דיאטת אשכוליות

אשכולית אינה בין פירות ההדרים הפופולאריים ביותר. לעתים רחוקות אוכלים אותו ככה. לעתים קרובות יותר מכינים ממנו מיצים או קוקטיילים, לפעמים הם מתווספים לסלטים אקזוטיים. אך יש דרך נוספת להשתמש בפרי זה - דיאטת האשכוליות לירידה במשקל למשך 3 או 7 ימים. זה עוזר בצורה מושלמת להתמודד עם עודף משקל, ובמקביל ממלא את הגוף בנוגדי חמצון כדי לשמור על נעורים וחיוניות. עם זאת, הדיאטה היא כמובן "ספציפית", לכן אנו ממליצים להתייחס אליה במידה מסוימת של ספקנות וללמוד אותה ביסודיות לפני השימוש בה.

תכונות שימושיות של אשכולית

האשכולית נוצרת על ידי מעבר טבעי (לא סלקטיבי) של תפוז ופומלה, ולכן יש לו את המאפיינים של שני הפירות. מהראשון הוא קיבל ריכוז גבוה של ויטמין C וחמיצות נעימה, מהשני - עיסה בשרנית וטעם מקורי. אך לשימוש בפירות בדיאטת אשכוליות, ישנה חשיבות לתכונות שונות מאוד.

מפחית כולסטרול רע

רובדי הכולסטרול מצמצמים את לומן של כלי הדם ומעוררים התפתחות של מחלות רבות. דיאטת האשכולית היא לא רק דרך להוריד כמה קילו, אלא גם מניעה יעילה של טרשת עורקים.

נלחם בצלוליט

"סימיליה סימיליבוס קוראנטור" או "התייחס כמו עם." בעיית קליפת התפוז בירכיים נפתרת בהצלחה על ידי דיאטת האשכולית, כמו גם על ידי שימוש חיצוני בפרי זה. מעיסתו, יישומים נעשים המסייעים להילחם בהצלחה בצלוליט.

נרגע קלות

זה חשוב כשאתה מאבד משקל, מכיוון שתפקוד מעי תקין מרמז על ניקוי קבוע של הגוף מרעלים ורעלים. מערכת העיכול תעבוד כמו שעון, וירידה במשקל תעבור מהר יותר. פלוס נוסף הוא בריאות מעולה.

משפר את מצב הרוח

צבע עז, ארומה נעימה וטעם חמוץ מתוק - כל אלה חדשות טובות. דיאטת האשכולית טעימה בהרבה מכל דיאטת מלפפון או גזר.... לכן, בנות בוחרות ברצון בפרי אקזוטי מסוים זה.

וכשאוכלים אשכולית, הורמון האנדורפין משתחרר, האחראי לרגשות חיוביים.

מדכא רעב

הסיבה לכך היא תכולת הנתרן של האשכולית, היוצרת תחושת מלאות. בדיאטת אשכוליות תפסיקו לחוות כל הזמן תחושת רעב חריפה, מה שאומר שהמנות יהיו קטנות יותר.

100 גרם עיסת אשכולית מכילה:

• 9 גרם פחמימות;
• 1.5 גרם סיבים;
• חלבון 1 גרם
• 0.5 גרם פקטין;
• 0.15 גרם שומן.

מה ניתן ולא ניתן לאכול בתזונת אשכוליות?

כדי לרדת במשקל באופן פעיל וללא הפרעה, התזונה חייבת להיות נכונה. אשכולית מראה את התכונות החיוביות שלה רק אם הדיאטה שלך תזונתית.

מוצרים מותרים

מאכלים מומלצים בתפריט דיאטת אשכוליות:

• מוצרי חלב דלי שומן (1% קפיר ויוגורט, גבינת קוטג 'דלת שומן);
• דַיסָה;
• עוף מבושל, הודו, עגל;
• דג לבן מאודה;
• קרקרים או כיכרות;
• פירות וירקות;
• תה אדום, לבן וירוק;
• קומפוטים ומשקאות פירות עם תוספת מינימלית של סוכר או עם ממתיקים.

