הבחירה ב BCAA הטובים ביותר היא קשה שכן ישנם רבים מהתוספים הללו בשוק התרופות. ריכוז הוואלין, לאוצין ואיזולאוצין בתוספי התזונה שונה מאוד: מ -40% ל -100%. בנוסף, יצרנים כותבים על התווית הרכב של כמוסה אחת מבלי לקחת בחשבון את משקלה, מה שלא נותן מושג כללי על ערך המוצר והלימות בעלותו. לכן, דירוג ה- BCAA המוצע שלנו, בהתבסס על חישוב מחדש של הכמות האמינה של כל חומצת אמינו בתכשיר, אמור להקל מאוד על משימת רכישת המוצר האופטימלי.
מבטאים
קריטריוני הבחירה מבוססים על צורת שחרורם, עלותם וריכוזם של חומרים פעילים. למוניטין של היצרן יש גם תפקיד חשוב. הצורה מובחנת:
- אבקות בהן מינון חומצות האמינו יכול להיות בין 5 גרם ל 12 גרם למנה.
- טבליות - מ 50 מ"ג ל 1 גרם.
- כמוסות - מ 500 מ"ג ל 1.25 גרם.
- פתרונות - 1 גרם עד 1.5 גרם לכפית.
הצורה אינה משפיעה על הטמעת חומצות אמינו, אלא שקצב ניצול חומרי המזון בגוף עשוי להיות שונה. האבקה נספגת מהר יותר, מכיוון שיש בה את הריכוז הגבוה ביותר של חומצות אמינו, בעוד שכמוסות וטאבלטים נוחים יותר ללקיחה. זה מאוד לא נעים לשתות את האבקה ללא טעמים, זה כמעט בלתי אפשרי, מכיוון שהיא מרירה. בנוסף, אם טיהור תוסף התזונה אינו ברמה הנכונה, הרי שהוא מתמוסס בצורה גרועה.
בקנייה כדאי לשים לב לתוספים שבמוצר. לדוגמא, B-alanine מגרה את הסינתזה של קרנוזין, המספק סיבולת למתח אנאירובי. לקטולוז מקדם את הצמיחה של bifidumbacteria במעי. גלוטמין מקדם את צמיחת השרירים. דיפפטידים עוזרים לאלמנטים פשוטים להיקלט. סיטרולין מסיר מוצרים מטבוליים: חומצות לקט ותרכובות אמוניה. ויטמינים ומינרלים מזרזים (כלומר מזרזים) את צמיחתם של סיבי השריר.
באשר לעלות, בגלל הטעמים, תוסף התזונה יקר יותר, אך הוא נעים הרבה יותר לשתייה. עם זאת, ההשפעה העיקרית היא כמובן ריכוז חומצות האמינו עצמן בתוספים. היחס הנפוץ ביותר בין לאוצין-איזולאוצין-וואלין הוא 2: 1: 1, בהתאמה, אך ישנם 4: 1: 1 ו- 8: 1: 1. ראוי לזכור שהקלאסיקה תמיד עדיפה, אם כי הכל תלוי במאפיינים האישיים של הספורטאי. באופן אידיאלי, אתה זקוק לתוסף בצורת נוזל או ג'ל עם מינימום טעמים, ריכוז קלאסי של חומצות אמינו לשימוש חסכוני.
מה טוב ומה רע?
תוכלו לענות על שאלה זו על ידי הבנה מדויקת של מהות פעולת המוצר. חומצות האמינו בתוספי הספורט חיוניות. הגוף לא מייצר אותם בעצמו ומקבל אותם מבחוץ עם אוכל. בלעדיהם, חיים נורמליים הם בלתי אפשריים.
לוקח בערך שעה וחצי מרגע שחומצות האמינו נכנסות לגוף עם אוכל ועד שהן מופיעות בזרם הדם. זה הרבה עבור הספורטאי המתאמן, מכיוון שהתמוטטות השרירים מתרחשת כאשר חומצות אלו חסרות. תוסף BCAA פותר בעיה זו על ידי הקטנת המרווח בין צריכת וספיגה בכמה פעמים, עד מספר דקות. זה ה"טוב "מאוד שכל יצרן מצפוני צריך להבטיח קודם כל. במילים אחרות, כשאתם קונים מתחם, עליכם להיות בטוחים בחברה שמייצרת אותו, במוניטין, ביושר ובמהימנות שלו. דרישה מקצועית למוצר מהווה קריטריון להגינות ואמינות במקרה זה.
