פתיתי כוסמת - הרכב ומאפיינים שימושיים

הבריאות, המראה ומצב הרוח שלנו תלויים ישירות בתזונה. הבחירה במוצרים טבעיים אינה עוד טרנד אופנתי, אלא נורמה של התנהגות אכילה. אבל איך ליצור תפריט אופטימלי שלא דורש הרבה זמן למצוא מרכיבים ולהכין מנות? היום נספר על מוצר תכליתי לארוחת בוקר, חטיף או תוספת. פתיתי כוסמת יעניקו לכם ארומה נהדרת של דייסה כפרית מהתנור, סט מלא של ויטמינים וחלבון.

הרכב פתיתים

פתיתי כוסמת עשויים מדגני כוסמת. את חומר הבסיס חותכים ודוחסים ליצירת תערובת בישול מהיר. טכנולוגיית העיבוד המודרנית משמרת את מכלול המינרלים, החלבונים והוויטמינים במוצר המוגמר.

בז'ו

הטבלה מציגה את טווח ערכי ה- BZhU והקלוריות לכל 100 גרם תערובת יבשה:

הערכים הספציפיים תלויים במקורם של חומרי הגלם הבסיסיים.

תכולת קלוריות

חָשׁוּב! תכולת הקלוריות של פתיתי כוסמת תלויה בהרכב החומרים.

להלן מספר דוגמאות: על ידי בישול דגנים בחלב עם אחוז שומן של 3.2%, תקבלו דייסה עם תכולת קלוריות של 145 קק"ל / 100 גרם. על ידי הרתחת התערובת במים, כמעט תקצרו חצאי קלוריות ותקבלו רק 60 קק"ל במאה גרם מהתוצר המוגמר. באשר לאינדקס הגליקמי (GI), הוא בדייסת חלב 50. אם אתה מבשל פתיתי כוסמת ללא חלב, המחוון יורד ל 40.

פתיתי כוסמת כוללים:

• סִידָן,
• מגנזיום,
• אֶשׁלָגָן,
• זַרחָן,
• אָבָץ,
• בַּרזֶל,
• ויטמינים A, E, P, C, קבוצה B.

תכולת סיבים (10%) מספקת ניקוי עדין של הגוף. חומרים כמו חומצת שומן רב בלתי-רוויה אומגה, טריפטופן, ארגינין, ליזין מפעילים תהליכים מטבוליים של חלבון ושומנים, מונעים הזדקנות מוקדמת.

ההרכב הביוכימי מציב כוסמת בראש רשימת המוצרים החיוניים. איזו תועלת יקבל גופך אם פתיתי כוסמת גרעינים יהפכו לפריט קבוע בתפריט? המשך לקרוא לפרטים נוספים.

מדוע פתיתי כוסמת מועילים?

ראשית, נציין את המאפיין הייחודי של כוסמת: הוא אינו צובר חומרי הדברה וזיהומים מזיקים. לפיכך, פתיתי כוסמת אינם מזיקים לחלוטין הן למבוגרים והן לילדים. היתרונות של פתיתי כוסמת הם נושא רחב למדי.

בואו נדגיש את נקודות המפתח:

1. עיכול וחילוף חומרים... פתיתי ליבה מכילים סיבים וחלבון. חומרים אלה "פועלים" בגוף כמפעילים טבעיים של מערכת העיכול. דייסת דגנים תעניק שובע ללא תחושת כבדות ויחד עם זאת לנרמל את חילוף החומרים.
2. לשמור על כושר, להילחם בעודף משקל. ויטמיני B ומגנזיום תורמים לנורמליזציה של משקל הגוף. מספר הקלוריות במנה אחת של פתיתי כוסמת מאפשר לכלול אותם בתפריט לירידה מהירה במשקל. ניואנס חשוב: כוסמת מחזירה את מסת השריר, ולכן תהליך ההרזיה יעיל יותר.
3. שמירה על רמות המוגלובין. בשל תכולת הברזל, פתיתי כוסמת הם תרופה מצוינת במאבק באנמיה. הם נכללים בתזונה של אנשים עם פעילות גופנית מוגברת, ילדים ונשים בהריון.
4. חיזוק המערכת החיסונית. ויטמינים A, C, E וקומפלקס חומרים מזינים בפתיתי כוסמת הופכים אותם לנוגד חמצון טבעי. מאכל זה בתזונה מחזק את מערכת החיסון, מנקה את הגוף מרעלים ורעלים ומציב מחסומים בפני הצטננות.

למי מיועד פתיתי כוסמת?

הרכב וערכו התזונתי של המוצר הופכים את דגני הכוסמת למאכל אוניברסלי לאנשים בכל הגילאים. אך דגני דגנים שימושיים במיוחד לילדים, נשים בהריון וספורטאים.

פתיתי כוסמת בתזונת הילדים

פתיתי כוסמת כלולים בתזונת הילדים. מוצר זה ללא גלוטן וחומרים מזיקים (חומרי הדברה, רעלים), מה שאומר שאינך יכול לפחד מהרעלה ואלרגיות. דגני כוסמת הם ארוחת בוקר לבבית ובריאה לילדי בית הספר. רווי חלבון, ברזל מונע התפתחות של אנמיה, וויטמינים מפעילים את המוח ומחזקים את מערכת החיסון.