אנו לא כוללים את הדיאטה

אם אתה משתמש בדיאטת אשכוליות לירידה במשקל, הדיאטה שלך לא צריכה לכלול:

• בשר חזיר;
• טלה;
• דג אדום;
• הרינג בכל צורה שהיא;
• חמאה;
• קרם;
• מיונז;
• אֱגוֹזִים;
• צ'יפס;
• גבינות (במיוחד זנים קשים);
• קמח.

בשילוב עם מזון שומני וכבד, אשכולית מאבדת את תכונותיה נגד שומנים והופכת חסרת תועלת לירידה במשקל. תוכלו למלא את המחסור בוויטמין C, אבל זה הכל. ירידה במשקל לא תתרחש.

כללים בסיסיים

רק אשכוליות בשלות מכילות את הריכוז הנכון של ויטמינים ותרכובות התורמים לירידה במשקל. לכן, עליכם לבחור נכון את הפירות. הקליפה צריכה להיות ורדרדה ועבה. משקלו של אשכולית בשלה אחת מגיע ל 450-500 גרם. אל תקנו פירות מבריקים מדי: ככל הנראה, הם נמרחו בתמיסה מבוססת שעווה, וחלק מהכימיקלים הצליחו לעבור דרך הקליפה לעיסה. במהלך הדיאטה תצטרך לאכול הרבה אשכוליות, כך שלא אמורה להיות בהם כימיה.

ישנם כמה כללים נוספים לתרגול דיאטת האשכולית:

1. מזעור צריכת מלח.
2. שתו 1.5 ליטר ומעלה מים ליום (תה, קומפוט, מיצים לא נחשבים).
3. אכלו באופן חלקי (לפחות 4 פעמים ביום).
4. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.
5. שמרו על פעילות גופנית (הליכה במקום מעלית, תרגילי בוקר, הליכה בערב).

אפשרויות תפריט

בהתאם למשימות שהגדרת לעצמך, בחר אפשרויות לדיאטת האשכולית: למשך שבוע או למשך 3 ימים. בתוך 7 ימים אתה יכול לרדת במשקל של 4-6 ק"ג, ובשלושה ימים - על ידי 1-2. אם אתה חדש בדיאטה, עדיף לבחור דיאטה בת שלושה ימים כדי לאתגר את עצמך ואת גופך. אם הכל מסתדר כשורה, או חזור על הקורס, או עבור לתקופה של שבעה ימים.

תפריט למשך 3 ימים

דיאטת האשכולית לירידה במשקל למשך 3 ימים היא מונוטונית, ולכן היא לא מחזיקה זמן רב. מעטים האנשים שיכולים לעמוד באותן כלים במשך 3 ימים ברציפות.

1. ארוחת בוקר. חצי אשכולית. 2 ביצים קשות. חתיכת לחם שיפון מעופש. תה ירוק. תוכלו לחלק את ארוחת הבוקר לשני חלקים במרווח של 1.5 שעות.
2. אֲרוּחַת עֶרֶב. סלט עם עגבניות, מלפפונים וחזה עוף מבושל. לבוש במיץ לימון וכף אחת. שמן זית.
3. חטיף אחר הצהריים. כוס של 1% קפיר או יוגורט.
4. אֲרוּחַת עֶרֶב. דג לבן (הליבוט, אמנון, בקלה) מאודים במיץ לימון ועשבי תיבול.

תפריט זה חוזר על עצמו במשך 3 ימים. יש אפשרויות לגוון אותו: החלף את הדג כל יום, הוסף גזר, פלפלים או אבוקדו לסלט. הדיאטה דלה, אך מספקת למדי. האשכולית תשרוף שומן ביעילות, ובסוף היום השלישי תראו ירידה במשקל של 1 עד 2 ק"ג.