המחיר הנמוך מדי של המוצר צריך להיות מדאיג. זה הדבר ה"רע "מאוד שאסור לשכוח. לרוב, הזול מוכתב לא על ידי היעדר כל מה שמיותר בתכשיר, אלא על ידי הציוד הישן, שאינו מסוגל לספק דרגה גבוהה של טיהור חומצות אמינו. אין צורך לדבר על שום איכות במקרה זה.
חברות אמינות: MusclePhar, Nutrition Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
ה- BCAA הטוב ביותר
כזכור, זהו דירוג אינדיקטיבי המבוסס על תכולת חומצות האמינו האמיתיות של המוצר. זה מראה כמה מהחומר הפעיל אתה בעצם צריך לשלם.
| שם תוסף | כמות | ריכוז ויחס BCAA (לאוצין: ואלין: איזולאוצין) | מחיר ברובלים | תמונה |
| BCAA שלך מהמאמן שלך | 210 גרם | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| אמינו BCAA 4200 של מקסלר | 200 טבליות 400 טבליות | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion מאת מקסלר | 414 גרם | 56% + 29% גלוטמין, אלנין וציטרולין. 2:1:1 | 1500 |  |
| אבקת BCAA 12000 של Ultimate Nutrition | 228 גרם 457 גרם | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| אבקת BCAA פרימיום של Weider | 500 גרם | 80% + 20% גלוטמין (1500 מ"ג) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 של ביוטק | 100 טבליות | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA מאת CULT | 250 גרם | 75% (השאר פחמימות) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA מתחם 5050 | 300 גרם | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 של SAN | 345 גרם 690 גרם | 75% (השאר ויטמין B6 (פירידוקסין HCI), בטא מיקרוניזציה אלנין) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA מאת WATT-N | 500 גרם | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
ראוי להדגיש שכאשר אתלט לוקח חלבון, וככלל אימוני כוח אינם חסרי תועלת לצמיחת מסת השריר בלעדיו, אז הוא מקבל מראש פריט מסוים של BCAA כאשר הוא מתפרק. דבר נוסף הוא שעבור כל ספורטאי ספציפי, מינון זה עשוי להיות מספיק או לא. זה קשה במיוחד למתחילים להבין. לרוב, יש מעט חלבונים, ולכן נשאלת השאלה לגבי רכישה נוספת של BCAA.
לא נכלל ב- TOP
ישנם כלים מצוינים שאינם כלולים בעשירייה הראשונה. חישוב מחודש המיוחד שלהם לריכוז חומצות בהתאם לעלות לא בוצע, מה שאינו גורע מיתרונותיהם. אלו כוללים:
- Xtend מ- SciVation עם יחס חומצות אמינו 2: 1: 1. ספורטאים זיהו אותו כטוב ביותר בהחלמה לאחר האימון. בנוסף הוא מכיל גלוטמין, המפעיל את הסינתזה של מולקולות חלבון, ציטרולין, המשפר את זרימת הדם, ולכן תזונה, חמצון של סיבי שריר, ויטמין B6, הכולל פירידוקסין, פירידוקסינל ופירידוקסאמין, שהם זרזים לצמיחת שרירים. העלות גבוהה: עבור 500 גרם - 2200 רובל.
- מודרני מ USPlabs עם יחס של 8: 1: 1. יחס זה מאיץ היפרטרופיה בשרירים. המתחם מכיל גם אלנין, טאורין, גלוטמין. העלות של 535 גרם היא 1800 רובל.
- אמינו X מ- BSN (2: 1: 1). אונקיית אבקה מכילה 10 ענפים משולשים, בתוספת טאורין וציטרולין. הוא נספג תוך 10 דקות, מתגבר, הטעם מתרכך על ידי טעמים, מה שמוסיף אלרגניות לתרופה. זה עולה 1200 רובל עבור 345 גרם, 1700 עבור 435 גרם ו 2500 עבור 1010.
