בתשובה לשאלה האם קשה לעמוד בסטנדרטים של כיתה יא 'בחינוך הגופני, אנו מדגישים כי מדדים אלו מפותחים תוך התחשבות בעלייה הדרגתית בעומס משנה לשנה. המשמעות היא שתלמיד שהראה תוצאות מצוינות בכל כיתה, נכנס באופן קבוע לחינוך גופני ואין לו בעיות בריאות, יעבור בסטנדרטים אלה בקלות.
רשימת התרגילים למסירה בכיתה י"א
- הסעה רץ 4 r. 9 מ 'כל אחד;
- ריצה: 30 מ ', 100 מ', 2 ק"מ (בנות), 3 ק"מ (בנים);
- סקי קרוס-קאנטרי: 2 ק"מ, 3 ק"מ, 5 ק"מ (בנות ללא זמן), 10 ק"מ (אין זמן, רק בנים)
- קפיצה לרוחק מהמקום;
- שכיבות שמיכה;
- כיפוף קדימה ממצב ישיבה;
- ללחוץ;
- חבל קפיצה;
- משיכות משיכה על הבר (בנים);
- הרמה עם תחלופה מטווח קרוב על משקוף גבוה (בנים);
- כיפוף והארכת הזרועות התומכות על הסורגים הלא אחידים (בנים);
תקני החינוך הגופני לכיתה י"א ברוסיה נלקחים על ידי כל תלמידי בית הספר מקבוצות הבריאות I-II ללא כישלון (עבור האחרונים יש ויתורים, תלוי במדינה).
ישנן שלוש שעות אקדמיות בשבוע לפעילות ספורטיבית בבית הספר, תוך שנה בלבד התלמידים לומדים 102 שעות.
- אם תסתכל על הסטנדרטים הבית ספריים לחינוך גופני לכיתה י"א ותשווה אותם לנתונים של תלמידי כיתות י ', יתברר כי אין דיסציפלינות חדשות בתכנית.
- בנות עדיין עושות פחות תרגילים, ובנים לא יצטרכו לטפס על החבל השנה.
- המרחק הארוך "סקי" נוסף - השנה הבנים יצטרכו להתגבר על המרחק של 10 ק"מ, אולם הזמן לא ייקח בחשבון.
- לבנות יש משימה דומה, אך קצרה פי 2 - 5 ק"מ ללא דרישות זמן (בנים גולשים 5 ק"מ לזמן מה).
ועכשיו, בואו נלמד את הסטנדרטים לחינוך גופני לכיתה י"א לבנים ובנות עצמם, להשוות עד כמה המדדים הפכו מסובכים יותר בהשוואה לשנה הקודמת.
שים לב שהמדדים לא עלו הרבה - אצל נער מפותח ההבדל יהיה לא משמעותי. בתרגילים מסוימים, למשל, שכיבות שמיכה, כיפוף קדימה ממצב ישיבה, אין בכלל שינוי. לפיכך, בכיתה יא 'על התלמידים לאחד ולשפר מעט את תוצאותיהם בשנה האחרונה ולהפנות את מאמציהם העיקריים להתכונן לשימוש.
שלב 5 של TRP: השעה הגיעה
מדובר בכיתות י"א, כלומר צעירים וצעירות בגילאי 16-17, שיהיה להם הכי קל למלא את תקני המבחן "מוכנים לעבודה ולהגנה" בכיתה ה '. בני הנוער התאמנו קשה, ממלאים בהצלחה את הסטנדרטים בבית הספר ומונעים לבצע ביצועים טובים. מה היתרונות של בוגר אם הוא יהפוך לבעל התג הנכסף מה- TRP?
- זכאות לנקודות נוספות בבחינה;
- מעמד של אתלט וספורטאי פעיל, שהוא כיום יוקרתי ואופנתי;
- חיזוק הבריאות, שמירה על כושר גופני;
- עבור בנים, ההכנה לקראת ה- TRP הופכת לבסיס מצוין לעומסים בצבא.
הסטנדרטים לאימון גופני בכיתה י"א, כמו גם האינדיקטורים לעמידה בהצלחה במבחני ה- TRP, כמובן, קשים מאוד, ולמתחילים, כמעט בלתי נסבלים.
