רוצה לדעת כיצד להחליק על גלגיליות בעצמך, ללא מאמן והכשרה, גם אם מעולם לא ניסית זאת בעבר? יש לנו חדשות נהדרות עבורך - בשקידה ובסבלנות, כל אדם, מבוגר וילד, ישלוט בקלות במיומנות זו. כל מה שאתה צריך זה הוראות ברורות, כמו גם מסלול בטוח ונוח.
הערה! אם אתה רוצה ללמד את ילדך כיצד להחליק על גלגלים, חומרי וידאו ואלגוריתמים צעד אחר צעד לא יהפכו אותך למאמן אמיתי, המסוגל באמת לשלוט בבטיחות. במיוחד אם בעצמך לא הספקת ללמוד לרכוב. גלילים הם ספורט טראומטי למדי, לכן הקפידו לרכוש רפידות מגן למרפקים וברכיים, כמו גם קסדה עמידה בפני זעזועים.
התחילו ללמוד איך להחליק על גלגיליות עם סרטון למתחילים - שם תוכלו לראות בבירור את תנוחת הגוף הנכונה בזמן הרכיבה, את הטכניקה של גלגול קדימה, אחורה ובמהלך סיבובים. הספורטאי צריך גם ללמוד לבלום ולנפול נכון - ללא כישורים אלה, הוא לעולם לא ירגיש בטוח על גלגיליות.
איך ללמוד לרכוב: הוראות
לאחר שתסיימו ללמוד כיצד להחליק על גלגלים בצורה נכונה עם סרטוני הדרכה לילדים ולמבוגרים, אנו ממליצים לעבור לחומרים המודפסים, המתארים בפירוט את טכניקת הגלגול. אתה כבר קורא את המאמר שלנו, מה שאומר שאתה מתקדם בכיוון הנכון. אנו מציעים לך הוראות פשוטות, בעזרתן גם ילדים וגם מבוגרים יוכלו ללמוד להחליק על גלגלים בכוחות עצמם.
אנחנו עולים על הגלילים
שים זוג - הידוק היטב את המנעולים, הידוק את מחברי הוולקרו, התיישר ונסה לאזן. בצע את העמדה הראשונה לצד התמיכה כדי להרגיש בטוח יותר.
יציבה נכונה: הגוף מוטה מעט קדימה, הרגליים כפופות בברכיים, הידיים מונמכות בחופשיות בצדדים. אם אתה יודע להחליק, גופך יבין באופן אינטואיטיבי כיצד לעמוד נכון כדי לא ליפול.
עליכם ללמוד שתי תנוחות: כפות הרגליים מקבילות זו לזו או, כאשר רגל אחת ממוקמת מאחורי השנייה, בניצב לראשונה.
המתן מספר דקות, הקשב לתחושותיך. אגב, זה הרגע המושלם לראות אם הסרטונים מתאימים לך. לפני שלמדו כיצד להחליק על גלגול, שימו לב לנעליים - האם הן לוחצות, האם הן קשורות היטב, בין אם המחברים מקובעים היטב.
איך ללכת?
אם אתה יודע להחליק, זכור את הצעד "אדרה" - זה יועיל גם עם גלילים:
- היכנס ליציבה הנכונה;
- סובב את הבוהן של הרגל שאיתה אתה מתכנן להתחיל לרכוב מעט החוצה;
- דחוף עם הרגל השנייה, והעביר את משקל גופך לרגל הראשונה;
- אם הכל נעשה נכון, תתגלגל קדימה;
- לאחר מכן, הניחו את הרגל השנייה על פני השטח, הפנו את הגרב כלפי חוץ, ודחפו אותה עם הרגל הראשונה, העבירו את משקל גופכם אליה;
- לאחר מכן, החלף בין דחיפה לנהיגה, החלפת רגליים.
אם הסרטונים שלך השאירו עקבות על המסלול, היית רואה את קווי המתאר של עץ חג המולד - משם מגיע שם הצעד. אל תמהר ואל תבקש להדהים אחרים בחסדך - פעל לאט ובזהירות.
איך ללמוד להאט?
אי אפשר ללמוד איך להחליק על גלגלים בצורה נכונה מבלי לשלוט במיומנות הבלימה. אגב, במקום הזה תשכחו מכישורי ההחלקה שלכם - עם גלילים הכל שונה. ישנן מספר דרכים לבלום כראוי.
- מומלץ לספורטאים מתחילים להשתמש בבלם - מנוף קטן על עקב נעלי הגלילה. רק לחץ עליו בעדינות ברגל השנייה שלך, ותתחיל מיד להאט;
- ישנן טכניקות בלימה מיוחדות בהן תוכלו להשתמש בכדי ללמוד כיצד לעצור ללא מנוף.