היתרונות של פתיתי כוסמת לנשים בהריון

נשים במהלך ההריון זקוקות לתזונה מאוזנת ולשליטה במערכת העיכול. דגני כוסמת הם מקור מצוין לברזל וחלבון, תוך הסרת רעלים בעדינות. אתה יכול להשתמש במוצר כזה בכל עת מבלי לחשוש מעצירות ובעיות עיכול.

נשים מניקות בוחרות בפתיתי כוסמת בשל תכולת הסיבים הגבוהה, הברזל והפחמימות. מקורו הטבעי של המוצר, היעדר צבעים וזיהומים הם סיבה נוספת לכלול פתיתים בתזונה של תקופה עדינה.

פתיתי כוסמת לספורטאים

תזונתם של אנשים העוסקים בספורט ראויה לתשומת לב מיוחדת. התזונה שלהם מבוססת על ארוחות דלות קלוריות ועשירות בחלבונים וויטמינים. אבל אי אפשר להסתדר בלי פחמימות - הן מספקות את האנרגיה הדרושה. פתיתי כוסמת הם פחמימות איטיות. הגשת דייסה בבוקר תעניק לגוף אנרגיה לשעות רבות קדימה, דבר חשוב למשטר אימונים.

כוסמת מתאימה היטב למקורות חלבונים מן החי: ביצים, חלב ומוצרי בשר. לכן, דגני בוקר הם לא רק ארוחת בוקר מסורתית, אלא גם תוספת מעולה לקציצות מאודות, למשל. ואם נזכור את התכונות של כוסמת להרוות את הגוף בחלבונים ולהתעכל בקלות, הבחירה של ספורטאים לטובת דגנים טבעיים ברורה מאליה.

האם פתיתים מזיקים?

אי אפשר להתעלם מהנזק של פתיתי כוסמת. כמו כל מוצר טבעי אחר, השימוש בכוסמת צריך להתבסס על עקרונות הכדאיות והמתינות. בואו נדגיש את הבעיות העיקריות:

1. אכילה מופרזת. אם תחרוג מהכמות, תקבל השפעה הפוכה: במקום לרדת במשקל, תהפוך להשמנת יתר.
2. דיאטות מונו תכופות. דיאטות הכוסמת המפורסמות מבטיחות להיפטר מהירה קילוגרמים נוספים. אך במאבק להרמוניה, אסור לשכוח את הבריאות: מגבלות חמורות ארוכות טווח ובלתי מבוקרות מובילות להתפתחות מחלות כרוניות.
3. אוכל מקולקל... הגורם השכיח ביותר להרעלה הוא השימוש במזון שפג תוקפו במזון. בדוק את המלאי שלך באופן קבוע ואל תקנה מוצרים שפג תוקפם!

התוויות נגד לשימוש

כפי שצוין לעיל, אפילו אמהות מיניקות וילדים יכולים להשתמש בבטחה בפתיתי כוסמת. התוויות נגד: אי סבילות אישית, טרומבופלביטיס, יתר לחץ דם, מחלת כבד כרונית.

חָשׁוּב! כשאתה מחבר דיאטה, שים לב לכל המרכיבים. על ידי הכללת מרכיב מועיל אחד בלבד, אינך יכול לצפות לגוף בריא: ההשפעה תהיה הפוכה. השילוב של פתיתי כוסמת עם מיונז, חמאה, סוכר, רטבים שומניים יוביל לסט של מסת שומן ולהתפתחות אלרגיות.

אילו פתיתים בריאים יותר: כוסמת או שיבולת שועל?

חסידי אורח חיים בריא לעיתים קרובות מתווכחים על היתרונות של כוסמת על שיבולת שועל. לכל אחד מהדגנים הללו יש אוהדים משלו, ולא נתווכח עם טיעוניהם. השוואה מהירה של שני המוצרים מספקת תובנה לגבי היתרונות של כל אחד מהם:

• מבחינת הרכב החלבון, פתיתי כוסמת ושיבולת שועל זהים בערך;
• שיבולת שועל מכילה סיבים מסיסים יותר המנטרלים את הכולסטרול;
• דייסת שיבולת שועל מנרמלת את מערכת העיכול;
• לדיאטות חד-פעמיות פתיתי כוסמת מתאימים יותר בשל התכולה הגבוהה של יסודות קורט ותכולת קלוריות נמוכה.

אנו ממליצים לקוראים להתמקד בהעדפות הטעם שלהם ולהרכיב תפריט מגוון, מנות כוסמת וקוואקר לסירוגין.

סיכום

בבחירת אוכל איכותי וטעים, קונים מעריכים את היתרונות התזונתיים ואת אופן ייצור המוצרים. על רקע זה פתיתי הכוסמת תופסים עמדה מובילה: הם מיוצרים מגרגירי כוסמת גרעינים טבעיים, מבלי שטופלו בצבעים ובטעמים.

לאחר ששמרו את קומפלקס הוויטמינים והמיקרו אלמנטים בהרכב, פתיתי כוסמת הפכו לאופציה אוניברסלית להכנת מנות שונות, טעימות ובריאות. עבור אנשים שמנהלים אורח חיים בריא, גורמים אלה קובעים את הבחירה!