ספרינטרים ומרחקי ספרינט

מרחקי ספרינט תמיד היו ענפי הריצה הפופולאריים והמרהיבים ביותר באתלטיקה, ושמות הזוכים על השפתיים של כולם.

ואין זה מקרה שתחרות הספורט האולימפית הראשונה ביוון העתיקה הייתה מירוץ הספרינט בשלב 1 (192.27 מ ') ושמו של הזוכה הראשון, קורב, נשמר במשך מאות שנים.

אטימולוגיה של המילה "אצן"

המילה "אצן" היא ממוצא אנגלי. מקור המילה "ספרינט" באנגלית במאה ה -16. מה"ספרטה "האיסלנדית העתיקה (לצמוח, לפרוץ דרך, להכות עם נחל) והתכוונה" לעשות קפיצה, לקפוץ. " במשמעותה המודרנית נעשה שימוש במילה מאז 1871.

מה זה ספרינט?

ספרינט היא תחרות באיצטדיון בתכנית של תחומי אתלטיקה הפועלים:

• 100 מ ';
• 200 מ ';
• 400 מ ';
• מירוץ ממסר 4 × 100 מ ';
• מירוץ ממסר 4 × 400 מ '.

ריצת ספרינט היא גם חלק ממקצועות טכניים (קפיצה, זריקה), אתלטיקה מסביב ומספורט אחר.

אירועי ספרינט רשמיים מתקיימים באליפות העולם, המשחקים האולימפיים, אליפות המדינה והיבשת, ובאירועי מסחר וחובבים מקומיים.

תחרויות במרחקים לא סטנדרטיים של 30 מ ', 50 מ', 55 מ ', 60 מ', 300 מ ', 500 מ', 600 מ 'נערכות בחדרים סגורים, כמו גם באליפויות בית הספר והתלמידים.

פיזיולוגיה של ספרינט

בספרינט, המטרה העיקרית של רץ היא להגיע במהירות הגבוהה ביותר. הפתרון לבעיה זו תלוי במידה רבה במאפיינים הפיזיולוגיים והביולוגיים של האצן.

ריצת ספרינט היא תרגיל אנאירובי, כלומר, לגוף מסופק אנרגיה ללא השתתפות חמצן. במרחקי ספרינט, לדם אין זמן להעביר חמצן לשרירים. פירוק אלקטט אנאירובי של ATP ו- CrF, כמו גם פירוק לקטט אנאירובי של גלוקוז (גליקוגן) הופך למקור האנרגיה לשרירים.

במהלך 5 השניות הראשונות. במהלך הריצה הראשונית השרירים צורכים ATP, שנצבר על ידי סיבי השריר בתקופת המנוחה. ואז, במהלך 4 השניות הבאות. היווצרות ATP מתרחשת עקב פירוק קריאטין פוספט. לאחר מכן מחובר אספקת אנרגיה גליקוליטית אנאירובית, המספיקה ל 45 שניות. עבודת שרירים, תוך יצירת חומצה לקטית.

חומצה לקטית, מילוי תאי שריר, מגבילה את פעילות השרירים, שמירה על מהירות מרבית הופכת לבלתי אפשרית, עייפות נכנסת, ומהירות הריצה יורדת.

אספקת אנרגיית החמצן מתחילה למלא תפקיד חשוב בתקופת השיקום של עתודות ה- ATP, KrF והגליקוגן שהושקעו במהלך עבודת השרירים.

לפיכך, הודות למאגרים המצטברים של ATP ו- CrF, השרירים יכולים לבצע עבודה בעומסים מרביים. לאחר הסיום, במהלך תקופת ההחלמה, משוחזרים המלאי שהוצא.

מהירות ההתגברות על המרחק בספרינט מושפעת משמעותית ממספר סיבי השריר המהירים. ככל שיש לספורטאי יותר מהם, כך הוא יוכל לרוץ מהר יותר. מספר סיבי השריר המהירים והאיטיים נקבע גנטית ולא ניתן לשנותם באמצעות אימונים.

אילו מרחקים קצרים יש?

60 מ '

המרחק של 60 מ 'אינו אולימפי. תחרויות במרחק זה מתקיימות באליפויות עולם ואירופה, בתחרויות ארציות ומסחריות בחורף, בתוך הבית.

המירוץ מתקיים בקו הסיום של זירת המסלול והשדה 200 מטר, או ממרכז הזירה עם סימונים נוספים למרחק של 60 מטר.

מכיוון שמרוץ ה -60 מ 'מהיר, תגובת התחלה טובה היא גורם חשוב במרחק זה.

100 מ '

מרחק הספרינט היוקרתי ביותר. זה מתבצע בקטע ישר של מסלולי הריצה של האצטדיון. מרחק זה נכלל בתוכנית מאז האולימפיאדה הראשונה.