נער ששם לעצמו למטרה להעביר את הסטנדרטים "מוכנים לעבודה ולהגנה" צריך להתחיל להתאמן מראש, לפחות לנהל אורח חיים בריא, וככל היותר, להירשם לחלקי ספורט באזורים צרים (שחייה, מועדון תיירות, קליעה, הגנה עצמית ללא נשק, התעמלות אמנותית, אתלטיקה).
על מעבר מצוין של המבחנים, המשתתף מקבל תג זהב של כבוד, עם תוצאה מעט גרועה יותר - כסף, קטגוריית הפרס הנמוכה ביותר מוענקת בארד.
שקול את הסטנדרטים של שלב TRP 5 (בן 16-17):
| טבלת תקני TRP - שלב 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - תג ארד | - תג כסף | - תג זהב | |||
| P / P לא | סוגי מבחנים (מבחנים) | גיל 16-17 | |||||
| איש צעיר | בנות | ||||||
| מבחני חובה (מבחנים) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | רץ 30 מטר | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| או לרוץ 60 מטר | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| או לרוץ 100 מטר | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | רץ 2 ק"מ (דקות, שניות) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| או 3 ק"מ (דקות, שניות) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | משיכה מתליה על מוט גבוה (מספר פעמים) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| או משיכות משיכה תלויה על מוט נמוך (מספר פעמים) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| או חוטף משקל 16 ק"ג | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| או כיפוף והארכת הזרועות בשכיבה על הרצפה (מספר פעמים) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | כיפוף קדימה ממצב עמידה על ספסל ההתעמלות (ממפלס הספסל - ס"מ) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| מבחנים (מבחנים) אופציונליים | |||||||
| 5. | מסלול הסעות 3 * 10 מ ' | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | קפיצה לרוחק עם ריצה (ס"מ) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| או קפיצה לרוחק ממקום עם דחיפה עם שתי רגליים (ס"מ) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | הרמת תא המטען ממצב שכיבה (מספר פעמים דקה) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | זריקת ציוד ספורט: 700 גרם | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| במשקל 500 גרם | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | סקי קרוס קאנטרי 3 ק"מ | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| סקי קרוס קאנטרי 5 ק"מ | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| או 3 ק"מ חציית שטח * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| או 5 ק"מ חציית שטח * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | שחייה 50 מטר | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | ירי מרובה אוויר מישיבה או עמידה עם מרפקים מונחים על שולחן או מעמד, מרחק - 10 מ '(משקפיים) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| או מכלי נשק אלקטרוני או מרובה אוויר בעל מראה דיופטר | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | טיול תיירים עם מבחן כישורי נסיעה | במרחק של 10 ק"מ | |||||
| 13. | הגנה עצמית ללא נשק (משקפיים) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| מספר סוגי המבחנים (מבחנים) בקבוצת הגיל | 13 | ||||||
| מספר הבדיקות (בדיקות) שיש לבצע כדי להשיג את הבחנה במתחם ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * לאזורים ללא שלג בארץ | |||||||
| ** בעת עמידה בתקנים לקבלת הסמלים המורכבים, מבחנים (מבחנים) לחוזק, מהירות, גמישות וסיבולת הם חובה. | |||||||
על המתחרה לבצע 9, 8 או 7 תרגילים מתוך 13 כדי להגן על זהב, כסף או ארד, בהתאמה. במקרה זה, 4 הראשונות הן חובה, מבין 9 הנותרות מותר לבחור את המקובל ביותר.
האם בית הספר מתכונן לקראת ה- TRP?
אנו נשיב כן לשאלה זו, והנה הסיבה:
- תקני בית הספר לחינוך גופני לכיתה י"א לבנות ובנים חופפים למעשה את האינדיקטורים מטבלת ה- TRP;
- רשימת המקצועות של המתחם מכילה מספר משימות שלא ברשימת תחומי בית הספר החובה, אך הילד אינו מחויב להשלים את כולם. כדי לשלוט בכמה אזורי ספורט נוספים עליו ללמוד במועדונים או מדורים הפועלים בבתי ספר ובמתחמי ספורט לילדים;
- אנו מאמינים כי בית הספר מספק עלייה מוכשרת והדרגתית בפעילות הגופנית, המאפשרת לילדים להגדיל בהדרגה את הפוטנציאל הספורטיבי שלהם.
לפיכך, גם לאותם תלמידי כיתות י"א שאינם נכנסים לספורט באופן מקצועי, אין להם ציונים או תארים ספורטיביים, ועם המוטיבציה הנכונה, יש להם כל הזדמנות לעמוד בסטנדרטים של מתחם TRP.
