חומצות אמינו חיוניות המסייעות לספורטאים להתמודד עם עומסי אימונים ושיקום לאחר מכן נכללו באבקת BCAA 12000 של Ultimate Nutrition. אבקה זו נחשבת לצורה המעודנת ביותר של לאוצין, ואלין ואיזולאוצין ביחס 2: 1: 1, והיא מומלצת לספורטאים מתחילים ומתקדמים כאחד.
הרכב ותכונות
היצרנים מנסים כל הזמן לשפר את הנוסחה של החומר, להוסיף משהו חדש, יצירתי ושימושי. את התפקיד העיקרי ביצירת התרופה ממלאים חומרי גלם וחידושים בייצור, הנשלטים על ידי Ultimate Nutrition עצמה. זה מובן לחלוטין מכיוון שכל חומצות האמינו זהות בהגדרה. המשמעות היא שכדי שמתחם BCAA יהיה מבוקש בשוק תזונת הספורט, תוכלו להוסיף אלמנטים חדשים או להפחית את עלותו.
הכללת רכיבים נוספים בהרכב פחות מוצדקת. מקסימום 2-3 חומצות אמינו חדשות יוכלו לעבוד בצוות BCAA, מה שמביא לאפקט. לכן, יצרנים לעיתים קרובות מניפולציות על העלות.
BCAA 12000 מבית Ultimate Nutrition היא אחת העסקאות הטובות ביותר כיום. כחלק מהתוסף, חלק אחד מהאבקה (6 גרם) מכיל: 3 גרם של חומצת האמינו לאוצין ומחצית כמות האיזולאוצין (איזומר של הראשון) וואלין. יש צורך בחבילה אחת של תוספי תזונה (457 גרם) לקורס חודשי שעולה 1100-1200 רובל. מתברר שמנה אחת תעלה קצת פחות מ -16 רובל. מה באמת מועיל בהשוואה לאנלוגים בשוק תזונת הספורט. מתברר היחס האופטימלי בין מחיר ואיכות.
מיד יש להדגיש כי השם 12000 לא נובע מכך שמנת אבקה מכילה 12 גרם BCAA, אלא מכך שמומלץ ליטול שתי מנות של 6 גרם ליום. לתוסף זה של Ultimate Nutrition אין שום מוזרויות אחרות. ואי אפשר לקרוא לזה מינוס, שכן כפי שהשם עצמו מרמז, כל שאר המרכיבים, למעט BCAA, הם משניים.
שחרר טפסים
ישנן מספר צורות של תוספים:
- עם טעם ניטרלי, הנקרא אבקת BCAA 12000;
- עם טעמים הנקראים אבקת BCAA 12000 בטעם.
האחרון ניתן להשיג בטעמים שונים, כאשר הפופולרי שבהם הוא לימון ליים.
אבל יש גם:
- דובדבן;
- אוכמניות;
- תפוז;
- פונץ' פירות;
- ענבים;
- אבטיח;
- לימונדה ורודה.
כללי כניסה
חברת הייצור ממליצה לשתות את התוסף פעמיים-שלוש ביום, ואת המנה הראשונה יש לקחת בבוקר. השאר - במהלך האימון ולאחריו. זו הדרך הקלאסית לקחת את זה. אם מתוכננת פעילות גופנית בשעות הערב, יש לשתות שקית אחת מיד לפני השינה. ממיס BCAA בכוס מיץ.
המתחם משמש באופן קבוע ללא הפרעה. המינון היומי צריך להיות לא יותר מ -20 גרם, מכיוון שכל מה שמעבר לזה כמעט ולא נתפס על ידי הגוף. האבקה משולבת עם צריכת תוספי תזונה אחרים: מרוויחים, קריאטין, חלבון. יתר על כן, שילוב זה תורם להטמעה מלאה של כל החומרים ולהגדלת יעילותם.
