טבלת קלוריות של ירקות: רשימה מלאה עם BJU * קרוספיט

טבלה מפורטת של תכולת הקלוריות של ירקות (ניתנת להורדה), כולל תכולת חלבונים, שומנים ופחמימות.

מוצר	חֶלְבּוֹן	שומנים	פחמימות	Kcal
חציל	1.2	0.1	7.1	24
קוויאר חצילים	0.6	7	6	90
קוויאר חצילים משומר	1.7	13.3	5.1	148
שעועית	6	0.1	8.5	57
שעועית ירוקה	6	0.1	10.5	60
שבדי	1.2	0.1	8.9	34
רוטאבגה אפויה	2.1	1.6	7.5	51
תבשיל רוטאבגה	1.2	8.5	8.6	114
אפונה מבושלת	6	0	9	60
אפונה קלופה	23	1.6	57.7	323
אפונה יבשה	20.5	2	53.3	298
אפונה ירוקה	5	0.2	13.8	73
אפונה ירוקה קפואה	6.4	0.4	16.3	72
אפונה ירוקה משומרת	3.6	0.1	9.8	55
דייקון	1.2	0	4.1	21
אורגנו	1.5	0	5	25
קוויאר דלעת	1.2	7	7.4	97
קישוא	0.6	0.3	5.2	23
זוקיני מטוגן	1.1	6	6.7	88
כרוב לבן	1.8	0.1	6.8	27
כרוב לבן מטוגן	1.8	2.8	4.2	49
ברוקולי	3	0.4	5.2	28
ברוקולי מבושל	3	0.4	4	27
ברוקולי קפוא	2.7	0.4	4.7	24
כרוב ניצנים	4.8	0	8	43
נבטי בריסל קפואים	4.5	0.5	8.4	36
כְּרוּב כָּבוּשׁ	1.8	0.1	4.4	19
כרוב קולרבי	2.8	0	10.7	42
כרוב אדום	0.8	0	7.6	24
כרוב	1.2	0.2	3.2	12
כרוב סבוי	1.2	0.1	6	28
כרובית	2.5	0.3	5.4	30
כרובית מבושלת	1.8	0.3	4	29
כרובית מטוגנת	3	10	5.7	120
תפוחי אדמה	2	0.4	18.1	80
תפוחי אדמה מבושלים	2	0.4	16.7	82
תפוח אדמה מטוגן	2.8	9.5	23.4	192
תפוחי אדמה צעירים	2.4	0.4	12.4	61
בטטה (בטטה)	2	0	14.6	61
תפוחי אדמה מיובשים	6.6	0.3	71.6	298
תירס מבושל	4.1	2.3	22.5	123
קלח תירס מתוק	3.5	2.8	15.6	101
שימורי תירס מתוק	3.9	1.3	22.7	119
כרישה	2	0	8.2	33
בצל	1.4	0	10.4	41
בצל מיובש	8.4	2.8	42.6	219
בְּצַלצָל	2.5	0.1	16.8	72
זיתים	2.2	10.5	5.1	166
גזר	1.3	0.1	6.9	32
גזר מבושל	0.8	0.3	5	25
גזר צהוב	1.3	0.1	7.2	33
גזר כבוש	1.3	0.1	4.5	26
גזר מיובש	7.8	0.6	49.2	221
חומוס	19	6	61	364
מלפפון	0.8	0.1	3	15
מלפפון חמוץ	2.8	0	1.3	16
מלפפון חממה	0.7	0	1.8	10
מלפפון חמוץ	0.8	0.1	1.7	11
זיתים	0.8	10.7	6.3	115
גֶזֶר לָבָן	1.4	0.5	9.2	47
קישוא	0.6	0.1	4.3	19
פלפל ירוק מתוק	1.3	0	7.2	26
פלפל אדום מתוק	1.3	0	5.7	27
פלפל מתוק כבוש	1.3	0.1	4.9	25
רִבָּס	0.7	0.1	2.5	13
צְנוֹן	1.2	0.1	3.4	19
צְנוֹן	1.9	0.2	6.7	35
לפת	1.5	0.1	6.2	30
סלק	1.5	0.1	8.8	40
סלק מבושל	1.8	0	10.8	49
סלקים כבושים	1.3	0	6	32
סלק מיובש	9	0.6	56.6	254
סלק מבושל	2.7	5.5	12.2	106
שורש סלרי)	1.3	0.3	6.5	32
סלרי (שורש) מיובש	7.8	2	36.6	186
סויה	2	0.1	1	381
פולי סויה (נבטים)	13.1	6.7	9.6	141
סויה (זרעים יבשים)	34.9	17.3	26.5	332
עגבנייה	0.6	0.2	4.2	20
עגבנייה כבושה	1.7	0.2	1.8	15
עגבניה מלוחה	1.1	0.1	1.6	13
עגבניית שרי	1.1	2	3.8	24
עגבניות במיץ משלהם	1.2	0.5	3.6	24
ארטישוק ירושלמי	2.1	0.1	12.8	61
לפת	1	0	6	28
דלעת	1.3	0.3	7.7	28
דלעת מטוגנת	1.4	5.5	5.2	76
שעועית לבנה	7	0.5	16.9	102
שעועית מבושלת	7.8	0.5	21.5	123
שעועית אדומה	8.4	0.3	13.7	93
שעועית אספרגוס	2.8	0.4	8.4	47
שעועית ירוקה	2	0.2	3.6	24
שעועית יבשה	21.1	1.2	41.4	265
חֲזֶרֶת	3.2	0.4	10.5	56
קישוא	1.5	0.2	3	16
קישואים מבושלים	0.8	0.1	2.5	13
שום	6.5	0.5	29.9	143
עדשים (נבטים)	9	0.6	22.1	119
עדשים מבושלות	7.8	0	20.1	111
עדשים יבשות	24	1.5	42.7	284