גליצין היא חומצת אמינו חלבונית המשמשת את הגוף לבניית חלבונים. תרכובת זו משמשת גם כבסיס להיווצרות מולקולות של קריאטין, פורפירין, סרוטונין ונוקליאוטידים של פורין בתאים.
תכשירים עם חומצת אמינו זו משמשים ברפואה כממריצים נוירומטבוליים. בתזונת ספורט הוא משמש לעתים קרובות יותר כתוסף מזון המשנה את טעמו וריחו של המוצר, לעיתים כמרכיב הרגעה.
השפעה על הגוף
גליצין היא חומצה עצבית. במוח ובחוט השדרה, נוירונים חושיים של גליצין הם הקולטנים המעכבים הנפוצים ביותר.
על ידי הצטרפותם, חומצת אמינו זו מפחיתה את שחרורם של חומרים מעוררים מתאי עצב ומגבירה את שחרורם של חומצה גמא-אמינו-בוטירית, המעביר העצבי החשוב ביותר של מערכת העצבים המרכזית. גם לגליצין השפעה מעכבת על הנוירונים בחוט השדרה, האחראים על שמירה על טונוס השרירים ועל התיאום המוטורי.
לגליצין יש את ההשפעות הבאות:
- ירידה במתח רגשי;
- ירידה באגרסיביות;
- שיפור היכולת להסתגלות חברתית;
- טון רגשי מוגבר;
- קלות ההירדמות, נורמליזציה של שינה;
- הפחתת ההשלכות השליליות של חשיפה לחומרים רעילים על רקמת המוח (כולל אתנול, תרכובות רעילות של תרופות);
- שיקום המבנה והתפקוד של תאי המוח לאחר טראומה, דלקת ואיסכמיה.
מולקולות גליצין קטנות, ולכן הן נכנסות בחופשיות לרקמות ולנוזלי הגוף, מתגברות על מחסום הדם-מוח. בתאים, התרכובת מתפרקת למים ולפחמן דו חמצני, אשר מסולקים בקלות, ולכן גליצין אינו מצטבר ברקמות.
יישום ברפואה
גליצין משמש בעיקר בתרגול נוירולוגי כתרופה נויטרופית ונוגדת חרדה, תרופה נוגדת דיכאון קלה. זה נקבע לחולים הנוטלים תרופות אנטי-פסיכוטיות כבדות, תרופות אנטי-פסיכוטיות, תרופות מהפנטות חזקות, נוגדות פרכוסים כדי להפחית את עוצמת תגובות הלוואי השליליות.
כמו כן, חומצת האמינו משמשת כמה נרקולוגים לטיפול בתסמיני גמילה המתפתחים על רקע הנסיגה של אלכוהול, אופיאטים וחומרים פסיכואקטיביים אחרים, כמרגיע הרגעה. לפעמים זה נקבע כדי לשפר את הזיכרון ואת הביצועים המנטליים, תהליכים אסוציאטיביים.
תמיסת גליצין בשיעור 1.5% משמשת במהלך ניתוח טרנס-שופתי בתרגול אורולוגי בכדי לשטוף את השופכה.
אינדיקציות לשימוש
אינדיקציות לנטילת תרופות עם חומצת אמינו:
- ירידה בביצועים האינטלקטואליים;
- להיות במצב של לחץ, לחץ רגשי רציני לאורך זמן;
- סטייה חברתית של ילדים ובני נוער;
- שבץ מוחי איסכמי;
- דיסטוניה צמחית של כלי הדם;
- נוירוזות ומצבים דמויי נוירוזה;
- צורות שונות של אנצפלופתיה (כולל כאלה שמתפתחות בתקופה שלפני הלידה);
- פתולוגיות של מערכת העצבים המרכזית, המאופיינות בהפרעות ברקע הפסיכו-רגשי, הפרעות שינה, ריגשות יתר, הידרדרות יכולות אינטלקטואליות.
מומלץ ליטול גליצין כדי להפחית את ההשפעות של פגיעה מוחית טראומטית, מחלות זיהומיות במוח.
ההערה אומרת כי לתרופה אין התוויות נגד. היוצא מן הכלל הוא מקרים של חוסר סובלנות פרטנית לחומר. חומצת אמינו נקבעת אפילו לנשים בהריון ומניקות, אך ניתן ליטול את התרופה רק לאחר התייעצות עם רופא.
היתרונות של גליצין לספורטאים
גליצין חיוני לספורטאים, כמו כל חומצות האמינו האחרות, מהן הגוף בונה מולקולות חלבון.
חשוב להשתמש בו עם אוכל, וצריכה נוספת מומלצת רק בתקופות של לחץ מוגבר, במיוחד פסיכו-רגשי. עבור ספורטאים זה זמן התחרות, כאשר לא רק נתונים פיזיים טובים נדרשים, אלא גם היכולת להעריך את המצב, להתרכז בהשגת המטרה. רוגע, סיבולת, ביצועים מנטליים גבוהים נחוצים בספורט לא פחות מכוח, מהירות ואינדיקטורים אחרים מצוינים.
בדרך כלל, ספורטאים לוקחים גליצין בקורסים של 2-4 שבועות במהלך אימונים לפני התחרות והתחרות עצמה. זה משפר את מצב הרוח, מגביר את המוטיבציה ומפחית את רמות הלחץ.
