רץ 2 קילומטר - לא מרחק אולימפי. עם זאת, במוסדות חינוך רבים התלמידים לוקחים תקן ריצה 2 ק"מ.
בריצה של שני קילומטרים, דרגות גבוהות מהשנייה אינן מוקצות, שכן תחום זה נחשב כמשמעת צולבת ואינו מיוצג בטורנירים גדולים.
1. שיאי עולם בריצה על 2000 מטר
השיא העולמי בריצת 2000 מטר גברים בחוץ שייך לרץ המרוקאי הישאם אל גרואוז ', שקבע את שיאו בשנת 1999 עם 2 ק"מ ב -4.47.79 מ'.
בחללים סגורים רצה הקניניסה בקלה האתיופית את המרחק המהיר ביותר בעולם. ב- 17 בפברואר 2007 הוא עבר 2 ק"מ ב -4: 49.99 מ '.
קנניסה בקלה
בקרב הנשים, השיא העולמי למרוץ החוץ 2000 מ 'נערך על ידי הרצה האירית סונה אוסאליבן, שהשיגה 5: 25.36 מ' בשנת 1994.
כדי לשפר את התוצאות בריצה למרחקים בינוניים וארוכים, עליכם להכיר את יסודות הריצה, כמו נשימה נכונה, טכניקה, חימום, היכולת להכין את אייליינר נכון ליום התחרות, לעשות את עבודת הכוח הנכונה לריצה ואחרים. לכן, אני ממליץ לך להכיר את מדריכי הווידאו הייחודיים בנושאים אלה ואחרים מאת כותב האתר scfoton.ru, היכן שאתה נמצא כעת. עבור קוראי האתר, מדריכי וידיאו בחינם לחלוטין. כדי להשיג אותם, פשוט הירשם לניוזלטר, ותוך מספר שניות תקבל את השיעור הראשון בסדרה על יסודות הנשימה הנכונה בזמן הריצה. הירשם כאן: הפעלת מדריכי וידיאו ... שיעורים אלו כבר עזרו לאלפי אנשים ויעזרו גם לכם.
2. תקני פריקה של ריצה לאורך 2000 מטר בקרב גברים
להלן טבלה של נורמות פריקה במרחק של 2000 מטר לגברים:
| דרגות, דרגות | צָעִיר | ||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||
| – | – | – | 5,45,0 | 6,10,0 | 6,35,0 | 7,00,0 | 7,40,0 | 8,30.0 | |||
לפיכך, על מנת למלא את התקן, נניח, ציון 1, אתה צריך לרוץ 2 ק"מ מהר יותר מחמש דקות, 45 שניות.
3. תקני פריקה לריצת 2000 מטר בקרב נשים
| דרגות, דרגות | צָעִיר | ||||||||||
| MSMK | MC | CCM | אני | II | III | אני | II | III | |||
| – | – | – | 6,54,0 | 7,32,0 | 8,08,0 | 8,48,0 | 9,28,0 | 10,10,0 | |||
4. תקני בית הספר והתלמידים לריצה בגובה 2000 מטר *
סטודנטים של אוניברסיטאות ומכללות
| תֶקֶן | איש צעיר | בנות | ||||
| כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | |
| 2000 מטר | 8 מ '40 שניות | 9 מ '20 שניות | 10 מ '00 שניות | 10 מ '00 שניות | 11 מ '10 שניות | 12 מ '20 שניות |
בית ספר בכיתה י"א
| תֶקֶן | איש צעיר | בנות | ||||
| כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | |
| 2000 מטר | 8 מ '40 שניות | 9 מ '20 שניות | 10 מ '00 שניות | 10 מ '00 שניות | 11 מ '10 שניות | 12 מ '20 שניות |
כיתה י '
| תֶקֶן | בנים | בנות | ||||
| כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | |
| 2000 מטר | 8 מ '40 שניות | 9 מ '20 שניות | 10 מ '00 שניות | 10 מ '10 שניות | 11 מ '40 שניות | 12 מ '40 שניות |
כיתה 9
| תֶקֶן | בנים | בנות | ||||
| כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | |
| 2000 מטר | 9 מ '20 שניות | 10 מ '00 שניות | 11 מ '00 שניות | 10 מ '20 שניות | 12 מ '00 שניות | 13 מ '00 שניות |
כיתה ח '
| תֶקֶן | בנים | בנות | ||||
| כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | |
| 2000 מטר | 10 מ '00 שניות | 10 מ '40 שניות | 11 מ '40 שניות | 11 מ '00 שניות | 12 מ '40 שניות | 13 מ '50 שניות |
כיתה ז '
| תֶקֶן | בנים | בנות | ||||
| כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | כיתה ה ' | כיתה 4 | דרגה 3 | |
| 2000 מטר | 13 מ '00 שניות | 14 מ '00 שניות | 15 מ '00 שניות | 14 מ '00 שניות | 15 מ '00 שניות | 16 מ '00 שניות |
הערה*
התקנים עשויים להיות שונים בהתאם למוסד. ההבדלים יכולים להיות עד + -20 שניות.
עבור תלמידים בכיתות ד'-ו 'בבית ספר לחינוך כללי, הסטנדרט לרוץ לאורך 2000 מטר הוא לכסות את המרחק מבלי לקחת בחשבון את הזמן.
5. תקני TRP לריצה בגובה 2000 מטר לגברים ונשים **
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 11-12 | 9 מ '30 שניות | 10 מ '00 שניות | 10 מ '25 שניות | 11 מ '30 שניות | 12 מ '00 שניות | 12 מ '30 שניות |
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 13-15 | 9 מ '55 שניות | 9 מ '30 שניות | 9 מ '00 שניות | 11 מ '00 שניות | 11 מ '40 שניות | 12 מ '10 שניות |
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 16-17 | 7 מ '50 שניות | 8 מ '50 שניות | 9 מ '20 שניות | 9 מ '50 שניות | 11 מ '20 שניות | 11 מ '50 שניות |
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 18-24 | – | – | – | 10 מ '30 שניות | 11 מ '15 שניות | 11 מ '35 שניות |
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 25-29 | – | – | – | 11 מ '00 שניות | 11 מ '30 שניות | 11 מ '50 שניות |
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 30-34 | – | – | – | 12 מ '00 שניות | 12 מ '30 שניות | 12 מ '45 שניות |
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 35-39 | – | – | – | 12 מ '30 שניות | 13 מ '00 שניות | 13 מ '15 שניות |
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 40-44 | 8 מ '50 שניות | 13 מ '30 שניות | ||||
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 45-49 | 9 מ '20 שניות | 15 מ '00 שניות | ||||
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 50-54 | 11 מ '00 שניות | 17 מ '00 שניות | ||||
| קטגוריה | גברים ובנים | WomenGirls | ||||
| זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | זהב. | כסף. | בְּרוֹנזָה. | |
| בן 55-59 | 13 מ '00 שניות | 19 מ '00 שניות | ||||
הערה**
בקטגוריית 9-10 שנים, התקן לתג זהב בריצות שטח נספר מבלי לקחת בחשבון זמן. אתה רק צריך להתגבר על המרחק.