- ה- BCAA Syntho המרבי של Weider (2: 1: 1) הוא כמוסה, סופגת מהירה גרסת שלוש חומצות אמינו עם חומצה אלגינית, קלורייזר B6, מלח K + מאיץ את הסינתזה של מולקולות חלבון, שיקום שרירים באמצעות תזונה ואספקת חמצן. עבור 120 כמוסות תצטרך לשלם כ -1,500 רובל.
- כובעי BCAA 1000 מבית Optimum Nutrition (2: 1: 1). חסכוני, קלאסי, מדכא את התמוטטות השרירים. התוספת עולה 350 רובל עבור 60 כמוסות, 900 עבור 200 ו 1500 עבור 400.
- EXTREME SHOT 4000 של Olimp הוא תמיסה עם טעם תפוז ביחס 2: 1: 1. הוסיף גלוטמין, המסייע בהקלה על כאבים במאמץ יתר. מינוס - רגישות אפשרית על ידי טעמים. זה עולה 150 רובל עבור 60 מ"ל.
- Nutrend Amino Mega Strong - סירופ עם 0.5 גרם לאוצין, 2 גרם Valine, 0.9 Isoleucine ו- 0.015 גרם B6. בעל פעולה ממושכת. עלות ליטר היא 1 600 רובל.
- יוניברסל אטומי 7 (2: 1: 1) מגביר את יעילות האימון, מגרה עלייה בשרירים, מפחית עייפות, מפעיל חסינות ומחזק את השרירים. עלויות: 384 גרם - 1210 רובל, 412 גרם - 1210, 1000 גרם - 4960, 1240 גרם - 2380.
אם נשאלת השאלה מה עדיף: קלאסיקה בצורה של יחס 2: 1: 1 או חידוש 4: 1: 1, התשובה נעוצה בתוכן הלאוצין. ספורטאים מתחילים וספורטאים שמתמקדים לא בחלבון מי גבינה, אלא במרווח צריך לתת עדיפות לקלאסיקות. ספורטאים מנוסים עם יעדים ספציפיים בוחרים רכזים עם פרופורציות של 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 ואפילו 10: 1: 1.
לִרְכּוֹשׁ
רכישת BCAA אפשרית בדרכים שונות: בחנויות מתמחות, במחלקות תזונת ספורט בסופרמרקטים ובחנויות מקוונות. אם לוקחים בחשבון את ייצור המתחמים בחו"ל ואת העלות המוחשית למדי עבור הארנק, הכי חסכוני לקנות BCAA בחנות המקוונת של היצרן.
גם ליצרני BCAA יש דירוג משלהם. 5 הראשונים נראים כך:
- אולימף.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- סופי.
- תזונה אופטימלית.
מותגים רוסים: מעבדות Pure, Korona ואחרות, למעט מאמן Tvoy הנ"ל, כיום אינם עומדים בתחרות רצינית. לא ניתן להשוות אותם עם עמיתיהם אמריקאים ואירופאים בשל היעדר הטכנולוגיות הדרושות המספקות את האיכות המתאימה לעיבוד וטיהור של חומרים ביולוגיים. יחד עם זאת, ייתכן שהמחיר אינו שונה מעמיתיהם הזרים. לכן, על בסיס יחס המחיר והאיכות, אין שום היגיון להתמקד בהם בעת הקנייה. אין יתרונות.
חברות פולניות מחזיקות את כף היד בביטחון בין תוספי תזונה BCAA מבחינת יעילותם: Olimp ו- OstroVit - פלח המחירים האמצעי, כמו גם מעט יותר יקר - MyProtein. למען ההגינות נציין כי המותגים האמריקאים אינם ראויים בשום פנים ואופן לתשומת לב. לדוגמא, חברת Weider המפורסמת אמנם נכנסה ל TOP של תוספי BCAA, אך מייצרת מוצרים איכותיים, אך לא איכותיים ביותר, בעוד שמחיריהם גבוהים מאוד. בבחירת תוסף תזונה הגון, אנו ממליצים לך להתמקד בדירוג האובייקטיבי שלו, תוך התחשבות בעלות.
