר טבעי לחלוטין בכמוסות ג'לטין.
מחיר
עלות התוסף נעה בין 600 ל 1200 רובל, תלוי בצורת השחרור.
