ריצה למרחקים ארוכים מפתחת לא רק בריאות גופנית אלא גם נפשית.
ריצה היא כמו מפגש עם פסיכולוג
רצים רבים הם אחד העיקריים פלוסים הספורט הזה נקרא ההזדמנות להיות לבד עם עצמך. תוך כדי ריצה אתה יכול לחשוב על כל הבעיות שלך. הזמן עובר מאחורי ההשתקפויות האלה, וזה הרבה יותר קל לרוץ. יתר על כן, בגלל כמות החמצן הגדולה הנצרכת, המוח עובד הרבה יותר טוב מאשר בבית. לכן תוך כדי הריצה תוכלו להגיע למסקנות חשובות באמת. העיקר לא לשכוח אותם אחר כך.
ריצה היא מקור לשמחה
במהלך פעילות גופנית ממושכת עם צריכת חמצן גבוהה מתחיל להשתחרר מה שנקרא הורמון האושר דופמין. לכן, אם יש לך בעיות כלשהן, הריצה שתעזור לך לסבול אותן קל יותר. כמובן, ריצה לא סבירה תפתור את הבעיה שלך. אבל הוא יכול להרגיע אותו. לאחר הריצה, הכל בדרך כלל נראה קצת אחר, פשוט יותר או משהו כזה.
ריצה היא עוזרת בתקשורת
רוב הרצים מנסים לקחת איתם חברים לריצה כדי שיהיה יותר כיף להתאמן. וזה נכון. במהלך שיחה טובה ומעניינת, אתה יכול לשכוח מהעובדה שאתה רץ, ועייפות תעבור לצד הדרך.
אבל העיקר שריצה מספקת המון נושאים לתקשורת. זרם החמצן פועל על הגוף כמו אלכוהול, ומשחרר את הלשון. זה, כמובן, תקף לריצה קלה. אם אתה מריץ טמפו, אין זמן לשיחה. להפך, תפיל נושם בקצב לדבר זה רע.
ריצה נותנת ביטחון
כמה זמן אתה חושב שאתה יכול לרוץ בלי לעצור? חָמֵשׁ, 10 ק"מ? איך תרגיש כשלראשונה תוכל לרוץ פי שניים ממה שחשבת?
כשאתה מתגבר על מרחק שלא היית מסוגל אליו קודם, אתה מקבל את התחושה שאתה יכול להזיז הרים.
תחושה זו מופיעה כשאתה שובר שיא משלך במרחק מסוים, או רץ למרחק כזה שנראה בעבר כפסגה בלתי ניתנת להשגה. ריצה היא טובה מכיוון שקביעה עצמית אינה באה על חשבון אחרים, כפי שקורה לרוב באומנויות לחימה, אלא רק על חשבון עצמו, על ידי התבוסה על עצמך, על פני זמן משלך.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, יכולת להפוך את אייליינר נכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלה ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, היכן שאתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
