לרדת במשקל זה רעיון לתקן עבור אנשים הסובלים מעודף משקל. וזה משמש מספר עצום של הרמאים שמוכרים את שיטות שריפת השומן שלהם, שבסופו של דבר לא מביאים שום תועלת. היום נשקול דרכים מוכחות ופועלות באמת לרדת במשקל.
ריצה ופעילות גופנית אירובית אחרת
לא משנה איך מישהו אומר, עדיף רץ או שורף שומן בשחייה אינו קיים. והכל בגלל שומן נשרף במהירות רק בתנאים של חמצן מספיק. אחרי הכל, תהליך הבעירה עצמו מתרחש בהשפעת חמצן. לכן הם אומרים ששומן נשרף - הוא באמת נשרף, שכן הוא מגיב עם חמצן והופך לאנרגיה, כמו עץ באש.
אז כשאומרים לך שריצה לא עוזרת לך לרדת במשקל, פשוט שאל מה תהליך הצריבה, ואם הוא לא יודע את זה, זה ברור. שהוא לא מבין כלום לגבי ירידה במשקל.
לכן, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה הם הסוגים הטובים ביותר של תרגילי הרזיה. אבל יש ענק ושמן אבל... זה מורכב מכך שעם עומסים כאלה, התזונה צריכה להיות נכונה, או שאתה צריך לרוץ או לשחות הרבה. לשרוף שומן באופן פעיל יותר ממה שאתה מרוויח.
לכן, ללא תזונה מתאימה, יהיה קשה ביותר לרדת במשקל תוך כדי ריצה.
שיטה כירורגית
כנראה השיטה היעילה והיעילה ביותר להרזיה. העלות של שיטה זו גבוהה יותר מאשר אם רצים באופן קבוע בבוקר. אבל ההשפעה מושגת גם הרבה יותר מהר. לדוגמא, הנה האתר של אחד המנתחים המתאמנים העוסק בבעיות השמנה:http://gladki.ru/ היכנס לאתר ותוכל ללמוד עוד על שיטה זו. אני לא יכול לומר על תופעות הלוואי, הנזק או התועלת בשיטה זו. לכן, גלה את כל השאלות על ידי לחיצה על הקישור.
תזונה נכונה
לא להתבלבל עם דיאטות, עליהם נדון להלן. המהות של תזונה נכונה היא האיזון בין חלבונים, שומנים ופחמימות. אם איזון זה נכון, אז הגוף, עקב התגובות הביוכימיות הנכונות, יתחיל לשרוף שומנים ולא יצבור חדשים. לדון בפירוט בשאלת זה. כיצד לאכול נכון "נכון", דנתי במאמר: יסודות התזונה הנכונה לירידה במשקל
דיאטות
המהות של הדיאטות היא לספק לגוף כמות כזו של אוכל בו הוא לא יכול לקבל מספיק אנרגיה, ויאלץ לשרוף שומן. שיטה זו באמת עובדת. אבל יש לו חסרון אחד גדול מאוד. זה טמון בעובדה ש"הוצאה להורג "כזו לגוף אינה הולכת לחינם. ראשית, לאחר שתפסיקו לעשות דיאטה ופשוט תתחילו לאכול כרגיל, גם בלי אכילת יתר, הגוף יתחיל לספוג ולהפוך לשומנים את כל מה שייכנס אליו. מכיוון שתגובת מגן בנאלית תופעל למקרה שתרצה לרעוב שוב. שנית, קל מאוד להרוויח דלקת קיבה או כיבים בקיבה, כמו גם חבורה של מחלות עצבים ממספר דיאטות.
תה להרזיה וקפה
בדרך כלל כל התה או הקפה. כמו גם גרגרי יער שונים וכדומה להרזיה עובדים על אותו עיקרון כמו דיאטות. אבל מצד שני. כלומר, הם לא רק מכריחים אדם לאכול פחות, אלא מטעים את הגוף, שהוא עצמו לא שואל. לכן, גם שיטות כאלה יעילות, אך תופעות הלוואי שלהן זהות לאלו של דיאטות. בנוסף, לא כל מאכלים כאלה באמת משעממים תיאבון. חלקם רק יוצרים אשליה.
יש עוד הרבה דרכים. סימולטורים להרזיה מיוחדים, מעסים רוטטים, כדורים. אבל כל זה 90 אחוז הונאה עצמית.