חומצת האמינו מאפשרת לך לאסוף כמה שיותר, מקדמת התאוששות מהירה במתח עז.
מחסור בגליצין
חוסר גליצין בגוף מתבטא בתסמינים הבאים:
- ירידה במצב החיסון;
- האטה בחילוף החומרים בחלבון;
- סיכון מוגבר לפציעה;
- הידרדרות במצב השיער, הציפורניים, העור;
- הפרעה במערכת העיכול.
המחסור בחומצת אמינו זו בגוף בא לידי ביטוי בייצור הורמון הגדילה.
מקורות מזון של גליצין
כמו חומצות אמינו אחרות, בני אדם מקבלים גליצין מהמזון. המקורות העיקריים שלה הם:
- קטניות (פולי סויה, בוטנים);
- בשר בקר;
- תַרְנְגוֹלֶת;
- בשר בשר, בעיקר כבד בקר ועוף;
- אֱגוֹזִים;
- גבינת קוטג;
- זרעי דלעת;
- עוף, ביצי שליו;
- דגנים, במיוחד כוסמת, שיבולת שועל.
שיעורי שימוש
בתקופה של לחץ רגשי חזק מומלץ ליטול גליצין 2-3 פעמים ביום, טבליה אחת (100 מ"ג חומר טהור). המוצר נלקח באופן תת-לשוני (מתחת ללשון), ללא התחשבות בארוחות.
בהפרעות שינה, בעיות בהירדמות בגלל חוויות רגשיות, גליצין נלקח בלילה, 20-30 דקות לפני השינה, טבליה אחת.
תופעות לוואי
במקרים מסוימים, כאשר לוקחים חומצת אמינו, תגובות אלרגיות בעור מתפתחות בצורה של פריחה בעור, גירוד, אורטיקריה.
מנת יתר של גליצין לא תועדה. זאת בשל העובדה כי תרכובת זו קיימת באופן טבעי ברקמות, והגוף תמיד ימצא שימוש בחומצת האמינו.
אם מתפתחות תופעות לוואי שליליות בעת נטילת התרופה, עליך להפסיק את השימוש ולהתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ.
גליצין היא תרופה ללא מרשם וניתן לרכוש אותה בחינם בכל בית מרקחת. עלות אריזת התרופה הזולה ביותר של 50 טבליות היא כ 40 רובל, תלוי ביצרן, המחירים משתנים מאוד.
מחקר
לראשונה, גליצין היה מבודד ותואר על ידי הכימאי והרוקח הצרפתי אנרי ברקונו. המדען השיג גבישים מתוקים במהלך ניסויים בג'לטין בשנות העשרים של המאה ה -19. ורק בשנת 1987 תוארו המאפיינים הציטוטרוטקטיביים של חומצת אמינו זו. נמצא כי הוא מקדם את שיקום התאים החיים לאחר היפוקסיה. ניסויים בבעלי חיים הראו כי תרכובת זו משמשת את הגוף לנטרול ההשפעות של איסכמיה - הפרה של אספקת הדם.
עם זאת, בתנאים של לחץ חמור, למשל, עם שבץ איסכמי, גליצין הופך באופן זמני לחומצת אמינו חיונית מותנית, כלומר, לא ניתן לסנתז אותה על ידי הגוף.
כשהוא מוצג מבחוץ, הוא מגן באופן מושלם על תאים מפני רעב חמצן. ככל הנראה, גליצין מפחית את חדירות קרום התא, ובכך שומר על איזון אלקטרוליטים ומונע הרס מבנה התא.
בעיקרון, מדענים רוסים עוסקים במחקרים על תכונותיה של חומצת האמינו, במערב היא מוכרת כלא יעילה ואינה נחקרת כמעט. השימוש היחיד במתחם בארצות הברית הוא כפתרון השקיה להתערבויות מעבר.
מדענים רוסים עסוקים יותר בחקר התכונות הנוטרופיות, הרגעה, אנטיטוקסיות, דיכאוניות של גליצין. כמה מהם הראו את ההשפעה של תרכובת זו בביטול הפרעות שינה.
הראה השפעה של גליצין ונוירו-מגן: כאשר נלקח בשלוש-שש השעות הראשונות לאחר שבץ איסכמי, התרופה מפחיתה את מידת השפעותיה. כמו כן, מדענים רוסים הגיעו למסקנה שלשימוש בחומצת האמינו יש השפעה הרגעה כנוטרופית.
עמיתים מערביים אינם שותפים לנקודת מבטם של חוקרים רוסים, מאמינים שכל הפעולות שנצפו נובעות מאפקט הפלצבו. ואכן, טרם ניתן היה לבסס את יעילות התרופה באמצעות תרופה מבוססת ראיות.
תוֹצָאָה
אנו יכולים לומר שלגליצין יש השפעה חיובית, אך המנגנון שלו לא נקבע. זה יכול להיות פלצבו, אבל די יעיל. בכל מקרה לא יהיו השפעות שליליות מנטילת תרופה זו, אפילו במינונים גבוהים, מה שמאפשר לרופאים לרשום אותה ללא חשש למגוון רחב של חולים.
