אופני כושר או אורביטרק - מה לבחור להתאמן בבית?

לספורט ישנם מספר רב של מכשירי כושר המתאימים לשימוש ביתי. בין הפופולריים ביותר הם אופני כושר ומסלולי מסלול.

מאפיינים השוואתיים של מכשירים יעזרו לגלות מה עדיף על אופני כושר או מאמן אליפטי.

אופני כושר - תכונות, יתרונות וחסרונות

הסימולטור מאפשר לך לחזק את כל קבוצות השרירים ומפתח סיבולת לאימונים הבאים. אופני כושר נחשבים אידיאליים לירידה במשקל ופעילות גופנית ביתית. אופני הכושר מדמים רכיבה על אופניים ואינם תופסים מקום רב.

פעילות גופנית על אופניים נייחים אינה מגוונת במיוחד, אך היא מאפשרת לבנות מסת שריר ולהפחית משקל עודף.

היתרונות של הסימולטור:

• מאיץ את זרימת החמצן בדם במהלך פעילות גופנית;
• השרירים מתחזקים;
• שריפת עד 600 קלוריות בשעה אחת;
• אופני כושר מסייעים להפחתת מצבי לחץ;
• המשתמש יוכל לבחור בנפרד את סוג הדגם הנדרש;
• יכול לשמש לא רק לירידה במשקל, אלא גם למניעת מחלות.

חסרונות:

• שרירי פלג הגוף העליון נתונים ללחץ פחות מהחלק התחתון;
• כדי להשיג תוצאה מהירה משיעורים, יש צורך לבצע הכשרה נוספת על סוגים אחרים של מכשירים;
• האימונים הם מונוטוניים;
• עומסים שבוצעו כראוי פוגעים במפרקים.

התוויות נגד לשיעורים

לאופני הכושר אין את הסוגים הבאים של התוויות נגד:

• מחלת לב;
• לחץ דם גבוה;
• טכיקרדיה;
• אסתמה בסימפונות.

השימוש באופני כושר למחלות במערכת השלד יכול לשמש אך ורק בפיקוחו של הרופא המטפל, על מנת למנוע החמרה. עבור מחלות מסוימות, רופא רושם אופני כושר בכמויות מינימליות לשיפור הטיפול הטיפולי.

מאמן אליפטי - מאפיינים, יתרונות וחסרונות

כאשר מתאמנים על מוצר אליפטי, השרירים בפלג הגוף העליון ובפלג הגוף התחתון מעורבים באותו אופן. העומס מופץ באופן שווה, מה שמאפשר לך להשיג את התוצאות הדרושות ללא שימוש בסימולטורים מסוג נוסף.

בעזרת הסימולטור מתבצעות תנועות מעגליות איטיות עם ידיים ורגליים, המזרזות את תהליך שריפת השומן. החלקים התחתונים והעליונים של גוף האדם עובדים באופן סינכרוני. ניתן לנרמל את העומסים במכשיר, זה חל על משטרי אימונים שונים. בעזרת המכשיר תוכלו לרדת במשקל ולבנות רקמת שריר.

יתרונות:

• מאפשר לך להפחית במהירות את המשקל;
• אתה יכול לבחור את עוצמת האימון;
• מרתק את כל השרירים בגוף, כולל הזרועות והגב;
• יכול לשמש סימולטור אימונים לפני תחרות;
• המכשיר אינו מייצר רעש.

חסרונות:

• מחיר גבוה;
• תופס מקום רב בדיור;
• המכשיר חייב להיות משומן כל הזמן.

התוויות נגד לשיעורים

התוויות נגד:

• משבר יתר לחץ דם;
• אִי סְפִיקַת הַלֵב;
• טכיקרדיה;
• סוכרת;
• חינוך אונקולוגי;
• מחלות של מערכת השלד.

כמו כן, במקרים מסוימים, השימוש בסימולטור אינו מותנה במקרים מורכבים של דליות.

השוואת אופני כושר לעומת מאמן אליפטי - טבלה

על מנת להשוות בין שני הסימולטורים, עליכם לקרוא בקצרה את המידע:

למרות המספר הרב של מאפיינים דומים, שני הסימולטורים הללו מאפשרים לך להשיג תוצאות שונות, אשר יש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת מכשיר.

