מרוויחים
2K 0 01.11.2018 (עודכן לאחרונה: 02.07.2019)
ה- Gainer Pro Complex של Optimum Nutrition הוא גרסה משופרת של המיסה הרצינית הידועה. זה שונה ממוצרים דומים אחרים בתכולה האחידה של פחמימות וחלבון (85 גרם ו- 60 גרם, בהתאמה, למנה). כולל קומפלקס מינרלים וויטמינים וכמות מינימלית של שומנים וסוכרים.
מרוויחי המונים נטו
גיינרים (מהרווח האנגלי - לקבל) הם תוספי תזונה המיועדים לספורטאים המתקשים לעלות במסת שריר. הם פועלים בשני כיוונים בו זמנית:
- מספקים אנרגיה נוספת לגוף עקב פחמימות.
- הם מזינים שרירים עם חומצות אמינו, שהם אבני הבניין של הראשונות.
ההבדל בין מה שמכונה "מרוויחי המסה נטו" הוא שהם מכילים יותר חלבון ופחות סוכר ושומן. לפיכך, הם תורמים לקבוצת מסה "יבשה".
סוגי סקירה כללית של מרוויחים מ- Optimum Nutrition
מרוויחים תזונה אופטימלית זמינים בשני סוגים:
- פחמימות גבוהה, המיועדות לספורטאים עם חילוף חומרים גבוה שאינם יכולים להשיג את הכמות הנכונה של קלוריות מהמזון כדי להעלות מסת שריר;
- עשיר בחלבון, עשיר בחלבון.
Pro Complex Gainer שייך לקבוצה השנייה, אך יחד עם זאת, תוכן הפחמימות גדל בהרכבו. שיעור זה (85 גרם פחמימות ו -60 גרם חלבון) מכוון להשגת מסת שריר בו זמנית ולהשלמת עלויות אנרגיה.
Pro Complex Gainer זמין בחנויות בשני כרכים:
| נפח, ז | מנות | מחיר משוער, שפשף. | מחיר ממוצע למנה, לשפשף. |
| 4 620 | 28 | 5 500 | 196 |
| 2 220 | 14 | 3 100 | 221 |
החיסרון הברור של המוצר הוא מחירו, שהוא גבוה לא רק בהשוואה למרוויחי תזונה אופטימליים אחרים, אלא גם עם תוספי מזון דומים של יצרנים אחרים.
בין היתרונות הם:
- דילול טוב בנוזלים ללא עזרת בלנדרים מיוחדים;
- תכולה גבוהה של מינרלים שונים;
- קומפוזיציה המתאימה לנשים.
הרכב
המרוויח הוא אבקה להכנה מחדש בנוזל.
מנה אחת (165 גרם) מכילה:
- 650 קק"ל (מתוכם 70 בשומנים);
- 60 גרם חלבונים (7 סוגי חלבונים: חלבון מי גבינה מתרכז ומבודד, חלבון חלבון מבודד, מי גבינה, חלבון ביצה, קזאין);
- 85 גרם פחמימות (מתוכן 4 גרם סיבים תזונתיים ו- 5 גרם סוכר);
- 8 גרם שומן (מתוכם 3.5 גרם רווי, ללא שומני טרנס);
- 730 מ"ג אשלגן;
- 360 מ"ג נתרן;
- 50 מ"ג כולסטרול;
- ויטמין B9 (חומצה פולית), אשר משפיע לטובה על החסינות והמטופויזיס;
- חומצה פנטותנית - אנזים עיכול המבטיח ספיגת החומרים הדרושים;
- טריגליצרידים, השולטים במאזן האנרגיה בגוף;
- אמינוגן - אנזים עיכול המקדם פירוק חלבונים ומנרמל את מערכת העיכול;
- פפטידים המסייעים להטמעה וסינתזה של חלבון;
- מגוון רחב של ויטמינים אחרים (קבוצות A, B, C, D, E) ומינרלים (סידן, ברזל, זרחן, יוד, אבץ, מגנזיום, סלניום, נחושת, מנגן, כרום, מוליבדן, כלוריד, בורון).
תכונות וקבלת פנים
יש ליטול את התערובת המוכנה לא יאוחר משעה לאחר הפעילות הגופנית - בשלב זה השרירים זקוקים לתזונת אנרגיה וחלבונים. אחרת, אימון מבחינת עליית מסת שריר לא יהיה יעיל.
תדירות הניהול תלויה בצרכי הגוף ובכמות הפעילות הגופנית. ישנם ספורטאים הזקוקים ל 2-3 מנות ביום, בעוד שאחרים זקוקים למחצית אחת.
הצריכה היומית המומלצת של היצרן היא 2 גרם חלבון לק"ג משקל גוף בעומסים גבוהים. כדי לקבוע מינון מדויק יותר, עליך להתייעץ עם מאמן ותזונאי.
יש לזכור כי השימוש במגבר לא יספק רווח שרירים ללא מספר גורמים:
- אימונים קבועים עם עומסים מתחלפים על קבוצות שרירים שונות (לכל אחת - לא יותר מיומיים);
- תזונה מאוזנת - פירות, ירקות, דגני בוקר, בשר ומוצרי חלב;
- שתיית מים לפחות שני ליטרים ליום;
- שגרת יומי נכונה, תזמון שינה.
טועמים ומערבבים
לצריכה נמזג 500 מ"ל חלב, מים או מיץ למנת הרווח (כף מדידה אחת) ומערבבים עד להמסה מלאה. העקביות צריכה להיות הומוגנית, ללא גושים. אם שופכים את האבקה בכוס חלב ומקציפים בבלנדר, מקבלים מילקשייק מוכן לאכילה. מותר להוסיף לו קרח.
למי שנמאס לו מהשיטות הסטנדרטיות של נטילת רווח, אתה יכול לנסות אפשרויות אחרות. לדוגמא, ערכו התזונתי נשמר כאשר מוסיפים אותו למאפים. אתה יכול גם להכין מוסים, סופלים וברים תזונתיים מורכבים.
Pro Complex Gainer זמין בחנויות במספר טעמים:
- פאי קרם בננה (פאי קרם בננה);
- שוקולד כפול (שוקולד כפול);
- קרם תות (תות עם שמנת);
- פודינג וניל (פודינג וניל).
על פי נתונים סטטיסטיים, רוב הרוכשים מעדיפים את המרוויח בטעם שוקולד, בעוד שמרווח התותים הוא הכי פחות מבוקש.