200 מ '

אחד המרחקים היוקרתיים ביותר. נכלל בתוכנית האולימפית מאז האולימפיאדה השנייה. אליפות העולם הראשונה ב 200 מטר נערכה בשנת 1983.

בשל העובדה שההתחלה היא בעיקול, אורך המסלולים שונה, האצבים ממוקמים בצורה כזו שכל משתתף במרוץ רץ בדיוק 200 מ '.

התגברות על מרחק זה מצריכה טכניקות פנייה גבוהות וסיבולת מהירה מאצנים.

תחרויות בגובה 200 מטר נערכות באיצטדיונים ובזירות מקורה.

400 מ '

המשמעת הקשה ביותר בתחום המסלול. דורש סיבולת מהירה וחלוקה אופטימלית של כוחות מרצים. משמעת אולימפית. תחרויות נערכות באצטדיון ובבית.

מירוצי ממסר

מרוץ הממסר הוא האירוע הקבוצתי היחיד באתלטיקה במסלול ושדה המתקיים במשחקים האולימפיים, אירופה ואליפות העולם.

שיאי עולם, בנוסף למרחקים האולימפיים, נרשמים גם במירוצי הממסר הבאים:

• 4x200 מ ';
• 4x800 מ ';
• 4x1500 מ '.

מירוצי ממסר נערכים באיצטדיונים פתוחים ובזירות. התחרויות נערכות גם במרחקי הממסר הבאים:

• 4 × 110 מ 'עם מחסומים;
• ממסר שוודי;
• מירוץ ממסר ברחובות העיר;
• מירוץ ממסר על הכביש המהיר;
• מירוצי ממסר חוצה-מדינה;
• אקידן (ממסר מרתון).

10 הספרינטרים המובילים ביותר על פני כדור הארץ

יוסיין בולט (ג'מייקה) - זוכה תשע פעמים באולימפיאדה. בעל שיא עולם לאורך 100 מ 'ו- 200 מ';

טייסון גיא (ארה"ב) - זוכה 4 מדליות זהב באליפות העולם, זוכה גביע הקונטיננטל. אצן שני הכי מהיר בגובה 100 מ ';

יוהאן בלייק (ג'מייקה) - זוכה בשתי מדליות זהב אולימפיות, 4 מדליות זהב באליפות העולם. רץ המאה השלישי המהיר בעולם;

אספה פאוול (ג'מייקה) - זוכה בשתי מדליות זהב אולימפיות ואלוף עולם פעמיים. אצן רביעי מהיר ביותר 100 מטר;

נסטה קרטר (ג'מייקה) - זוכה בשתי מדליות זהב אולימפיות, 4 מדליות זהב באליפות העולם;

מוריס גרין (ארה"ב) - זוכה בשתי מדליות זהב באולימפיאדת סידני בגובה 100 מ 'ובמשחה 4x100 מ', 6 מדליות זהב באליפות העולם. בעל שיא בריצה של 60 מטר;

וייד ואן נייקרק (דרום אפריקה) - אלוף עולם, זוכה מדליית הזהב האולימפית בריו 2016 בריצת 400 מטר;

אירינה פריבלובה (רוסיה) -, זוכה מדליית זהב אולימפית באולימפיאדת סידני במשחה 4x100 מ ', 3 מדליות זהב באליפות אירופה ו -4 מדליות זהב באליפות העולם. זוכה שיאי עולם ואירופה. בעל שיא עולם בריצה מקורה של 60 מ ';

פלורנס גריפית-ג'וינר (ארה"ב) - זוכה שלוש מדליות זהב באולימפיאדת סיאול, אלוף עולם, בעל שיא עולם לאורך 100 מ 'ו 200 מ'.

כשמעפילים למשחקי סיאול גריפית 'ג'וינר עלה על השיא ב 100 מטר בבת אחת ב 0.27 שניות, ובגמר האולימפיאדה בסיאול שיפר את השיא הקודם ב 0.37 שניות;

מריטה קוך (GDR) - הבעלים של המדליה האולימפית במרוץ 400 מ ', הפך 3 פעמים לאלוף העולם ו 6 פעמים לאלוף אירופה. המחזיקה כיום בשיא 400 מ '. במהלך הקריירה הספורטיבית שלה היא קבעה יותר מ -30 שיאי עולם.

מרחק הספרינט, בו נקבעת תוצאת המירוץ בשברירי שנייה, דורש ביצועים מקסימליים מהספורטאי, טכניקת ריצה מושלמת, מהירות גבוהה וסיבולת כוח.

צפו בסרטון: שימוש במכשיר poc - מדא הר חברון (נוֹבֶמבֶּר 2024).