.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • עיקרי
  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
דלתא ספורט

אינדקס גליקמי של דגים ופירות ים בצורת טבלה

דגים הם מוצר שאנשים העוקבים אחר תזונתם ובריאותם בדרך כלל כוללים בתזונה שלהם. כמובן שמאכלי ים מכילים הרבה חלבונים בריאים ושומנים תקינים החיוניים לבריאות: אומגה 3 ואומגה 6. בנוסף, דגים עשירים בסידן וזרחן, הטובים לעצמות, לשיער ולציפורניים. באופן כללי, ישנם כמה פלוסים. למרות כל התועלת, כדאי גם לשקול את ה- GI וה- KBZHU. לכן הוכנה טבלה של מדדי גליקמיה של דגים ותוכלו למצוא מיד את תכולת הקלוריות ואת ה- BJU.

מוצראינדקס הגליקמיתכולת קלוריות, קק"לחלבונים, גרם לכל 100 גרםשומן, גרם לכל 100 גרםפחמימות, גרם למאה גרם
בלוגה—13123,84—
סלמון ורוד מעושן לוהט—16123,27,6—
קוויאר אדום526131,613,8—
ביצי פולוק513128,41,9—
קלמארי מבושל514030,42,2—
סנדל—10518,22,3—
קרפיון מטוגן—19618,311,6—
בורי מבושל—115194,3—
בקלה מעושנת—11123,30,9—
קציצות דגים5016812,5616,1
מקלות סרטן409454,39,5
סרטנים מבושלים—8518,71,1—
שרימפ—95201,8—
אַצָה2250,90,20,3
שקע מטוגן—158198,9—
כבד בקלה—6134,265,7—
סרטנים מבושלים59720,31,31
סאורי בשמן—28318,323,3—
סרדין בשמן—24917,919,7—
סרדין מבושל—1782010,8—
דָג מָלוּחַ—14015,58,7—
סלמון מבושל—21016,315—
מקרל בשמן—27813,125,1—
מקרל מעושן קר—15123,46,4—
זנדר—9721,31,3—
בקלה מבושלת—76170,7—
טונה במיץ משלה—96211—
צלופח מעושן—36317,732,4—
צדפות מבושלות—95143—
פורל מבושל388915,53—
הייק מבושל428616,62,2—
שפריץ בשמן—36317,432,4—
פייק מבושל—78180,5—

תוכלו להוריד את הגיליון האלקטרוני המלא ממש כאן.

צפו בסרטון: תזונה בריאה: עובדות מדעיות וניפוץ מיתוסים, פרופ חיים גמליאל (אוגוסט 2025).

למאמר הקודם

שמפיניון - BJU, תכולת קלוריות, יתרונות ונזקים של פטריות לגוף

למאמר הבא

השפעת הריצה על הגוף: תועלת או נזק?

מאמרים קשורים

איך מודדים את הדופק?

איך מודדים את הדופק?

2020
רזברטרול - מה זה, מרוויח, פוגע בעלויות

רזברטרול - מה זה, מרוויח, פוגע בעלויות

2020
מתכון למרק שעועית ופטריות

מתכון למרק שעועית ופטריות

2020
לוח זמנים לריצות בוקר למתחילים

לוח זמנים לריצות בוקר למתחילים

2020
אינדקס גליקמי של קמח ומוצרי קמח בצורת טבלה

אינדקס גליקמי של קמח ומוצרי קמח בצורת טבלה

2020
מה זה פיטבול ואיך להתאמן איתו נכון?

מה זה פיטבול ואיך להתאמן איתו נכון?

2020

עזוב את ההערה שלך


מאמרים מעניינים
איך לרוץ בחורף. איך לרוץ במזג אוויר קר

איך לרוץ בחורף. איך לרוץ במזג אוויר קר

2020
סינטה 6

סינטה 6

2020
Rich Froning - הולדת אגדת קרוספיט

Rich Froning - הולדת אגדת קרוספיט

2020

קטגוריות פופולאריות

  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • האם ידעת
  • שאלה תשובה

אודותינו

דלתא ספורט

שתף עם החברים שלך

Copyright 2025 \ דלתא ספורט

  • קרוספיט
  • לָרוּץ
  • הַדְרָכָה
  • חֲדָשׁוֹת
  • מזון
  • בְּרִיאוּת
  • האם ידעת
  • שאלה תשובה

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - דלתא ספורט