יש לכלול פירות הדר בתזונה בזהירות רבה. למרות העובדה שהם עשירים בויטמינים וביתר תועלת אחרת, צריכה גבוהה יכולה לגרום לאלרגיות או יתר ויטמין. טבלת הקלוריות של הדרים תעזור לכם להרכיב נכון את דיאטת הקלוריות.
| שֵׁם | תכולת קלוריות, קק"ל | חלבונים, גרם ב 100 גרם | שומנים, גרם למאה גרם | פחמימות, גרם ב 100 גרם |
| תפוז | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
| אורנג 'ולנסיאן, קליפורניה | 49 | 1,04 | 0,3 | 9,39 |
| כתום טבורי | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,34 |
| כתום עם גרידה | 63 | 1,3 | 0,3 | 11 |
| פלורידה כתומה | 46 | 0,7 | 0,21 | 9,14 |
| כתום, כל הזנים | 47 | 0,94 | 0,12 | 9,35 |
| גרידת תפוזים, גולמית | 97 | 1,5 | 0,2 | 14,4 |
| ריבת תפוזים | 268 | 0,4 | 0,1 | 66,3 |
| ברגמוט | 27 | 0,95 | 0,22 | 8,14 |
| אשכוליות | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| אשכולית לבנה | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,31 |
| אשכולית לבנה, פלורידה | 32 | 0,63 | 0,1 | 8,19 |
| אשכולית ורודה ואדומה | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,06 |
| אשכולית ורודה ואדומה, קליפורניה ואריזונה | 37 | 0,5 | 0,1 | 9,69 |
| אשכולית ורודה ואדומה, פלורידה | 30 | 0,55 | 0,1 | 6,4 |
| אשכולית, משומרים במים | 36 | 0,58 | 0,1 | 8,75 |
| אשכולית, משומרים בסירופ סוכר קל | 60 | 0,56 | 0,1 | 15,04 |
| אשכולית, משומרת במיץ משלה | 37 | 0,7 | 0,09 | 8,81 |
| קלֵמֶנטִינָה | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,32 |
| תפוז סיני | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 |
| ליים | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 |
| לימון | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| לימון ללא גרידה, גולמי | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,52 |
| גרידת לימון, גולמית | 47 | 1,5 | 0,3 | 5,4 |
| מַנדָרִין | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
| מנדרינה משומרת בסירופ סוכר קל | 61 | 0,45 | 0,1 | 15,49 |
| מנדרינה משומרת במיץ משלה | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,87 |
| קלמנטינה, משומר במיץ משלה, מוצר יבש | 38 | 0,75 | 0,04 | 8,21 |
| ריבה מנדרינית | 276 | 0,3 | 0 | 71,8 |
| פּוֹמֶלוֹ | 38 | 0,76 | 0,04 | 8,62 |
| מתוק | 58 | 0,7 | 0,2 | 9 |
| טאנג'לו | 70 | 1 | 1 | 13 |
| מַנדָרִינָה | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| אֶתרוֹג | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
ניתן להוריד את הטבלה כאן כך שהיא תמיד תהיה בהישג יד.