תועלת
חומצות אמינו חיוניות לצמיחת שרירים מכיוון שהן הבסיס המולקולרי של סיבי השריר. עם זאת, על מנת שהם ייקלטו בגוף, עליכם ליטול אותם נכון, במינון מסוים ובשילוב עם תוספי תזונה אחרים. צריך לזכור שישנן חומצות אמינו שאינן בעלות חשיבות ואין תחליף. הראשונים מסונתזים על ידי הגוף עצמו, ואילו האחרונים מגיעים רק מבחוץ או מיוצרים בכמויות מינימליות על ידי איברים מוגדרים היטב.
במהלך ניסויים קליניים רבים ומחקרים מדעיים נמצא כי חומצות האמינו המשולשות המפורסמות של BCAA הן היעילות ביותר לצמיחת שרירים ובאותה עת בטוחות לגוף. אלה לאוצין והיוזופורם שלו, כמו גם ואלין.
לכל אחת מחומצות האמינו הללו מטרה משלה לא רק בשיקום וצמיחת תאי שריר:
- לאוצין היא חומצת אמינו המגרה את סינתזת האינסולין, החלבון, ההמוגלובין, מאזנת את חילוף החומרים, חוסמת את פירוק סיבי השריר, מרפאת רקמות, מהווה מקור אנרגיה לתאים, עובדת במקביל לסרוטונין ומקדמת הסרת רדיקלים חופשיים. המשמעות היא שבמהלך האימון רמת הסוכר בדם תהיה ברמה תקינה, מערכת החיסון והכבד יהיו במצב טוב, הסיכון להשמנה נמנע, הגוף מתחדש, העייפות פוחתת והיעילות עולה. לכן, ב- BCAA המשולש, לאוקין תמיד מקבל את המקום המרכזי וריכוזו גבוה פי שניים מאיזופורם של ואלין וליוצין.
- איזולאוצין - תפקידו ובהתאם לכך השימוש בו הוא צנוע יותר: מנרמל לחץ דם, הסרת עודף כולסטרול, שיפור מצב העור.
- וואלין מגביר את הסיבולת, מסיר עודף חנקן שמשפר באופן טבעי את תפקוד הכבד והכליות, משפר את תחושת השובע ומפעיל את מערכת החיסון.
עם זאת, התפקיד הנפוץ העיקרי של שלוש חומצות האמינו הוא לשמור על שלמות השרירים ולהכין אותם למתח קיצוני. BCAA בזמן הנכון מספק חומרים מזינים וחמצן לסיבי השריר, הופכים למקור לצמיחתם. השורה התחתונה היא שהגוף עצמו לא יכול למלא את בקשת השרירים, ולכן מסירה אקסוגנית של BCAA היא הפיתרון היחיד לבעיה. לשם כך נועדה תזונת ספורט.
בנוסף, BCAA מאזן את חילוף החומרים בטריפטופן, ממריץ את אספקתו לנוירונים במוח, וממזער את הסיכון להתפתחות פיגור שכלי, אשר לעיתים קרובות הופך לבעיה במהלך אימונים אינטנסיביים מבלי לחדש חומצות אמינו שאבדו. טריפטופן הופך לערוב ליעילות גבוהה של פעילות גופנית במהלך עומס יתר על השרירים, ו- BCAA תומך בכך.
הוכח כי עייפות אינה מתואמת עם תפקוד השרירים (כלומר אינה תלויה בכך). לכן, ספורטאים רבים "מתנדנדים" ללא מחשבה מבלי להבין את הסכנה המלאה של עבודת יתר. טריפטופן אינו פועל באופן סלקטיבי על השרירים, אלא על כל הגוף כולו, מה שמשפיע בעקיפין על מצב רקמת השריר. עם אספקת ה- BCAA במוח, היא מבצעת מהפכה שקטה: היא מרגיעה נוירונים, ומאפשרת לכל האיברים והרקמות לתפקד כרגיל במצב של עומס יתר.
BCAA אחראי על ריכוז הטריפטופן, ולכן זה הכרחי באימונים ובתקופת השיקום. עם זאת, עליכם להבין כי המתחם אינו מסוגל להחליף אוכל לחלוטין. זה נקרא, אמנם ביולוגי, אבל תוסף.