דיאטת האקספרס לשלושה ימים על מיץ אשכוליות (אי אפשר לאכול את העיסה, אלא לסחוט ממנה את המיץ) משמשת לעתים קרובות כוכבי הוליווד כאשר הם צריכים להוריד כמה קילוגרמים לפני היציאה. לדוגמא, מדונה תמיד יושבת על אשכוליות ערב קונצרטים או מסיבות עיתונאים.

תפריט של 7 ימים

תזונת האשכולית בת 7 הימים מרמזת על תזונה עשירה יותר, אך היא תארך זמן רב יותר. למרות שהתוצאות מבטיחות להיות יעילות יותר.

תוכלו להוריד ולהדפיס את התפריט באמצעות הקישור.

זהו תפריט לדוגמא למשך שבוע אם בכוונתכם להוריד עד 6 ק"ג בדיאטת אשכוליות. אי אפשר לעמוד בדיאטה כזו זמן רב יותר. אם אתם רוצים לרדת יותר במשקל, אז בשבעת הימים הבאים, היצמדו לאותו תפריט, אך חתכו את כמות האשכולית לחצי - אכלו לא חצי, אלא רבע מהפרי. לעומת זאת, ניתן להגדיל מעט את גודל המנות. אז אתה מותח את הדיאטה למשך חודש ומוריד עד 10 ק"ג בתקופה זו. החל מיום 12 לערך, הגוף מתבולל ומתרגל לדיאטה דומה.

וריאציות אחרות של דיאטת האשכולית

דיאטת האשכולית בת שלושה הימים מבוססת גם על ביצה. המשמעות היא שבמקום בשר ודגים אוכלים רק ביצים קשות. אבל אם אתה אוכל ביצה שלמה בארוחת הבוקר, אז אתה אוכל רק חלבון. ירקות ומוצרי חלב מותססים נשארים בתזונה.

יש גם דיאטת גרגירי אשכולית. הוא נועד גם למשך 3 ימים ומניח שאוכלים 200 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן לארוחת הצהריים. וארוחות הבוקר והערב יצטרכו להיות רזים ככל האפשר מבחינת קלוריות.

דיאטת קפיר-אשכולית דומה, רק במקום גבינת קוטג 'אתה משתמש בכפיר. שתו אותו בין הארוחות ובמקום ארוחת הערב.

התוויות נגד לדיאטת האשכולית

אשכולית היא הדר המכיל חומצות. מסיבה זו, העיקרי התווית נגד מוחלטת לדיאטה - כיב קיבה וכיב בתריסריון בשלב החריף... מחלה זו מניחה דחייה קפדנית של כל דבר חמצמץ, כך שמיץ אשכוליות טרי סחוט כלל אינו נכנס לתזונה.

אנשים הסובלים ממחלות אחרות בקיבה ובמעיים (דלקת קיבה, תריסריון, קוליטיס) רשאים לרדת במשקל בדיאטת אשכוליות, אם מקפידים על כלל חשוב: לפני שאוכלים אשכולית, דאגו לשתות כוס מים. זה יקטין את ריכוז החומצות במיץ ויפחית את ההשפעה המגרה על הריריות.

בנוסף למחלות במערכת העיכול, ישנן התוויות נגד אחרות לדיאטת האשכולית:

• טיפול הורמונלי (כולל נטילת אמצעי מניעה דרך הפה);
• פתולוגיית כבד;
• אנורקסיה;
• אלרגיה להדרים;
• פתולוגיה של הכליות ומערכת השתן;
• הריון והנקה;
• גיל צעיר (עד 18-20);
• סוכרת;
• אנורקסיה;
• השלב החריף של כל מחלה דלקתית.

אנשים עם מחלות ומצבים כאלה בהחלט צריכים להתייעץ עם רופא ורק לאחר אישורו ללכת על דיאטת אשכוליות.

צפו בסרטון: דיאטה קטוגנית - מה אסור ומסוכן לאכול בדיאטה הקטוגנית?? (נוֹבֶמבֶּר 2024).