8 קילומטרים הם מרחק חוצה בלעדי. היא לא מנוהלת בטורנירים גדולים, באליפויות עולם ובאולימפיאדות.
במרחק של 8 ק"מ, הקטגוריות מוקצות ל- CCM כולל.
1. תקני ביט לריצה של 8 ק"מ בקרב גברים
| נוף | דרגות, דרגות | צָעִיר | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||||
| 8 ק"מ | – | – | 24:20,0 | 25:20,0 | 27:00,0 | 29:00,0 | 30:00,0 | – | – | ||||
כפי שניתן לראות מהטבלה, על מנת לרוץ 8 ק"מ בקטגוריה הראשונה, גברים צריכים לרוץ כל קילומטר מ -3 דקות ו -10 שניות. זה מהיר מספיק. עם זאת, על מנת לבצע את ההלם הראשון במרחק של 10 ק"מ, יש צורך לרוץ כל קילומטר לא יותר מ -3.15. כלומר, קל יותר לפרוק את הפריקה ב -8 ק"מ, מכיוון שההפרש הוא קטן, ובמרחק ההפרש הוא 2 ק"מ. אמנם גם כאן הכל תלוי בסיבולת ובמהירות של הספורטאי.
2. תקני ביט לריצה של 8 ק"מ בקרב נשים
| נוף | דרגות, דרגות | צָעִיר | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||||
| 8 ק"מ | – | – | 28:00,0 | 30:00,0 | 32:00,0 | 34:00,0 | – | – | – | ||||
עבור נשים הסטנדרטים הם כמובן רכים יותר. כדי להשלים את הפריקה הראשונה במסלול באורך 8 ק"מ, עליך למרוח את המרחק בחצי שעה. מדובר על 3 דקות ו -45 שניות לקילומטר. במקביל, במרחק של 10 ק"מ, יש לרוץ כל קילומטר ב -3.48 כדי להשלים גם פריקה אחת. לכן, ברור שהזמן כמעט זהה, אך המרחק קצר יותר ב -2 ק"מ.
3. מאפיינים של מרחק של 8 ק"מ
מרחק של 8 ק"מ אינו שונה בהרבה ממרחק של 10 ק"מ. זה חל גם על טקטיקות ריצה והכנה.
כמו גם במשך 10 ק"מ, במרחק של 8 ק"מ יש צורך להרחיב נכון את הכוחות כך שהמחצית השנייה של המרחק לא תהיה איטית יותר מהראשונה.
חשוב מאוד למצוא את הקצב שלך בו הנשימה שלך תהיה שווה ככל האפשר לאורך כל המרחק.