- הניחו את שתי הרגליים על הקרקע והתגלגלו קדימה, מבלי לדחוק - מבלי לטלטל, בהכרח תתחילו לאבד מהירות;
- אם אתה צריך לבלום מהר יותר, הנח את שתי כפות הרגליים על פני השטח והביא את העקבים יחד תוך כדי גלגול. תנועה זו תעצור את הנסיעה;
- נסה להתחיל לעשות סיבוב חלק;
- פנה מהשביל לדשא ותפוס עץ, גדר או שיח;
איך ללמוד לפנות?
הסבירו לבני הנוער שקשה ללמוד להחליק על גלגיליות במהירות, במיוחד אם הוא לא יכול להסתובב. כדי ללמוד החלקה על גלגלים, זכרו שתמרון זה דורש מקום. כל התורות מבוצעות בקשת רחבה.
- להאיץ;
- הניחו את כפות הרגליים במרחק של 30 ס"מ (רוחב הכתף) והניחו את הרגל אליה אתם מתכננים לפנות;
- שב מעט והטה את פלג גוף עליון לכיוון הסיבוב;
- התחל את התמרון על ידי דחיפת המשטח החיצוני של הגלגלים בחוזקה לכיוון היבשה.
איך ללמוד לרכוב אחורה?
בואו נסתכל כיצד תוכלו ללמוד להחליק על גלגלים לאחור - זה כל כך מרגש ומעניין!
- זכרו, עליכם תמיד להביט מעבר לכתף כדי לראות אם הדרך ברורה;
- דחוף את הקיר בידך והתגלגל לאחור. מרגישים איך זה לרכוב על הגב קדימה;
- כעת עליכם לבצע תנועה שתשאיר את קו המתאר של שעון החול על החול: דחפו את שתי הרגליים מכם, צייר כדור על הקרקע והביא שוב את רגליך.
- המהירות מתרחשת בדיוק ברגע הדחיפה החוצה, נסו לעשות את הלחץ העיקרי על הגלילים הקדמיים.
- התאמן זמן רב וקשה - בהחלט תוכל ללמוד.
איך ללמוד ליפול כמו שצריך?
כפי שאתה יכול לראות, זה בהחלט אפשרי ללמד מבוגר להחליק על גלגיליות, אבל הוא גם צריך להיות מסוגל ליפול נכון, כי אף אתלט לא חסין מכך. הכלל העיקרי בטכניקת נפילה הוא קיבוץ. זכרו, ככל שאתם נמוכים יותר לקרקע וככל שזרועותיכם ורגליכם בולטות פחות, כך אתם פוגעים חלשים יותר והסיכון לשבור משהו נמוך יותר.
- אם אתה צריך לעצור בדחיפות (קיים מכשול לפניך, דרך, חור וכו ') או שאתה מרגיש שאיבדת את שיווי המשקל ועומד לעוף קדימה, להתכופף למטה, לכופף את הגב ולעטוף את הידיים סביב הברכיים - כך תתקבץ ולא תפגע יותר מדי חָזָק.
- לעולם אל תפרוש את זרועותיך לצדדים או הרם רגל אחת מהקרקע - כך קורים שברים;
- אל תנסה ליישר את הרגליים או את הגב - כאילו אתה נופל מגובה;
- אל תכסה את ראשך בידיים - ובכך אתה פותח את הגוף, והוא אינו מוגן על ידי קסדת פלסטיק.
אם אתה מתחיל, לעולם אל תצא למסלול ללא מגיני ראש וקסדה. הבטיחות שלך על גלגיליות כיום היא הבסיס לעתיד החלקה שמח וארוך טווח.
מה משפיע על טכניקת הרכיבה שלך ואיך להתכונן כראוי
לא משנה מה אתם רוצים לדעת - איך להחליק על גלילי העקב (מחוברים למגפיים רגילים על העקב) או על רגילים, קודם כל למצוא מסלול מתאים ולקנות ציוד אמין.
- גלילים טובים - נוחים, עם מחברים ושרוכים איכותיים, המקבעים בזהירות את הרגליים;
- בגדי ספורט לא צריכים להפריע לחופש התנועה;
- שים קסדה על הראש, חרירים על המרפקים והברכיים, כפפות או רפידות מיוחדות בצד הפנימי של כפות הידיים על הידיים;
- השיעורים הראשונים נעשים בצורה הטובה ביותר על משטח גומי - על הליכונים בפארקי ספורט;
- המקום לא צריך להיות צפוף, הדרך מישורית וחלקה.
קוראים יקרים, חשוב מאוד ללמוד כיצד להחליק על גלגלים בצורה נכונה, וקודם כל, זה הכרחי לביטחונכם. אם אתה שולט בטכניקה הנכונה, תפחית את הסבירות לפציעה קשה במסלול.
נסו ללמד את ילדכם להחליק על גלגלים לאחור וגם קדימה, והוא אמור להיות מסוגל גם להסתובב, לבלום וליפול. אם הטכניקה שלו נכונה הוא ילמד מהר מאוד והתהליך יהיה מהנה יותר. עם התנועות הנכונות, השרירים והמפרקים שלך לא יזיקו, והרכיבה תהפוך לבילוי המועדף עליך ברחוב!