מה עדיף - אופני כושר או מאמן אליפטי?

לכל סוג של סימולטור יש מאפיינים משלו והיבטים חיוביים. לכן, בהחלט אין דרך לקבוע איזה מכשיר מתאים ביותר למשתמש.

הבחירה תלויה במידה רבה במטרת רכישת המכשיר ובהעדפות האישיות של האדם. שתי המכונות מאפשרות לך להיות פעיל ולהתאמן בבית.

מה הכי טוב להרזיה?

כאשר בוחנים נושא זה, יש צורך לגשת באופן פרטני לכל מקרה ומקרה.

הבחירה במכשיר להרזיה יכולה להיות תלויה בכמה קריטריונים:

• המכשיר נרכש כאימון נוסף. אם אדם מבקר באופן קבוע בחדרי כושר או עוסק בענפי ספורט אחרים, במקרה זה ניתן להשתמש באופני כושר שיתרמו ביעילות לירידה במשקל ולרכישת דמות בכושר;
• יש צורך לחסל סנטימטרים נוספים בגוף התחתון - שימוש באופני כושר מפחית הצטברות שומן ומסייע בחיזוק רקמת השריר;
• ירידה במשקל אחידה בכל הגוף. במקרים כאלה מאמן אליפטי נחשב ליעיל מכיוון שכל הגוף מעורב בו זמנית באימון. אימונים במכשירים מסוג זה מאפשרים לך להפחית במהירות את המשקל בנפח הנדרש.

שתי המכונות מעודדות פירוק שומן וירידה במשקל.

ביקורות בעלים

משתמשים רבים באופני כושר טועים בתרגול במכשיר מבלי להתייעץ עם מומחים. אימון לא תקין אינו מביא לתוצאות, ללא קשר למשך האימון, ויכול לגרום גם לכאבים בגב וברגליים.

לכן, על מנת לרדת במשקל, יש צורך להתייעץ עם מומחה שיבחר משטר אימונים אישי בהתאם לבעיית האדם.

פִּתגָם

קיבלתי מכשיר מאמן אליפטי, התאמנתי בקביעות במשך חודש, פעמיים ביום, הורדתי 5 ק"ג. בהתחלה היו קשיים במהלך האימון, מהר מאוד התעייפתי וכל הרצון להתאמן נעלם.

עם זאת, התערבתי בהדרגה ועכשיו אני מתאמן כל הזמן, מגביר את העומס בהדרגה. מאמן מוכר המליץ ​​לעשות דיאטת חלבונים ולצרוך יותר נוזלים כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר.

אלנה

אני מאמין שהמכשיר האליפטי יעיל יותר לאנשים שמורידים במשקל, וגם כמכשיר נוסף לאימון ביתי לספורטאים. במהלך השימוש בסימולטור, העומס מופץ לכל קבוצות השרירים, מה שמוביל לשריפה של יותר אנרגיה.

אלנה

הבחירה בסימולטור תלויה ביעדים שמושגים. אני רץ, ולכן אני משתמש באופניים שלי כמכשיר נוסף לאימונים בבית. מחזק היטב את שרירי הרגליים והישבן, ומשפר גם את השליטה על הנשימה.

סוויאטוסלב

כשמתאמנים על אופניים נייחים, הגב מתעייף במהירות. לכן, אני משתמש במכשיר אליפטי, מכיוון שאפשר לשאוב לחלוטין את כל הגופים בבית. החיסרון היחיד הוא העלות הגבוהה של הסימולטור, במיוחד אם נרכש דגם מסוג מקצועי.

ולרי

השימוש בסימולטורים מאפשר לבצע ספורט קבוע בבית. מכשירים כאלה מתאימים גם לספורטאים וגם לאנשים שרוצים לרדת במשקל. לפני תחילת האימון, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולזהות התוויות נגד אפשריות.

צפו בסרטון: Epi. #6: Full Body Workout with Resistance TubesBandsWorkout Anywhere (יולי 2025).